È stato detto che lo spirito è disposto ma la carne è debole. Conosciamo le cose che dobbiamo fare ma non le facciamo. Conosciamo le cose che non dovremmo fare ma le facciamo comunque. Cosa sta succedendo? La mia lista di cose da fare e di abitudini che voglio formare cresce ogni giorno e non vedo l’ora di portare a termine le cose. Non c’è niente che amo di più che spuntare le cose dalla mia lista delle “cose da fare”. Ma per qualche ragione mi ritrovo spesso distratto e quando la giornata è finita si ottiene poco. Devo cambiarlo se spero di avere successo alla fine. Ecco quattro cose che puoi fare per catapultarti fuori dal mondo della distrazione e portare a termine alcune cose.
Come faccio a smettere di distrarmi così facilmente in modo da poter fare le cose
Scopri cosa ti distrae
Una volta ho visto una pubblicità su come smettere di fumare. Diversi anni prima avevo già rinunciato all’abitudine ma lo spot era accattivante e le lezioni sono tornate utili in molti altri obiettivi quindi mi è rimasta. Una di quelle lezioni era di tenere un diario non appena ti rendi conto che stai fumando o, nel nostro caso, sei distratto. Troppo spesso l’intera giornata è passata e sinceramente non ricordo cosa mi abbia fatto essere così indietro. Ma se scrivo per tutto il giorno e annoto onestamente quello che stavo facendo a intervalli di venti minuti , probabilmente scoprirò cosa mi sta rallentando. Forse ho chiacchierato con il mio amico per più di quaranta minuti.
Sembravano solo le cinque perché ci stavamo divertendo e la conversazione era interessante. Ma no, ho perso quaranta minuti lì. Poi ho fatto un rapido controllo su Facebook e sono rimasto lì per venti minuti. Ora puoi giustificare qualsiasi distrazione, ma lo scopo dell’inserimento nel diario è identificare dove sta andando il tuo tempo. Sei distratto dai dolori della fame quando si avvicina il pranzo? Ci sono suoni o altri elementi che potrebbero distrarti?
Il tuo capo ti distrae facendo troppe domande durante la fase di sviluppo del progetto? Anche in questo caso non perdere tempo per analizzare la situazione. Devi solo scoprire quali sono le distrazioni in modo da poter diventare di nuovo il dipendente produttivo o la persona che vuoi essere. Continua così non solo durante la tua giornata lavorativa, ma per tutta la sera, fino a quando non vai a letto. Scrivi a che ora vai a letto e quando ti svegli. Una volta che hai un’intera settimana di voci di diario che registrano ciò che stavi facendo a intervalli di venti minuti , puoi analizzare i dati e elaborare un piano.
Fare un piano
Ora che hai dei dati solidi su cui lavorare, siediti e pensa a ciò che stai imparando su te stesso. Per prima cosa lasciatemi dire come andare avanti a stabilire questa disciplina del journaling. È stato impressionante. Ma ora tutto quel lavoro sarà inutile se non fai un piano è stato tutto inutile. Cosa ti ha distratto la scorsa settimana? Organizzati per incontrare i tuoi amici dopo il lavoro o fissa un appuntamento per loro. Evita Facebook a meno che non sia strettamente correlato al lavoro. Fai spuntini sani in modo che la fame non ti distragga. Chiedi al tuo capo una riunione per stabilire un programma di quando sarebbe il momento migliore per lui per ricevere aggiornamenti sui progetti. A casa considera le cose che puoi fare per avere più successo. Un esempio che ho dovuto implementare è mettere il telefono nel mio ufficio di casa e poi lo controllerò ogni ora o due.
Quando tenevo il telefono chiuso ero distratto dall’uscire con la mia famiglia. Ci sono cose che posso impostare che mi renderanno più produttivo domani? Ho i vestiti giusti, puliti e pronti per l’uso domani? Mi piace sistemare la caffettiera di notte quando sono ancora completamente sveglio piuttosto che armeggiare cercando di sistemarla al mattino. Sei rimasto sveglio fino a tardi diverse volte guardando la televisione oi film? Questo sembra avere un impatto sulla tua capacità di concentrazione il giorno successivo? Indipendentemente da ciò che scopri, imposta un piano per limitare il potere delle tue distrazioni.
Metti in atto il piano e ripulisci il disordine
Ora che hai un piano. Mettilo in azione. Il piano non va bene seduto accanto al tuo pianificatore o nel tuo pianificatore se non agisci. In secondo luogo puoi anche guardarti intorno e vedere cosa puoi fare per l’ambiente più ampio. Una volta ho letto un rapporto che indicava che trascorriamo l’equivalente di 2 ore al giorno alla ricerca di cose. Questi possono essere file sul tuo computer o sui tuoi calzini. Indipendentemente da ciò, mettere via il disordine può fare un’enorme differenza nella tua capacità di portare a termine le cose.
Sperimenta e prova cose nuove per superare le distrazioni. Non mollare se qualcosa sembra non funzionare. Continua a provare nuovi approcci. Forse il tuo capo sente che dovrebbe essere in grado di interromperti in qualsiasi momento del processo. Potrebbe essere necessario trovare un modo diverso per venderle l’idea di un piano. Il tuo amico potrebbe amare venire e regalarti storie sull’avventura della genitorialità e ignorare le tue suppliche per momenti senza distrazioni. Vendiglielo di nuovo in un modo diverso. Dopo aver corso in questo modo per un paio di settimane, potresti voler ripetere l’esercizio di inserimento nel diario e cercare altre distrazioni che potrebbero trattenerti.
Conosci te stesso
Un passo fondamentale in questo intero processo è prendersi il tempo per conoscere se stessi. Conosco persone che funzionano alla grande e fanno le cose mentre guardano un film o ascoltano la radio. Non sono quella persona. Mi piace avere diversi progetti in corso contemporaneamente e quando esaurisco la forza creativa con un’idea posso passare a un’altra. Qualcun altro avrebbe fallito con un piano del genere. Il punto è che devi conoscere la versione migliore di te stesso. Conosci te stesso e applica quella conoscenza mentre crei il tuo piano per vivere senza distrazioni.
Vivere senza distrazioni o più onestamente nel nostro mondo moderno e rumoroso, vivere con meno distrazioni ti consentirà di ottenere molto di più. Non ti chiederai più cosa è successo alla tua giornata. Vivrai più sano e più produttivo in tutte le aree della tua vita. Presto sarai l’eroe del tuo settore.
