La dieta indiana è una delle più efficaci e ha un effetto positivo sul corpo. Ciò ti consentirà non solo di bruciare i grassi, ma anche di purificare il corpo dalle tossine.
Aggiungerà anche molta energia e uno stato d’animo positivo. Tra le celebrità locali che hanno espresso le loro opinioni positive in merito ai risultati della dieta indiana di 7 giorni ci sono Andreea Raicu , Andra e Carmen Bruma . Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico prima di prenderlo.
Perché è apparsa la dieta vegetariana indiana
Prima di tutto, è dovuto allo stile di vita sano degli indiani. Inoltre, i prodotti base della dieta – riso, curry, tè nero e latte – sono la consueta dieta quotidiana per il settanta per cento della popolazione indiana.
Va notato che agli indiani non manca nessuno di questi prodotti. Nonostante la notevole povertà, tè, riso e latte sono alimenti prodotti naturalmente, quindi la fame non è terribile nemmeno per le classi inferiori della società.
A causa di questa dieta primitiva, la maggior parte della popolazione indiana mantiene la propria figura snella e proporzionata, senza chiamarla “dieta” o morire di fame per 4 settimane.
A proposito, l’India ha un tasso molto basso di cancro, obesità e altre malattie derivanti da quantità eccessive di colesterolo, grassi trans e altri veleni nel nostro corpo.
I principi della dieta indiana
Gli insegnamenti indiani hanno da tempo guadagnato il riconoscimento delle celebrità in quanto forniscono consigli pratici su stili di vita sani dalle tradizioni dello yoga e dall’antico sistema medico indiano: l’ Ayurveda .
La dieta indiana ha le sue radici in questo insegnamento. La missione dell’Ayurveda è di regolare l’alimentazione umana in modo da raggiungere l’armonia tra i bisogni fisiologici e spirituali.
Uno dei principi della dieta indiana è mangiare quando si ha fame e non aspettare la colazione o il pranzo. Ciò significa che ogni persona dovrebbe ascoltare il proprio corpo per catturare i propri ritmi biologici individuali.
Un tale sistema nutrizionale è molto più produttivo della “violenza” sul corpo e sull’appetito, sia per le donne che per gli uomini.
La dieta suggerisce anche di mangiare cibi per lo più semplici ma preparati al momento. Nel cibo tradizionale non ci sono semilavorati, cibi riscaldati e altri trucchi che ci sono comuni.
Per la corretta assimilazione degli alimenti da parte dell’organismo è necessario un atteggiamento adeguato sia durante la cottura che durante il pasto.
L’Ayurveda consiglia di trattare la cucina e il mangiare come una sorta di azione rituale, durante la quale è consigliabile concentrarsi sul processo stesso, allontanando da sé tutti i pensieri estranei. Con questo approccio, il cibo viene masticato e digerito meglio.
Prodotti ammessi nella dieta indiana
Durante questa dieta è necessario rinunciare a carne, pesce, tutti i cereali tranne il riso. Naturalmente, dolci, panini: tutto questo è vietato. Nella dieta dovrebbero essere presenti solo i seguenti prodotti:
- Riso;
- latte;
- noccioline;
- frutta;
- legume;
- cannella;
- curry;
- Cosa hai.
Cioè, la dieta prevede l’uso di alimenti vegetali e il rifiuto dei prodotti animali. L’alcol è completamente escluso!
Proprietà del prodotto consentite
Senza molti commenti, è noto che il riso normalizza l’apparato digerente, è responsabile del metabolismo di carboidrati e grassi, nonché della normale attività della tiroide, ringiovanisce il corpo. Questo cereale assorbe e rimuove tutto ciò che è cattivo e dannoso dal corpo.
Inoltre, il riso contiene molti minerali e vitamine, tra cui vitamina B, vitamina E, PP, carotene, potassio, zinco, fosforo, calcio, ferro, iodio e selenio.
La cannella riduce l’appetito e rimuove le tossine dal corpo. Questa spezia regola anche il metabolismo dei grassi. Pertanto, è anche molto utile per la perdita di peso.
Come per le altre spezie – il curry, è composto per il 70% da curcuma, che blocca la crescita del tessuto adiposo. Inoltre, il curry migliora il metabolismo e sopprime anche l’appetito.
Frutta, verdura e noci saturano il corpo con una grande quantità di sostanze nutritive. Inoltre, ogni frutta e verdura ha la sua composizione unica, che influisce positivamente sul corpo. Le noci soddisfano anche la fame e forniscono al corpo energia per il lavoro mentale e fisico.
Il tè nero contiene un’elevata percentuale di tannini, bioflavonoidi e flavonoidi, che rimuove i metalli pesanti, i sali, i liquidi in eccesso dal corpo e riduce significativamente i depositi di grasso. Inoltre, il tè riduce l’appetito e rinvigorisce. Indubbiamente, è preferibile utilizzare il tè indiano nella propria dieta.
Tuttavia, è accettabile anche qualsiasi tè prodotto in un altro paese: Sri Lanka, Cina, ecc.
E il latte è un prodotto unico che aumenta più volte l’efficacia del processo dietetico e il tasso di scomposizione dei grassi. Altri latticini non hanno proprietà simili.
