È così facile trasformarsi nel personaggio di SNL “Debbie Downer” quando ti ritrovi circondato dalla negatività.
Che provenga da persone o eventi negativi, abbiamo la tendenza a porre maggiore attenzione, concentrazione e peso sul male rispetto al bene.
Quel pregiudizio negativo era, un tempo, un mezzo di sopravvivenza necessario.
Vieni a proteggerti dalla negatività nella tua vita
Dopotutto, se prestassimo attenzione a cosa potrebbe andare storto, aver meno probabilità di essere mangiati da qualcosa di più grande, più veloce o più forte.
Dove vive questa negatività?
Non solo riconosciamo e ci concentriamo maggiormente sugli eventi negativi, ma anche le persone circostanti. La negatività ci circonda in molte forme.
Potrebbe essere la notizia dell’ultima ora su un tragico evento che scorre in televisione, colleghi che si lamentano di un progetto o persino il ragazzo con la rabbia per la strada che ti rovina la guida mattutina. La negatività è ovunque. Tuttavia, ci sono buone notizie! Anche la positività è ovunque. Potrebbe essere necessario cercare di più per trovarlo.
Ecco 5 modi per difenderti dalla negatività:
1. Scegli il tuo obiettivo
Tutti noi vediamo il mondo attraverso la nostra lente unica. Possiamo vedere le cose in bianco e nero o attraverso quello che viene chiamato un filtro mentale.
Questo è quando scegliamo specifici dettagli negativi e ci concentriamo solo su di essi e ignoriamo o eliminiamo i dettagli positivi come se non contassero o non erano importanti. Queste distorsioni fanno sembrare le cose più oscure e più negative di quanto non siano in realtà.
Puoirti usare questi filtri mentali e sorprendere a prestare attenzione al positivo in ogni evento e scegliere una lente diversa.
2. Elimina le lamentele
Reclamare è un’impostazione predefinita facile. Una volta che qualcuno inizia, tutti gli altri sembrano avere qualcosa da aggiungere. Inizia le tue conversazioni con altre persone con un complimento o un’osservazione positiva. Questo può impostare il tono per il resto della conversazione.
scoprire che questo riduce le lamentele e aiuta anche ad aprire la tua mente alle soluzioni e alla risoluzione dei problemi.
Monitora le persone con cui trascorri del tempo e che cerchi e trascorri più tempo con persone positive, di supporto ed edificanti. La positività è contagiosa.
3. Inizia la giornata con positività
Sai che il modo in cui inizi la giornata darà il tono per l’intera giornata? Quando iniziamo la nostra giornata consumando media negativi, rafforziamo quella lente negativa. Evita i social media e le notizie negative e cerca notizie edificanti e motivazionali.
Se ti piace sapere cosa sta succedendo nel mondo all’inizio di ogni giornata, usa i media incentrati su storie positive ed edificanti, come theoptimist.com, thedailygood.org o positivenewsus.org. Imposta la tua intenzione in anticipo per mantenere la positività per tutto il giorno.
4. Crea uno spazio allegro.
Ispeziona il tuo ambiente. Sei in un ufficio o seduto a una scrivania? Forse puoi uscire e fare una passeggiata durante una pausa. Come si sente il tuo spazio fisico? È scuro e freddo o luminoso e caldo?
Aggiungi colore e luminosità all’ambiente circostante! Puoi usare immagini, piante o altri segnali visivi che ti fanno sentire felice e positivo. Porta le foto dei tuoi cari, citazioni motivazionali e spunti positivi nello spazio circostante.
5. Aggiungi divertimento alla tua giornata
Aspetti il fine settimana per divertirti? Forse anche aspettare una vacanza? E adesso? Cosa ti piace fare oggi? Magari fai un giro in bicicletta dopo il lavoro o usa l’ora di pranzo per leggere una rivista o chiama un amico.
Non aspettare un po’ di tempo nel futuro per goderti la vita, ma trova piccole cose che puoi fare ogni giorno che ti portino gioia e positività. Sarai più produttivo sul lavoro se fai delle pause per ricaricare le batterie secondo necessità.
Ricorda che c’è sia positivo che negativo intorno a noi possiamo decidere quale abbiamo scelto! Vuoi più promemoria di positività. Unisciti al gruppo Facebook: Fill Your BAG Felice di continuare a difenderti dalla negatività!
