Lottando per rimanere informati sugli eventi senza tuffarsi a capofitto nell’abisso? Di seguito alcune cose che puoi fare per trovare l’equilibrio e non impazzire.
Sembra che i primi sei mesi del 2020 siano stati un ottovolante di eventi attuali. Abbiamo iniziato con un incendio, poi una quasi guerra, poi il dibattito su un virus sconosciuto e poi le ricadute economiche quando abbiamo appreso di più sul COVID-19 e abbiamo reagito.
Aggiungi a ciò che è un anno elettorale e può iniziare a pensare che tutto ciò che accade sia un’informazione essenziale di cui devi essere a conoscenza, in modo da consumare tutte le che puoi.
In seguito, sentirti un po’ sopraffatto e, beh, pazzo. È essenziale essere sempre informati sugli eventi che ci circondano? C’è un punto in cui diventa tutto troppo?
Perché tenersi informati è importante
Ci sono diversi motivi per cui le persone devono essere cittadini informati. La prima è che i cittadini informati sono la base di una democrazia che funzioni correttamente. In secondo luogo, prendere parte a conversazioni significative può portare a nuove idee e cambiamenti duraturi. Infine, possiamo saperne di più sul mondo ed uscire dalle nostre bolle. Queste cose sono fondamentali per la nostra crescita e soddisfazione per la vita.
Una democrazia in cui le persone votano su domande e principi significa che devono avere una comprensione di base di tali domande. Una comprensione completa sarebbe molto meglio. Thomas Jefferson, in una lettera a Richard Price, ha detto: “il senso di questa necessità, e la sottomissione ad essa, è per me una prova nuova e consolatoria che, ovunque le persone siano ben informate, ci si può fidare del proprio governo ; che ogni volta che le cose vanno così male da attirare la loro attenzione, si può fare affidamento su di loro per rimetterle a posto”. I nostri padri fondatori credevano nell’essere informati e questo ha favorito molte conversazioni significative che hanno portato alla fondazione del nostro governo.
Le conversazioni che consentono alle persone di essere esposte a informazioni e convinzioni recenti possono portare all’istruzione e alla crescita personale. Secondo lo psicologo Matthias Mehl, avere sostanziali può anche portare alla felicità. Dice che “gli esseri umani sono spinti a creare un nelle loro significato e conversazioni sostanziali ci aiutano a farlo”, ha detto.
Inoltre, gli esseri umani, sia introversi che estroversi, sono animali che hanno un reale bisogno di futuro sociali con gli altri”. Questo bisogno di connessione ci incoraggia a parlare con persone sconosciute, conoscere i nostri antenati e plasmare.
Quando impariamo qualcosa su un’altra cultura o luogo, usciamo dalla nostra bolla e diventiamo più diversificati. La ricerca di informazioni ha consentito agli esseri umani di comprendere meglio il passato e di imparare dai nostri errori. Possiamo quindi quella conoscenza per ereditare il futuro usare… lasciare un’eredità. Non puoi farlo se non cerchi informazioni e non impari ciò che sta accadendo nel mondo.
Se queste sono ragioni importanti per rimanere informati, impegnarsi in un flusso costante di informazioni, che spesso è in conflitto con altre informazioni, può portare a immergersi nella tana del coniglio della follia. Come trovi l’equilibrio?
Le cose che puoi fare impediscono al flusso di informazioni di farti impazzire
Markham Heid cita un sondaggio condotto dall’American Psychological Association, affermando: “Più della metà degli americani afferma che la causa loro stress e molti affare facendo di sentire ansia, ansia o perdita di risposta di sonno, mostra il sondaggio eppure un adulto su 10 controlla le notizie ogni ora e il 20% degli americani riferisce di monitorare “costantemente” i propri feed sui social media, il che spesso li espone alle notizie, che gli spesso li espone alle notizie, che gli amici o no”.
Il flusso costante di dati COVID-19 ti ha tenuto sveglio la notte? Stai perdendo il sonno per l’ultima discussione politica? Per fortuna, ci sono alcune cose che puoi fare per trovare l’equilibrio e non impazzire.
Verifica dei fatti
Trova un buon articolo da una fonte affidabile e inizia da lì. Se si tratta di un articolo in cui l’argomento è specifico e non universalmente compreso, preferire fare qualche ricerca. Prenditi il tempo necessario per assicurarti che l’autore dei tuoi pezzi di ricerca sia un esperto e spieghi chiaramente le cose.
Hai domande sulla virologia? Non accontentarti di un video di YouTube di qualcuno che ha “Dott.” davanti al loro nome. scoprire che ha un dottorato in informatica e, a parte una laurea in biologia, poche conoscenze mediche. E in nessun momento ha studiato i virus. Fai attenzione a condividere o assorbire meme che non incorporare. Filtra tutte le statiche e ottieni i fatti.
