Capire cos’è l’intelligenza emotiva e poi migliorare la tua significato attraverso uno sforzo consapevole può avere un significativo nella tua vita, sia professionalmente che personalmente. Sviluppare la tua intelligenza emotiva può rendere un leader migliore o un compagno di squadra migliore a livello professionale.
Con le amicizie e le relazioni romantiche, puoi usare l’intelligenza emotiva per rafforzare il tuo legame, promuovere un’intimità più profonda, migliorare la tua connessione e costruire un amore che resiste alla prova del tempo.
Migliorare la tua vita lavorativa e amorosa sembra fantastico per molti di noi, ma come fai ad aumentare la tua intelligenza emotiva? Il primo passo è capire cos’è l’intelligenza emotiva e come puoi usarla per migliorare la tua vita.
I vantaggi di aumentare la tua intelligenza emotiva supereranno qualsiasi disagio nel processo e il miglioramento che vedrai in più aree della tua vita ne varrà la pena!
Che cos’è l’intelligenza emotiva?
L’intelligenza emotiva (indicata anche come EQ) è la capacità di comprendere, utilizzare e gestire le proprie emozioni in modi positivi. La tua intelligenza emotiva aiuta ad alleviare lo stress, impegnarsi in una comunicazione efficace, entrare in empatia con gli altri, superare le prove della vita e risolvere i conflitti.
L’intelligenza emotiva è la parte del tuo cervello che ti aiuta a costruire relazioni ea diventare più in sintonia con i tuoi sentimenti. L’intelligenza emotiva ha molto a che fare con la tua capacità decisionale e la capacità di fissare e raggiungere obiettivi. È anche un indicatore del tuo successo al lavoro oa scuola.
Ci sono quattro caratteristiche che vengono utilizzate in un genere come l’equalizzazione di persona. In primo luogo, c’è la capacità che si ha di autogestirsi. Questo definisce il controllo degli impulsi di una persona. Quanto potere hai sui tuoi sentimenti e comportamenti? Riesci a gestire le tue emozioni in modo sano? L’attributo di autogestione considera la capacità di qualcuno di prendere l’iniziativa, portare a termine gli impegni e l’adattabilità al cambiamento.
Il secondo fattore che viene utilizzato per misurare la tua intelligenza emotiva è l’autocoscienza di una persona. Le persone autocoscienti possono riconoscere e osare un nome alle proprie emozioni. Possono capire l’effetto dei loro pensieri e comportamenti. Le persone più alto di autoconsapevolezza sono consapevoli dei loro punti di forza e con loro stessi livelli e hanno una maggiore fiducia in loro stessi.
La terza cosa che viene attribuita ad avere più intelligenza emotiva è la consapevolezza sociale. Le persone che hanno un’elevata sociale possono esprimere empatia per gli altri perché includono le emozioni, i bisogni e le preoccupazioni degli altri. Queste persone sono brave a cogliere i segnali emotivi e si se a proprio agio nei contest sociali.
Infine, le persone emotivamente intelligenti eccellono nel mantenere le relazioni. La loro capacità di comunicare chiaramente provoca meno incomprensioni Spesso ispirano e influenzano gli altri e le persone vogliono essere intorno a loro. Sono risorse per i team e possono gestire bene i conflitti. Ciascuno di questi attributi ha ramificazioni sia nel lavoro che nella nostra vita personale, e sfruttarli ti aiutino ad avere successo in entrambe le aree.
“L’emotiva è la capacità di percepire, comprendere e applicare efficacemente il potere e l’acume delle emozioni come fonte di energia, informazioni, connessione e influenza umana”. – Robert K. Cooper, Ph.D.
Intelligenza emotiva al lavoro
Il lavoro è spesso gestibile quando hai un alto grado di intelligenza emotiva, in Appar dal tuo ruolo. Una quantità elevata di intelligenza emotiva può rendere più facile per i leader relazionarsi con il proprio personale e mostrare empatia quando è necessario.
I leader devono anche ispirare gli altri a seguirli e prestare molta attenzione alle dinamiche di squadra per evitare che una squadra diventi disfunzionale. Anche se i tratti di leadership come carisma, fiducia e intelligenza sono essenziali, i leader eccezionali possono gestire gli altri utilizzando un approccio basato sull’intera persona.
Rose Krivich sottolinea che “Daniel Kahneman, premio Nobel e autore di Thinking, Fast and Slow , ha dimostrato attraverso i suoi studi che le persone agiscono prima dall’emozione, poi dalla razionalità. Siamo creature emotivamente guidate e l’approccio “persona intera” lo sa. Tutti in un’organizzazione vengono al tavolo con le emozioni e queste emozioni alimentano le loro decisioni”.
Secondo il team editoriale di IEDP, “I leader emotivamente intelligenti sono consapevoli delle proprie emozioni e intuitivemente consapevoli delle emozioni degli altri. Non solo sono disposti ad ascoltare le preoccupazioni degli altri, ma possono decifrare, anche in silenzio, le emozioni tradite attraverso le espressioni facciali o il linguaggio del corpo”.
