Chi è Jon Kabat-Zinn e in che modo queste citazioni di Jon Kabat-Zinn miglioreranno la tua vita? Ebbene, è un professore americano emerito di medicina. È anche il creatore della Clinica per la riduzione dello stress e del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society presso la University of Massachusetts Medical School.

Jon Kabat-Zinn ha sviluppato un approccio unico al benessere e alla conquista che combinava le scoperte scientifiche con lo yoga e le pratiche Zen. Fu allievo di insegnanti buddisti Zen come Philip Kapleau, Thich Nhat Hanh e Seung Sahn. Alla fine è diventato un membro fondatore del Cambridge Zen Center.

È anche l’autore del suo libro  Full Catastrophe Living . Questo libro spiega come funziona la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza. Continua a leggere citazioni di Jon Kabat-Zinn per imparare a ridurre il tuo livello di stress e migliorare la tua salute e il tuo benessere attraverso la consapevolezza.

Utili citazioni di Jon Kabat-Zinn sulla vita

1. “Ovunque tu vada, eccoti lì” –  Jon Kabat-Zinn

Applicazione quotidiana: arriverai solo ovunque tu stia cercando di andare. Ora, non arrivare fino a destinazione, ma sarai ovunque tu vada. Se non agisci e non fai mosse, rimarrai dove sei.

2. “Non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a surfare.” –  Jon Kabat-Zinn

Applicazione quotidiana: questa è solo una di quelle sagge lezioni di vita. Ci saranno cose su cui non hai il controllo. Le tue uniche scelte saranno scelte, adattarti o qualcosa da imparare da esso. Quale scelta fari? Imparare a fare surf o stare fuori dall’oceano?

3. “Le piccole cose? I piccoli momenti? Non sono piccoli”. –  Jon Kabat-Zinn

Applicazioni quotidiane: sii grato per tutti i momenti. Le piccole cose di tutti i giorni sono ciò che compone la nostra vita. Sono le basi per grandi cose. Le piccole cose spesso ci portano gioia e conforto. Goditi tutto e impara da ciò che non è divertente.

4. “Forse la paura è che siamo meno di quanto pensiamo di essere, quando la realtà è che siamo molto di più.” –  Jon Kabat-Zinn

Applicazione quotidiana: parliamo molto della paura del fallimento (non essere abbastanza bravi). Tuttavia, molte persone temono effettivamente il successo (essendo più di quanto pensiamo di essere). Questo perché questo tipo di successo fa emergere il nostro vero io, fa esplodere le nostre zone di comfort e ci costringe a riconoscere i nostri punti di forza e di componenti.

5. “Respira e lascia stare”. –  Jon Kabat-Zinn

Applicazione quotidiana: la può fare miracoli per il tuo benessere, il tuo corpo il tuo umore. Accettare l’idea che “così è” può essere liberatorio. Ci sono cose che puoi cambiare, e poi ci sono cose che semplicemente lo sono. Fai un respiro profondo e impara a quale è quale.

Jon Kabat-Zinn Citazioni sulla consapevolezza e la meditazione

5. “La meditazione è l’unica attività umana intenzionale e sistematica che in fondo non consiste nel cercare di migliorare te stesso o andare altrove, ma semplicemente per realizzare dove sei già.” –  Jon Kabat-Zinn

6. “La vita sulla terra è un tutto, eppure si esprime in corpi legati al tempo, microscopici o visibili, vegetali o animali, estinti o viventi. Quindi non può esserci un posto dove stare. Non ci può essere un modo per essere, nessun modo per praticare, nessun modo per imparare, nessun modo per amare, nessun modo per crescere o guarire, nessun modo per vivere, nessun modo per sentire, nessuno cosa da sapere o da conoscere. I particolari contano”. –  Jon Kabat-Zinn

7. “Potresti essere evitato di evitare il disordine vita quotidiana per la tranquillità della quiete e della pace. Questo sarebbe naturalmente un attaccamento alla quiete e, come ognimento forte, porta all’illusione. Arresta lo sviluppo e manda in corto circuito la coltivazione della saggezza”. –  Jon Kabat-Zinn

8. “La pratica della significa che ci impegniamo pienamente in ogni momento per essere presenti; invitandoci a interfacciarci con questo momento in piena consapevolezza, con l’intenzione di incarnare nel miglior modo possibile un orientamento di calma, consapevolezza ed equanimità proprio qui e proprio ora. –  Jon Kabat-Zinn

9. “Chi muore prima di morire non muore quando muore”. –  Jon Kabat-Zinn

10. “Forse la cosa più “spirituale” che ognuno di noi può fare è semplicemente guardare attraverso i propri occhi, vedere con occhi di integrità e agire con integrità e gentilezza”. –  Jon Kabat-Zinn

11. “Se speriamo di andare ovunque o di svilupparci in qualche modo, possiamo solo fare un passo da dove ci troviamo. Se non sappiamo davvero a che punto siamo… Potremmo solo girare in tondo…” –  Jon Kabat-Zinn

12. “L’intelligenza è la porta della libertà e l’attenzione vigile è la madre dell’intelligenza”. –  Jon Kabat-Zinn

13. “Sei un problema, hai un problema” – Jon Kabat-Zinn

Citazioni calmanti di Jon Kabat-Zinn

14. “Lasciare andare significa rinunciare a costringere, resistere o lottare, in cambio di qualcosa di più potente e salutare che deriva dal consentire alle cose di essere come sono senza farsi prendere dalla tua attrazione o rifiuto per esse, in la viscosità intrinseca del volere , del piacere e del non piacere. –  Jon Kabat-Zinn

