Superare gli ostacoli può essere difficile. Per definizione, un ostacolo è definito come qualcosa che ostacola o ostacola il progresso. Gli ostacoli si presentano in molte forme, sia al lavoro che a casa.
Secondo Kevin Daum, gli ostacoli rientrano naturalmente in tre categorie:
un. Ostacoli esterni . Gli ostacoli esterni sono quelli che sono al di fuori del tuo controllo. Gli esempi includono l’economia, i disastri naturali, i limiti fisici e le azioni delle persone intorno a te.
Ma solo perché questi ostacoli sono fuori dal tuo controllo, non significa che semplicemente alzi le mani e ti arrendi. Ciò che è sotto il tuo controllo è il tuo comportamento e il modo in cui reagisci e gestisci gli ostacoli esterni che ti vengono lanciati.
b. Ostacoli interni . Gli ostacoli interni sono quelli su cui hai il controllo. Alcuni esempi comuni di ostacoli interni sono il bisogno di più soldi, il desiderio di una promozione sul lavoro, il tentativo di perdere peso e il miglioramento di una relazione tesa con un familiare o un’altra persona amata.
c. Ostacoli abituali . Gli ostacoli abituali si applicano più in generale nella tua vita e possono essere eliminati solo apportando un cambiamento globale. Esempi comuni di ostacoli abituali includono sentirsi costantemente stressati, arrabbiarsi troppo facilmente o essere inclini a procrastinare.
7 modi comprovati per superare gli ostacoli
Questa guida ti fornirà 7 strategie collaudate per aiutarti a eliminare gli ostacoli dalla tua strada.
1. Comprendere l’ostacolo
Naturalmente tendiamo a passare rapidamente a una soluzione senza prima comprendere appieno il problema in questione. Questo è un impulso facilmente comprensibile: la tua lista di cose da fare è lunga un miglio e vuoi finire rapidamente questo compito e passare a quello successivo.
Diciamo che stai cercando di completare un progetto e sorge un ostacolo che deve essere affrontato prima di poter passare al passaggio successivo. Il tuo tipico processo di pensiero probabilmente va in questo modo:
a.) Valuti brevemente il problema.
b.) Pensi di sapere cosa fare e, senza pensarci troppo, inizi a implementare la tua soluzione.
c.) Dopo un periodo di tempo significativo, ti rendi conto che hai sbagliato tutto questo perché la tua soluzione non funziona.
d.) Torna al tavolo da disegno!
Il nostro obiettivo è aiutarti a evitarlo. Può sembrare ovvio, ma prendersi il tempo che ci si trova di fronte a un nuovo ostacolo per considerare attentamente la migliore risoluzione è fondamentale ed è un passaggio che la maggior parte delle persone salta. Perché saltiamo questo passaggio? Pensiamo che sia perché non vogliamo affrontare la dura realtà di un problema scoraggiante.
Ma la verità è che si tratta di un investimento di tempo che in genere ripaga molto bene in termini di risparmio complessivo di tempo e spese spesi. Dopotutto, se non comprendi completamente tutti gli aspetti dell’ostacolo che stai cercando di superare, come puoi alla fine avere successo?
2. Crea un piano
Gli ostacoli possono presentarsi in tutti i tipi di forme e dimensioni, entrambi astratti – Cosa dovrei fare della mia vita? – e concreto – Come risolvo questo problema di matematica?
Fortunatamente, ci sono molti modi per risolvere i problemi. La parte difficile è scegliere la strategia migliore che affronterà nel modo più appropriato la situazione che stai affrontando. Diverse strategie che puoi utilizzare includono:
un. Indovina e controlla . Conosciuto anche come tentativi ed errori, questa strategia è meglio impiegata in modo sistematico quando non hai davvero idea da dove cominciare.
b. Fare un elenco di attività e lavorarle una per una . Potresti anche aver sentito parlare di questa strategia descritta come divide et impera. Invece di affrontare un compito monumentale e difficile, prova a suddividere il tuo compito in elementi più gestibili e lavorali uno alla volta. Prova a creare scadenze specifiche per ogni attività per tenere traccia dei tuoi progressi.
c. Elimina le possibilità . Se ci sono diversi percorsi possibili per la soluzione, questa strategia afferma di considerare ciascuno per conto proprio ed eliminare ciò che non funziona.
d. Lavora al contrario. Sappiamo tutti che a volte è più facile iniziare dalla fine e poi tornare indietro verso una soluzione.
e. Molti di noi hanno la tendenza ad assumersi tutto da soli . Ma immagina cosa accadrebbe se ogni individuo facesse ciò che sa fare meglio: porterebbe a grandi efficienze nel lavoro e risultati più professionali, poiché l’esperienza di ogni persona aumenterebbe rapidamente poiché trascorrono tutto il loro tempo a fare ed eccellere in quell’unica cosa .
