La maggior parte delle persone ha affrontato una serie di emozioni che a volte possono essere paralizzanti: la sensazione di essere soli estremamente. Tutti abbiamo a che fare con il sentirci soli in una certa misura, ma come affrontiamo queste emozioni se stanno influenzando drasticamente le nostre vite?
La solitudine estrema può essere pericolosa . Può indossare contemporaneamente la salute mentale e fisica di una persona. Ma come combattiamo questi sentimenti?
Inizia identificando il tuo livello di solitudine e la fonte di questi sentimenti. Questo veloce quiz di Psych Central è un ottimo punto di partenza.
Inoltre, un’altra risorsa Psych Central sottolinea i seguenti fattori chiave quando ti senti solo:
“Livello di liberazione alla disconnessione sociale:
Ogni individuo ha un bisogno generale di inclusione sociale impostato geneticamente e il tuo livello di bisogno sarà diverso da quello di qualcun altro. Se il tuo bisogno di connessioni è ascensore, potrebbe essere difficile da soddisfare.
La capacità di autoregolare le emozioni associate al sentirsi isolati:
Questo significa non solo esteriormente, ma nel profondo. Ogni persona si sentirà angosciata quando il suo bisogno di compagnia non sarà soddisfatto. Se la solitudine persiste nel tempo può diventare una fonte di turbamento cronico.
Rappresentazioni mentali, aspettative e ragionamenti sugli altri:
Sentirsi soli non significa avere abilità sociali carenti, ma apparentemente sentirsi soli rendere le persone meno propense o in grado di utilizzare le abilità che hanno. È probabile che le persone che si facilmente percepiscano se stesse facendo tutto il possibile per fare amicizia, sentirsi come se appartenessero e credere che nessuno stia rispondendo.
Quindi, una volta che inizi a comprendere la tua solitudine, puoi iniziare ad affrontare e superare queste emozioni.
Si spera che i seguenti 10 punti ti aiutino a sezionare i tuoi sentimenti di essere solo. Può anche aiutare ad affettare le emozioni negative e aiutare a riportare la tua vita sociale in carreggiata.
Ecco 10 cose che puoi fare quando ti senti solo
1. Inizia un nuovo hobby
Questo è un consiglio per chi si sente solo. Prova qualcosa di nuovo finché non sai mai quali abilità di possedere
Forse sei davvero un fotografo fantastico e non lo sai ancora. O forse le auto RC sono la tua passione e hai solo bisogno di alcune linee guida per iniziare?
Quando ti senti solo, ecco alcuni altri esempi di hobby che puoi provare:
- Qualcosa di furbo come ricamo, scrapbooking, calligrafia o creazione di biglietti
- Prendi uno strumento musicale per la prima volta e impara una canzone semplice
- Diventa un appassionato di documentari, unisciti a un club del libro o avvia un blog
- Prendi matita, pennello o vernice e disegna; o usa un libro da colorare per adulti
- Avvia un giardino, interno o esterno, o rinnova il paesaggio della tua casa
La volontà di aprire un nuovo hobby può essere difficile; ma più cose nuove provi, maggiori sono le possibilità di trovare qualcosa che ti appassiona davvero.
2. Prendi un animale domestico bisognoso
Adottare un animale domestico che ha bisogno di una casa è reciprocamente vantaggioso. Mentre cani e gatti sono compagni di viaggio, tutti i tipi di animali domestici possono aiutare a vincere la solitudine. Roditori, uccelli e rettili possono tutti fare amichevoli aggiunti a una vita solitaria.
Anche un pesce betta può essere una fonte di gioia e, sorprendentemente, nutrimento per le piante se ospitato in un giardino acquatico.
C’è un acquario acquaticoponico a casa mia e devo ammettere che mi sono affezionato al pesce di casa noto come Ken. Il serbatoio coltiva una varietà di germogli e verdure. L’erba di grano che viene prodotto si sposa perfettamente con il mio frullato mattutino e niente supera la mia insalata come i germogli di broccoli freschi!
