Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la salute è definita come: “Uno stato di benessere ottimale, non semplicemente l’assenza di malattia e infermità”.
Il benessere ottimale richiede un equilibrio che comprenda tutta la persona. Quando senti la parola ottimale , puoi associarla alla parola perfetto . Penso che sarai d’accordo sul fatto che nessuno ha una salute perfetta.
Per ispirarti a vivere uno stile di vita sano, abbiamo anche una raccolta di citazioni sulla salute e citazioni perspicaci sul cancro al seno per aumentare la consapevolezza. Assicurati di controllare anche quelli.
Che cos’è la salute ottimale e come si ottiene?
Le metriche di molti professionisti della salute su come giudicano il tuo benessere possono essere molto diverse. Di conseguenza, anche il loro percorso verso una salute ottimale è generalmente diverso.
Se consulti un internista, lui o lei potrebbe considerare la salute ottimale in base all’età e al sesso di una persona. Il peso ottimale, la pressione sanguigna, la massa muscolare e la percentuale di grasso corporeo di un maschio di 21 anni sono molto diversi da quelli di una donna di 60 anni. L’internista può raccomandare cambiamenti nella dieta, nell’esercizio e nel comportamento sociale come non bere o fumare come percorso per una migliore salute.
Per un chiropratico il punto di riferimento per una salute ottimale può essere focalizzato sull’allineamento e sulla postura della colonna vertebrale di una persona. I chiropratici vedono l’allineamento spinale di una persona come parte integrante della salute dell’intero corpo. La soluzione del chiropratico si concentrerebbe probabilmente sugli aggiustamenti fisici del corpo per allineare la colonna vertebrale per ridurre il dolore e consentire ai meccanismi di guarigione naturali del corpo di ottenere una salute ottimale.
Un nutrizionista può basare la salute ottimale di una persona sui livelli ematici di vari nutrienti e tossine. Il nutrizionista può concentrarsi sull’eliminazione dei cibi raffinati, sulla revisione drastica della dieta del paziente e sulla raccomandazione di integratori per sostituire alcuni nutrienti di cui il corpo del paziente potrebbe essere carente.
Ciascuno dei suggerimenti sopra descritti può in qualche modo avvantaggiare il paziente, ma chi ha ragione e cosa è meglio per te? Quanti sforzi sei disposto a fare per raggiungere la tua salute ottimale?
Per un atleta professionista la salute ottimale può essere definita da forza, velocità e abilità fisica. Per loro il mantenimento di una salute ottimale può comportare un rigoroso regime di allenamento, una dieta rigorosa e una varietà di integratori alimentari. Ottenere la loro salute ottimale può richiedere una quantità straordinaria di lavoro e sacrificio, ma l’atleta probabilmente ha già preso quell’impegno.
Conosciamo tutti qualcuno che ha seguito un programma di esercizi o una dieta per migliorare la propria salute. Alcuni ci sono riusciti, la maggior parte no. Per qualcuno che è generalmente in buona salute, ma potrebbe essere leggermente sovrappeso, potrebbe aver visto la strada per la sua salute ottimale come fare più esercizio e guardare cosa mangia. Potrebbero ancora vedere il loro obiettivo di salute ottimale come raggiungibile, o potrebbe essere qualcosa che hanno cercato per anni di raggiungere e a cui hanno già rinunciato.
Per qualcuno che soffre di una condizione cronica o di una malattia, il suo obiettivo di salute potrebbe essere semplicemente la libertà dal dolore. La definizione di salute ottimale vista da una persona generalmente sana può sembrare irraggiungibile per chi soffre di dolore cronico o di una grave malattia.
Ottenere una salute ottimale come definita da vari esperti di salute potrebbe non essere pratico o addirittura possibile per te, ma puoi stabilire e vivere entro i tuoi obiettivi personali quando si tratta di alimentazione, esercizio e cura del tuo corpo. Direi che per la maggior parte di noi l’obiettivo di una salute ottimale può sembrare irraggiungibile. Affermo che è perché la maggior parte delle persone non ha mai pensato di definire cosa significhi per loro una salute ottimale personalmente.
Ognuno ha diritto ai propri obiettivi di salute e alla definizione della propria salute ottimale. È un atto di equilibrio. Pensa per un minuto a come definiresti la tua salute ottimale. Quale peso è comodo per te? Non sto parlando del tuo peso perfetto secondo il tuo medico o qualche grafico di fitness. Sto parlando di un peso che vorresti raggiungere e che credi di poter mantenere.
Pensa alla tua dieta. Quali cibi sani puoi mangiare e fare costantemente parte della tua routine quotidiana? Tu conosci te stesso. Sai quanto tempo hai a disposizione per fare la spesa. Sai quanto ti dedichi a cucinare i tuoi pasti e quanto tempo hai da mangiare durante la giornata. Quali obiettivi positivi puoi fissare riguardo alla tua dieta che ritieni di poter mantenere?
Quanta attività fisica è pratico per te fare in una determinata settimana? Supponiamo che tu non ti alleni affatto ora e che il tuo medico raccomandi tre ore alla settimana. Puoi comunque impostare un obiettivo personale che puoi utilizzare per iniziare il percorso verso un te più sano. Che ne dici di iniziare con un obiettivo di 30 minuti a giorni alterni? Se inizi da zero, potrebbe non solo essere fattibile, ma effettivamente sostenibile.
Il mio suggerimento è che ogni persona dovrebbe stabilire la propria definizione di salute ottimale e lo stile di vita che consentirà loro di mantenerla. Il tuo obiettivo di peso personale potrebbe essere di 10 o 15 libbre più pesante di quello che il tuo medico consiglierebbe, ma va bene. Il tuo livello di attività o dieta potrebbe non essere ottimale per gli standard di qualcun altro, ma se ti rende un po’ più sano, ti fa sentire meglio ed è sostenibile, allora provaci!
Pensa a cosa si adatterà al tuo stile di vita. Stabilisci obiettivi per te stesso che sai di poter mantenere. Determina ciò che ritieni sostenibile, quindi inizia a vivere la tua vita attorno a questi obiettivi. Non lasciare che la definizione degli esperti di salute ottimale ti impedisca di apportare cambiamenti positivi al tuo benessere fisico e mentale.
Fai i passi oggi che ti permetteranno di essere il tuo te ottimale.