Considera tutti gli aspetti del tuo progetto, il miglior uso delle tue risorse e dove assumere un esperto sarebbe più efficiente e porterebbe a un risultato migliore che se lo facessi tu stesso.
f. Evita di reinventare la ruota . Se hai un metodo che sai funziona su scala più piccola, considera come puoi modificare quel processo e applicarlo al tuo problema su scala più ampia.
g. Prova a reinventare la ruota. Alcuni problemi richiedono davvero un approccio nuovo. Prova ad applicare ingegno, creatività e innovazione per formulare una soluzione unica, invece di usare ciecamente lo stesso approccio.
h. Ancora bloccato? Prova a far rimbalzare alcune idee su alcuni colleghi o amici fidati. Il brainstorming è un processo spontaneo che promuove il pensiero fuori dagli schemi e sfrutta il potere di un gruppo.
Poni domande aperte e assicurati che tutte le idee siano benvenute. Nessuna idea viene immediatamente scartata, il che aiuta a incoraggiare a pensare liberamente ed in modo espansivo.
Normalmente il brainstorming si svolge in una sessione frenetica in cui tutte le parti coinvolte buttano fuori le idee rapidamente, quindi è importante tenere traccia di ogni idea che il gruppo esce.
Infine, dopo che tutte le idee sono state generate e scritte, il gruppo può quindi analizzare insieme i meriti di ciascuna e decidere la migliore linea d’azione.
3. Eseguire il piano
Più facile a dirsi che a farsi, vero? Potresti essere sorpreso di scoprire che, se hai creato il piano più appropriato, metterlo in atto potrebbe essere meno difficile di quanto pensi. Crea un calendario realistico e traccia i tuoi progressi fino al completamento.
4. Prenditi del tempo per riflettere. Impara da tutti i fallimenti e celebra i tuoi successi
Dopo aver superato gli ostacoli, prenditi del tempo per valutare ciò che hai fatto dall’alto verso il basso. Considera ciascuna delle seguenti domande:
a.) Sei riuscito a vincere la sfida?
b.) Le vostre risorse sono state utilizzate nel modo più efficace ed efficiente possibile?
c.) Quali punti di forza e di debolezza hai identificato nel tuo processo? In che modo i tuoi punti di forza possono essere potenziati e le tue debolezze eliminate o mitigate?
Ricorda di pensare in modo positivo e costruttivo ai tuoi risultati. Se ritieni che qualsiasi aspetto del tuo progetto sia stato un fallimento, fai un’attenta valutazione per capire dove hai sbagliato e puoi risolverlo per la prossima volta.
Ricordati di tenere conto anche dei tuoi successi, congratulati con te stesso e cerca di emularli per il prossimo progetto. Tutto ciò che sei in grado di imparare e portare via dalla tua esperienza attuale migliorerà solo i tuoi sforzi futuri.
5. Sii autodisciplinato
La risposta più ovvia a come superare un ostacolo? Lavoraci. Ma spesso ci troviamo a rimandare ciò che deve essere fatto, e più è importante o difficile, più è probabile che lo rimandiamo. Qualcuno di questi suona familiare:
a.) Hai una lista di cose da fare molto lunga, piena di cose urgenti e dispendiose in termini di tempo, ma invece di immergerti subito, perdi tempo a svolgere compiti a bassa priorità, meno urgenti e facili che potrebbero facilmente aspettare.
b.) Usare qualsiasi scusa per evitare di iniziare il proprio lavoro (andare a prendere un’altra tazza di caffè, fare una telefonata, leggere e-mail o navigare sul web senza pensare).
c.) Ti ritrovi ad aspettare all’infinito il momento giusto per iniziare a lavorare.
Se riesci a identificare e poi affrontare la procrastinazione, hai maggiore concentrazione e tempo per fare il tuo lavoro. Il modo migliore per combattere la procrastinazione è sviluppare le tue capacità di gestione del tempo. Prova quanto segue:
a.) Evita distrazioni e interruzioni mantenendo uno spazio di lavoro ben organizzato e controllando le e-mail solo a orari prestabiliti durante la giornata.
b.) Fare pause regolari e strutturate con un limite di tempo prestabilito, che aiuterà a ridurre le pause non pianificate che tendono a perdere più tempo.
c.) Stabilire obiettivi realistici con scadenze specifiche realizzabili.
d.) Ricorda a te stesso che il momento migliore per affrontare l’elemento più urgente della tua lista è adesso. Cerca di perseverare e andare avanti anche se le cose non stanno andando esattamente come previsto.