15. “Guarda questo momento, senza cercare di cambiarlo affatto. Che cosa sta succedendo? Che cosa ti senti? Cosa vedi? Cosa senti?” –  Jon Kabat-Zinn

16. “Il modo migliore per catturare i momenti è prestare attenzione. È così che coltiviamo la consapevolezza. Mindfulness significa essere svegli. Significa cosa sapere stai facendo”. –  Jon Kabat-Zinn

17. “Per uomini e donne, questo viaggio è una traiettoria tra la nascita e la morte, una vita umana vissuta. Nessuno sfugge all’avventura. Ci lavoriamo solo in modo diverso”. –  Jon Kabat-Zinn

18. “Nota che questo viaggio è solo tuo, di nessun altro. Quindi il percorso deve essere il tuo. Non puoi imitare il viaggio di qualcun altro ed essere comunque fedele a te stesso. Sei pronto a onorare la tua unicità in questo modo?” –  Jon Kabat-Zinn

19. “Dal punto di vista della meditazione, ogni stato è uno stato speciale, ogni momento un momento speciale”.

Se ti piacciono queste citazioni, assicurati di leggere la nostra raccolta di citazioni di meditazione sul potere della meditazione quotidiana.

20. “La disciplina fornisce una costanza che è indipendente dal tipo di giornata che hai avuto ieri e dal tipo di giornata che prevedi oggi.” –  Jon Kabat-Zinn

21. “Forse abbiamo solo bisogno di tanto in tanto di ricordare che siamo già dignitosi, meritevoli, degni. A volte non ci sentiamo così a causa delle ferite e delle cicatrici che portiamo dal passato o per l’incertezza del futuro. È dubbio che siamo arrivati ​​a sentirci immeritevoli da soli. Siamo stati aiutati a sentirci indegni. Quando eravamo piccoli ce lo hanno insegnato in mille modi e abbiamo imparato bene le nostre lezioni”.

22. “guarda le altre persone e chiediti se le vedi davvero o solo i tuoi pensieri su di loro…. Senza saperlo, stiamo colorando tutto, dando il nostro tocco a tutto”. –  Jon Kabat-Zinn

23. “Esercitati a condividere la pienezza del tuo essere, il tuo essere migliore, il tuo entusiasmo, la tua vitalità, il tuo spirito, la tua fiducia, la tua apertura, soprattutto la tua presenza. Condividilo con te stesso, con la tua famiglia, con il mondo”. –  Jon Kabat-Zinn

Citazioni ispiratrici di Jon Kabat-Zinn

24. “Dobbiamo essere disposti a incontrare l’oscurità e la disperazione quando si avvicinano e li affrontano, più e più volte se necessario, senza scappare o intorpidire noi nei mille modi in cui evochiamo per evitare l’inevitabile”. –  Jon Kabat-Zinn

25. “La pazienza è una forma di saggezza. Dimostra che comprendiamo e accettiamo il fatto che a volte le cose devono svolgersi nel loro tempo”. – Jon Kabat-Zinn

26. “Fai un elenco di ciò che è veramente importante per te. Incarnale”. – Jon Kabat-Zinn

27. “Concedi te stesso il permesso di consentire a questo momento di essere esattamente com’è e permetti a te stesso di essere esattamente come sei.” – Jon Kabat-Zinn

28. “Un modo pratico per farlo è guardare le altre persone e chiederti se le stai davvero vedendo o solo i tuoi pensieri su di loro”. – Jon Kabat-Zinn

29. “Al livello più profondo, non c’è donatore, dono e destinatario, solo l’universo che si riorganizza.” – Jon Kabat-Zinn

30. “Se smetti di cercare di renderti più di quello che sei, per paura di essere meno di quello che sei, chiunque tu sia veramente sarà molto più leggero, felice e anche più facile conviverci.” – Jon Kabat-Zinn

31. “Riconoscendo che a volte, spesso in momenti molto cruciali, non hai davvero idea di dove stai andando e nemmeno di dove si trovi il percorso. Allo stesso tempo, puoi sapere benissimo qualcosa di dove ti trovi ora, anche se è sapere che sei perso, confuso, infuriato o senza speranza. – Jon Kabat-Zinn

32. “Dai più di quanto pensi di poter, confidando di essere più ricco di quanto pensi”. – Jon Kabat-Zinn

33. “La consapevolezza non è la stessa cosa del pensare. È una forma complementare di intelligenza, un modo di conoscere che è almeno altrettanto meraviglioso e potente, se non di più, del pensare. – Jon Kabat-Zinn

34. “Vedi tu stesso se lasciar andare quando una parte di te vuole davvero resistere non porta una soddisfazione più profonda dell’attaccarsi”. – Jon Kabat-Zinn

Cose interessanti su Zinn-Zinn che non sanno sapere

Ha conseguito un dottorato di ricerca in biologia molecolare al MIT. Mentre era al MIT ha scoperto quello che ha chiamato il suo “incarico karmico”. Kabat-Zinn si è ritrovato a condurre una campagna contro la ricerca militare all’università. Ha anche protestato contro la guerra del Vietnam.

Kabat-Zinn ha incontrato Philip Kapleau, un missionario Zen è venuto a parlare al MIT. Lo introdusse al concetto di meditazione. che abbia usato per la prima volta gli insegnamenti buddisti ei principi della consapevolezza nel suo libro, in seguito li ha rimossi e ha inserito l’MBSR in un contesto scientifico.

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