3. Medita ogni giorno
Meditare ogni giorno crea una strada in cui la consapevolezza è in prima linea nella tua mente. Questo è importante perché nella può aiutarti a definire ciò che manca alla tua vita e individuare la fonte della tua solitudine.
Una risorsa di meditazione di More Meditation , A Cure for Loneliness: Guided Meditation, è uno strumento prezioso. Ti aiuterà sia a sconfiggere i sentimenti di solitudine, esperto che tu sia un meditatore o per la prima volta.
4. Affina le tue abilità culinarie
Con una miriade di risorse di cucina gratuite online, i giorni in cui si ricorreva a un libro di cucina sono finiti!
Alcuni dei miei siti preferiti personali per questo sono Eating Well, All Recipes e Cook Smarts. Questi siti Web fanno un ottimo lavoro nel bilanciare informazioni approfondite e corsi di cucina utili per tutti i livelli.
Ho anche scritto sull’argomento nel mio articolo, Healthy Yet Affordable Eating in 2016: Tips for Success, che offre una moltitudine di semplici ed economici.
5. Fai volontariato per il tuo tempo
Quando fai volontariato il tuo tempo, non stai solo aiutando gli altri, stai anche socializzando e vincendo la solitudine.
Un post di Wake Forest University Online mette in evidenza le cinque motivazioni per il volontariato:
- Valori personali
- Preoccupazioni comunitarie
- Aumento dell’autostima
- Un bisogno di capire gli altri
- Crescita personale
6. Organizzare e ospitare una festa
Organizzare una festa può sembrare stressante, ma non deve esserlo! Regole di semplicità; e spesso, le persone cercano principalmente una scusa per stare insieme. Crea una festa a tema, organizza una serata di gioco o organizza un evento per una vacanza o un gioco sportivo.
Invita amici o familiari per una bella riunione in giardino. Un post sul blog ti aiuterà a rimuovere una serata memorabile quando ti senti solo.
7. Evita di usare eccessivamente i social media
Molte persone non si rendono conto che l’eccesivo consumo di social media può partecipare a sentirsi soli.
“Quando una persona non è in grado di controllare il proprio tempo trascorso online, può trovarsi di fronte a solitudine e depressione, nonché a un tempo inadeguato trascorso a parlare con altre persone di persona, non solo online”.
Alcune persone gravitano verso i social media e altri punti vendita online quando soffrono di ansia. Ciò può, a sua volta, creare un uso online incontrollabile al limite. Questo sociale può favorire gli effetti dell’ansia e della solitudine.
Questo non significa che andare a cancellare i tuoi profili social. Stabilisci dei limiti per te stesso e non ricorrere al tempo sullo schermo come sfogo per la felicità.
8. Inizia a prenderti cura di te stesso
Quando ti prendi cura di te fisicamente, gli sforzi passano anche a una migliore salute mentale. Negli ultimi tempi, la cura di sé è stata una priorità nel mondo digitale; Internet vuole aiutare con i tuoi sforzi per la cura di te stesso!
Ecco alcuni semplici modi per farlo:
- Fai un bagno o una doccia rilassanti
- Ottieni un taglio di capelli/acconcia i tuoi capelli in un modo nuovo
- Mangia un pasto sano
- Assicurati di dormire a sufficienza
- Elogiati verbalmente o per iscritto – e sul serio
- Ritieniti responsabile del livello di igiene desiderato
9. Cercare consulenza se necessario
Non vergognarti di chiedere aiuto se la tua solitudine è diventata ingestibile. Se esisteno stigmi sparati contro coloro che chiedono consulenza, non sono affatto garantiti.
Non provare mai vergognarsi per aver cercato aiuto.
Cosa ne pensi? Provai questi suggerimenti quando ti sentirai solo?