6. Mantieni un atteggiamento positivo e visualizza il tuo successo
È facile impantanarsi mentalmente e rimuginare sui molti ostacoli che stanno bloccando il tuo percorso. Le persone di maggior successo usano tecniche di visualizzazione positiva.
Jack Nicklaus ha detto:
“Non ho mai colpito uno scatto, nemmeno in pratica, senza avere un’immagine a fuoco molto nitida nella mia testa”.
In via preliminare, visualizzano se stessi mentre superano un ostacolo insormontabile nella loro mente, prima ancora di tentare di affrontare il problema. Immagina di trovare la soluzione perfetta, nel modo più efficiente possibile.
La sfida qui è non permettere che gli ostacoli diventino così grandi della vita nella tua testa da non poter pensare ad altro. Prendi la tua mentalità positiva e le visualizzazioni affermative e consenti a quelle di spingerti avanti.
7. Cosa dicono gli esperti?
un. La tentazione in realtà può aiutare alcuni di noi a concentrarsi.
Prendi l’esempio di una dieta. Il cioccolato è la tua rovina. Non sorprende sapere che quando una persona a dieta senza successo vede il cioccolato, soccombe alla tentazione e mangia il cioccolato.
Tuttavia, Ayelet Fishbach, Ron Friedman e Arie Kruglanski hanno anche scoperto qualcos’altro: quando una persona a dieta di successo vede il cioccolato, serve a ricordare e rinforzare che sono a dieta e in realtà può aiutarli a attenersi alla loro dieta. Questo vale più universalmente della dieta, ovviamente.
In generale, quelli di noi che vedono le tentazioni come un promemoria per portare a termine il nostro lavoro e risparmiano le tentazioni come ricompensa per dopo, hanno ovviamente più successo. Sfortunatamente sembra che la maggior parte di noi (o anche la maggior parte) rientri nella categoria di permettere alle tentazioni di essere distrazioni.
b. Passa alla ricerca condotta da Floor Kroese, Marieke Adriaanse, Catharine Evers e Denise DeRidder.
La conclusione da trarre dalla loro ricerca è che la formazione di un piano specifico su come affrontare un ostacolo aumenterà notevolmente le tue possibilità di affrontare con successo quell’ostacolo quando lo incontri effettivamente.
Quindi, per continuare l’esempio della dieta e del cioccolato, sarai molto più efficace se pianifichi, prima di vedere il cioccolato, cosa farai quando lo incontrerai.
Rifiuterai con un cortese rifiuto? Lascia la stanza? Dire alla persona che lo offre che sei a dieta?
Pianificare ciò che farai di fronte a un ostacolo e visualizzare te stesso mentre lo fai aumenta notevolmente le tue possibilità di superarlo quando ti trovi effettivamente di fronte ad esso.
c. Infine, consideriamo gli esperimenti condotti da Janina Marguc, Jens Forster e Gerben Van Kleef.
Secondo questo trio di scienziati, l’approccio agli ostacoli con un approccio globale alla risoluzione dei problemi è fondamentale.
Hanno condotto un esperimento in cui ai partecipanti allo studio è stato chiesto di navigare attraverso un labirinto difficile. Il labirinto è stato visualizzato sullo schermo di un computer in grado di tracciare i movimenti degli occhi dei partecipanti mentre cercavano di risolvere il labirinto.
L’avanzamento dei partecipanti selezionati attraverso il labirinto è stato quindi bloccato da un ostacolo. Il computer che tiene traccia dei movimenti oculari ha mostrato che questi partecipanti hanno quindi cercato nell’intero labirinto alla ricerca di percorsi attorno all’ostacolo.
In altre parole, l’ostacolo ha costretto questi partecipanti a pensare in modo globale per trovare un nuovo percorso verso la fine del labirinto. I restanti partecipanti non hanno riscontrato alcun ostacolo.
Allo stesso gruppo sono stati quindi assegnati altri compiti da svolgere e, sorprendentemente, il gruppo che era stato costretto a pensare in modo globale per risolvere la sfida del labirinto ha continuato a pensare in modo globale nel loro approccio al completamento di questi compiti ed è stato in grado di risolvere i nuovi compiti in modo più rapidamente.
La lezione qui è duplice. In primo luogo, pensare a livello globale è utile per superare gli ostacoli. In secondo luogo, una volta che sei in grado di adottare questo tipo di mentalità, tende ad attaccarsi e diventare un’abitudine.
Ci auguriamo che tu abbia trovato questa guida utile per eliminare gli ostacoli dal tuo percorso. Ricorda che non sarà facile, ma ne varrà la pena.
