Concentrati sul processo, non risultati per potenza eccezionale

In una cultura incentrata sui risultati – come vincere, superare, raggiungere – perché così tanti di questi risultati sono illusori?

Attori, musicisti e scrittori restano la pausa di una vita e poco dopo svaniscono nell’oscurità. Gli atleti costretti da fuoricampo e si rompono fisicamente, trovandosi al ritiro pochi anni dopo. Il 99 percento delle persone che perdono peso notevole ( oltre 25 libbre ) lo riacquistano entro due anni.

Uno spostamento dell’attenzione può stupire qualsiasi cosa, o qualsiasi “fallimento”, in un flusso costante di ricompensa, ampliando l’appagamento ricevuto da risultato e conferendo un numero di auto-crescita nel processo.

Cos’è un focus migliore?

Concentrarsi sul processo o sul proprio sforzo è più abilitante di una fugace pugnalata alla vittoria.

Dopotutto, siamo gli unici a quale sforzo diamo per un progetto o un obiettivo. È lì che si fanno e si perdono progressi e dove dobbiamo autogestirci per un obiettivo. Questa è un’auto – crescita sanguinolenta che dura ben oltre l’obiettivo.

I maratoneti sono stati i primi ad adottare l’idea di un record personale, piuttosto che concentrarsi sull’ultima gara. Questo li tiene coinvolti con la propria crescita e apprendimento, così come la loro condizione fisica. Un corpo che sta combattendo un infortunio potrebbe non vincere la gara, ma il corridoio sa e sente quanto si sforza ha evocato per arrivare al traguardo.

Molti obiettivi per nuovi comportamenti, abitudini e concentrazione. Concentrarsi sul processo significa aprirsi al feedback; mentre concentrarsi sull’obiettivo semplicemente il fatto che l’obiettivo potrebbe essere altrettanto lontano, o più lontano, nonostante molti eccellenti cambiamenti nel comportamento.

Il progresso è una strada solitaria e amara, soprattutto se aspettiamo di raggiungere l’obiettivo prima di celebrare e riconoscere i passi avanti necessari per percorrerlo. Ci priva anche di feedback preziosi.

3 esempi su come concentrarsi sul processo

Esempio 1: Perdita di peso

Ho lottato con l’eccesso di peso per gran parte della mia vita. Mentre ero concentrato su una dieta, volevo una gratificazione immediata, come promettono le diete. Quando un numero arbitrario era il mio obiettivo, mi vedevo giorno dopo giorno NON ottenere ciò che volevo.

Ho sempre rinunciato. Sembrava che stessi cadendo costantemente. C’è da stupirsi che la maggior parte delle diete non funzioni? Potremmo essere eccitati per aver perso 50 libbre, ma dopo due o tre giorni e una semplice differenza di una sterlina sulla scala, è il momento di una calda coppa di gelato al cioccolato.

Spesso sembra che l’obiettivo stia scappando più velocemente di quanto possiamo perseguirlo.

Dopo aver lottato con il concetto di peso ideale e diete per 20 anni, alla fine ho perso più di 90 libbre in modo permanente. Ho raggiunto questo cambiamento lasciando andare l’obiettivo e cambiando la mia attenzione. Quando si eseguono nuovi comportamenti su base giornaliera, ogni giorno può essere un’enorme VITTORIA.

La verità è che la perdita di peso permanente avverrà comunque a suo tempo, quando il corpo sarà pronto a rilasciare peso.

Ora che oltre 90 libbre sono state fuori dalla mia vita per oltre 17 anni, vedo potere il quando ci concentriamo sul processo e sui nostri sforzi.

Esempio 2: cambio di carriera

Quando Jane ( non è il suo vero nome ) mi ha assunto per aiutarla a cambiare carriera, era stanca, frustrata e incazzata per il suo attuale lavoro, capo e compagnia. Mentre sognava ad occhi aperti un lavoro più appagante, immaginava un’atmosfera lavorativa migliore, in cui si sentiva apprezzata. Si vedeva anche felice e di successo nei suoi nuovi significativi sforzi.

Tuttavia, non stava andando molto lontano con i sogni. Presentarsi al lavoro, in un’atmosfera che era arrivata a odiare, faceva sembrare il suo obiettivo impossibile e aumentava la sua ansia.

Riesco ancora a sentire la sua risposta quando abbiamo spostato l’attenzione sulle attività quotidiane, settimanali e mensili che l’avrebbero fatta muovere,

“MESI??? Uggggggh!”

Voleva un nuovo lavoro, in un nuovo campo. Non era così entusiasta del lavoro che ci sarebbe voluto per arrivarci. Anche lei mancava di fiducia.

Ma, attraverso una serie di compiti a casa, ha iniziato a darsi il merito di incontrare nuovi contatti attraverso il networking, inviare un curriculum, seguire lavori nel campo cui si rivolgeva, oltre a contattare amici in simili lavori per suggerimenti.

In poco tempo, canticchiava con sicurezza ed energia.

Ehi, mi ha riferito: era BRAVA in questo!

Esempio 3: autore di bestseller

Per le persone creative o artistiche, concentrarsi sull’essere un autore di bestseller o un attore vincitore di un Oscar può precludere l’apprendimento, la pratica e la padronanza delle abilità e dell’autodisciplina così necessarie per le attività artistiche.

Dopotutto, molti sforzi creativi devono essere un auto-iniziatore e un autofinitore. Ciò richiede abilità come la disciplina e la consapevolezza di sé, che possono essere apprese solo attraverso l’esperienza personale ( oltre a uno o due fallimenti ).

La maggior parte di quelle interpretazioni premiate di attori che non possono seguire un altro successo sono alla mancanza di un’etica del lavoro efficace. I registi e gli agenti di casting possono individuare uniche, che sono state fortunate, rispetto a un talento dedicato in un batter d’occhio.

Concentrati sul processo, non solo sulla tua destinazione. L’auto-crescita non è solo una ricompensa dello sforzo, è il punto centrale.

Conclusione

La prova è nel budino.

Suor Madonna Buder , una suora di 84 anni che ha gareggiato in 40 triathlon, ha iniziato a correre all’età di 48 anni e ha gareggiato nel suo primo triathlon all’età di 52 anni. Diversi triathlon hanno dovuto aprire una categoria new age per la sua partecipazione e Nike l’ha presentata sotto l’affettuoso soprannome, ” The Iron Nun “, in uno dei loro spot pubblicitari.

Attribuisce il suo successo che sfida l’età alla visione a lungo termine, invece che un singolo trofeo.

” Il tuo sforzo in sé è un successo “, dice.