Supponi di non essere in un ruolo dirigenziale. In tal caso, probabilmente puoi ripensare e riconoscere quali leader avevano più intelligenza e motiva di altri e come questo ha tuo vita lavorativa. Come membro del team al lavoro, tuttavia, è essenziale sviluppare la propria intelligenza emotiva e non solo aspettarselo dal team di leadership.
Diventare più consapevoli di te stesso ti aiuterà a definire i tuoi punti di forza e di più in modo da poter lavorare più possibile alla tua squadra. Mostrare empatia per i tuoi colleghi e gestire le tue emozioni può anche aiutare a dissipare i conflitti con il gruppo. Più unito può sviluppare una squadra, più produttivo. L’intelligenza emotiva non ha solo un impatto sui nostri rapporti di lavoro con i nostri colleghi o manager; influenza anche le nostre relazioni al di fuori del lavoro.
“Il 75 per cento delle carriere è deragliato per ragioni legate alle competenze emotive, inclusa l’incapacità di gestire i problemi interpersonali; leadership del team insoddisfacente durante i momenti di difficoltà o conflitto; o incapacità di adattarsi al cambiamento o suscitare fiducia”. – Centro per la leadership creativa
Intelligenza emotiva con le nostre relazioni
Il segreto per relazioni intime che durano è spesso legato all’intelligenza emotiva di una persona. Le persone cambiano e crescono costantemente all’interno di una relazione. Quelli con una maggiore intelligenza emotiva sono più consapevoli della propria crescita e dei cambiamenti che accadono nei loro amici o partner romantici. Questa consapevolezza e la capacità di mostrare empatia ti renderanno il tipo di partner o amico che è in sintonia con ciò di cui l’altra persona ha bisogno.
L’empatia e condivisione di esperienze emotive la profonda a promuovere un’intimità più con i nostri partner. La gentilezza reciproca e l’impegno genuino sono qualità che la maggior parte delle persone cerca in una relazione e le persone emotivamente intelligenti possono attingere a quella parte di se stesse.
Mettere i bisogni dei tuoi amici e partner prima dei tuoi è fondamentale per qualsiasi relazione. Quando hai una maggiore intelligenza emotiva, è anche meno probabile che permetti a qualcuno di trarre vantaggio dal tuo cuore gentile.
Riconoscere e dare un nome alle tue emozioni è un’altra capacità emotivamente intelligente che ti aiuti a diventare più forte nelle tue relazioni oa sapere quando una non funziona più. Le persone con un QE ascensore hanno meno probabilità di confondere lussuria e amore o profonda amicizia per qualcosa di più. È anche più probabile che hanno linee di comunicazione aperta e non ignorino le emozioni negative che erodono una quando vengono lasciate a marcire.
“Troppo spesso sottovalutiamo il potere di un tocco, di un sorriso, di una parola gentile, di un orecchio che ascolta, di un complimento onesto o del più piccolo atto di premura, tutti elementi che hanno il potenziale per cambiare una vita”. – Leone Buscaglia
Modi per aumentare la tua intelligenza emotiva
Come ogni soft skill, ci sono modi in cui puoi migliorare la tua intelligenza emotiva. Inizia il punto sulle tue reazioni a situazioni che coinvolgono altre persone. Se sei veloce saltare alle o conclusioni stereotipare gli altri, impara a prenderti il tempo necessario per raccogliere nel tutti i fatti prima di reagire.
In secondo luogo, valuta il ruolo che svolgi nel tuo ambiente di lavoro. Dai agli altri la possibilità di brillare o cerchi sempre i riflettori? Praticare l’umiltà è un ottimo modo per rafforzare la tua intelligenza emotiva. Un altro strumento che puoi utilizzare oltre all’introspezione è un’analisi SWOT personale. Questo ti aiuterà a definire i tuoi punti di forza e di capito.
Quando si tratta di situazioni stressanti, come rispondi? Se sei pronto a incolpare gli altri o reagisci senza pensare, praticare alcune tecniche di consapevolezza ti aiuti a diventare più calmo. Assumersi la responsabilità delle proprie azioni e scusarsi quando si è commesso un errore è un altro indicatore di una maggiore intelligenza emotiva.
“Se le tue capacità emotive non sono in mano se non sei hai consapevolezza di te stesso se non in grado di gestire le tue emozioni angoscianti se non puoi avere empatia e relazioni, allora non importa quanto tu sia intelligente, tu non andranno molto lontano ”. – Daniel Goleman
Ci vuole una combinazione di autovalutazione, onestà e pratica di tecniche che all’inizio ti mettono a disagio. Tuttavia, puoi sviluppare un QI più alto, più o meno allo stesso modo in cui leggere, fare enigmi logici e attività di memoria aumenta il tuo QI.
Ti piacerebbe essere come quella persona che sembra sempre avere un controllo sulle cose quando le cose stressanti si presentano? Anche queste persone affrontano difficoltà nella vita, hanno appena imparato la capacità di riconoscere le proprie emozioni e rispondere in un modo piuttosto che le serva che scoraggiarle. Se vuoi vedere qual è la tua intelligenza emotiva, puoi fare questo test gratuito qui.
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