Capisci che l’opinione di qualcun altro non è una novità
Guardando la vista. Partecipa ai dibattiti su Facebook. Ascoltando Hannity. Queste cose sono tutti esempi eccezionali di opinioni mascherate da notizie. Solo perché va in onda su una rete di notizie, non fa notizia di questi spettacoli. Se hai intenzione di guardare il telegiornale, guardalo mentre viene riportato.
Vuoi sapere come è andato il dibattito? Poi guarda il dibattito Ti interessa cosa ha da dire oggi il Presidente? Quindi guarda la sua conferenza stampa in tempo reale o una versione registrata dell’intera cosa, non clip e segmenti clickbait.
Limita il tempo che dedichi a consumare notizie
Solo perché i canali di notizie offrono notizie 24 ore su 24, 7 giorni su 7, non significa che devi guardarli. Durante l’inizio della pandemia, ho controllato le statistiche e le informazioni sulla conferenza stampa ogni 20 minuti circa; tutto il giorno. Leggerei tutti gli articoli recenti che sono saltati fuori, anche se erano quasi identici. Vorrei annunciare che altre 100 persone sono morte o sono state diagnosticate dall’ultima volta che ho fornito un aggiornamento.
Abbiamo questo termine nel mondo degli affari chiamato “rendimenti decrescenti”. Significa che il profitto o il beneficio ottenuto è inferiore al costo, o all’energia, che stai mettendo in un progetto. Ciò accade quando consumiamo le stesse informazioni; il prezzo sta oscurando qualsiasi vantaggio.
Controlla le notizie una volta al mattino, dopo esserti idratato, esercitato e meditato. Poi forse ancora una volta la sera dopo aver gustato la cena con la famiglia. Cerca solo di non rendere l’elaborazione delle notizie la prima e l’ultima cosa che fai ogni giorno. E poi non consumare tutti gli spazi intermedi con la visione di notizie e il consumo di informazioni.
Monitora il tuo stato mentale
So che questo potrebbe sembrare piuttosto semplice, ma è difficile da fare. Ci sono così tante cose che accadono che si aggiungono all’ansia e alla depressione con cui molte persone vivono già. Non dare per scontato che non ci sia nulla che puoi fare e lasciati risocchiare dal sentirti ancora peggio.
Molte opzioni di consulenza online ti consentono di parlare con un consulente autorizzato dalla tua tastiera se non hai voglia di vederne uno persona. Parla con un amico fidato di eventuali cambiamenti nel tuo umore. Fai delle cose che ti rendono felice una priorità. Sii produttivo se questo ti aiuta a sentirti più realizzato.
Non ignorare te stesso nella ricerca per capire cosa sta succedendo nel resto del mondo. Mi piace la poesia, scrivere narrativa e leggere, quindi ne ho fatto di più!
Usa app e tecnologia per riqualificare il tuo cervello
Sono disponibili diverse app per la salute mentale e la mediazione per il tuo telefono. Accettare il fatto che controllare solo così tanto ti aiutiamo a smettere di stressarti. Headspace e Calm sono due app utili per chi è alla ricerca di app di meditazione guidata. Se stai cercando un’app che offra dati più quantitativi, come modelli di sonno, umore e livelli di stress, dai un’occhiata a NeuroFlow e Unmind.
Non esiste una soluzione perfetta che funzioni per tutti con la gestione della propria salute mentale, quindi se una cosa non funziona, provane un’altra! Avere strumenti che monitorano la tua ansia e il tuo umore e offrire esercizi di istruzioni e suggerimenti per la meditazione potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno.
L’aggiunta di una routine quotidiana ti aiuta anche a creare responsabilità con te stesso e ad aumentare il rispetto di te stesso. Può anche essere utile quando si cerca di allenare il cervello a vedere le cose in modo leggermente diverso. Avere una routine è uno strumento vitale per molte persone.
Solo tu saprai cosa fare per te
Saprai quando raggiungi il tuo punto di rendimenti decrescenti. sei irritabile, scappi con le persone allerta continuamente tutti sui cambiamenti non appena accadono di fare più se correre il rischio male che bene con la raccolta di notizie.
Ricorda di rimanere informato con fatti e meno opinioni. Limitare il flusso di notizie e monitorare il tuo stato mentale ti aiuterà a tenere a bada l’ansia.
Infine, non aver paura di chiedere aiuto se ne hai bisogno, di persona o attraverso la tecnologia. Sentiti libero di lasciare qualsiasi consiglio per bilanciare essere informato senza tuffarti a capofitto nell’abisso nella sezione commenti qui sotto!