I benefici della dieta indiana
Coloro che hanno perso peso con la dieta indiana hanno solo parole di lode. Aiuta davvero a perdere chili in più e ridurre il volume. Inoltre, questo accade in breve tempo. Se aggiungi attività fisica alla tua dieta, il risultato sarà più visibile.
Un altro vantaggio di questa dieta è l’uso di tali prodotti che puliscono facilmente l’intestino senza causare danni alla salute. In generale, la dieta indiana è sicura per la salute (se non si è allergici ai principali alimenti che dovrebbero essere consumati nel processo di perdita di peso). Al contrario, migliora la salute, accelera il metabolismo e tutti gli organi iniziano a funzionare meglio.
Nella dieta indiana troverai una fonte di carboidrati facilmente digeribili, grazie ai quali non ti sentirai stanco mentre la segui. Questa dieta non muore di fame, perché noci e riso saturano il corpo e le spezie riducono l’appetito. Inoltre, l’umore migliora, perché il corpo è purificato e il latte e le noci contengono serotonina, che aggiunge vigore e gioia.
Un altro vantaggio della dieta indiana è la sua praticità. Tutti i prodotti ammessi nel menu sono facilmente accessibili per la popolazione rumena.
Inoltre, non è necessario spendere molti soldi per acquistare prodotti dall’estero o dedicare molto tempo alla preparazione di piatti complessi.
Svantaggi della dieta indiana
Prima di tutto, non tutti possono seguire una dieta del genere. Questa dieta non è consigliata per gravi problemi digestivi e per chi è intollerante al lattosio.
Inoltre, nella dieta sono presenti poche proteine animali, quindi spesso c’è il desiderio di mangiare un pezzo di carne. E, naturalmente, è vietato alle persone allergiche a qualsiasi prodotto del menu.
Dieta indiana – menu
Il menù può essere creato in autonomia, in base ai prodotti ammessi. Puoi mangiare verdure bollite e crude, puoi abbinarle a varie zuppe di verdure. Curry e cannella dovrebbero essere nel menu ogni giorno. Si consiglia di aggiungere la cannella al tè e il curry al riso, ma si possono aggiungere anche le verdure.
Puoi usare sia riso integrale che bianco. Tra i frutti e gli ortaggi consentiti possiamo elencare quelli tradizionali per questo paese: banane, pompelmi, pomodori, ananas, peperoni, cetrioli, carote, fagiolini o asparagi, patate, la classica melanzana blu.
In altre parole, questi sono i soliti ortaggi e frutta per il nostro paese, che possiamo facilmente acquistare in quasi tutti i negozi.
Puoi seguire una tale dieta per una settimana. Durante questo periodo, puoi perdere 8-9 chili in più. Se ti senti bene e ti piace questo piatto, puoi prolungare la dieta di un’altra settimana.
Il primo giorno
- Colazione : un bicchiere di latte, una banana.
- Pranzo : tre cucchiai di riso bollito con sale, un terzo del cibo indiano “Bhujia” – stufato di verdure al curry. Una tazza di tè nero.
Ricetta vegetale Bhujia
Tagliate a fette tre pomodori pelati e due peperoni. Tagliate una carota a listarelle. Macina due spicchi d’aglio. Friggere le carote e le melanzane in olio vegetale fino a doratura (preferibilmente l’olio d’oliva).
Mettere nella padella i pomodorini e i peperoni tagliati a pezzetti. Cuocere a fuoco basso per quindici minuti. Quindi aggiungere un cucchiaio di curry in polvere, quindi, a seconda dei gusti, sale e aglio. Cuocere per altri dieci minuti.
Dividi Bhujia in due parti. Un terzo dovrebbe essere consumato a pranzo e due terzi dovrebbero essere già a cena.
- Cena : una tazza di tè nero. Due terzi di Bhujia.
Il giorno successivo
- Colazione : ½ parte di pompelmo, una tazza di tè nero.
- Pranzo : sei cucchiai di riso bollito e un cucchiaino di curry e spezie salate. Un bicchiere di latte.
- Cena : sei cucchiai di riso bollito con un cucchiaio di curry in polvere e sale. Una tazza di tè nero.
Il terzo giorno
- Colazione : due mandarini, un bicchiere di latte.
- Pranzo : cinque cucchiai di riso bollito con un cucchiaio di curry in polvere e sale qb. Una tazza di tè nero con una punta di cannella.
- Cena : cinque cucchiai di riso bollito con sale qb. Due mandarini.
Il quarto giorno
- Colazione : due cetrioli, grattugiati, con un mazzetto di prezzemolo tritato finemente e un cucchiaino di olio d’oliva. Una tazza di tè nero.
- Pranzo : due patate lesse con sale qb, un bicchiere di latte.
- Cina : Haadi.
Mancare indiana Haadi
Un’insalata composta da 1 carota e 1 mela. Sotto forma di strisce, tagliare i prodotti, aggiungere un cucchiaino di miele e due o tre gocce di lime o limone. Interferire.
Quinto giorno
- Colazione : un bicchiere di latte, due uova sode.
- Pranzo : 100 grammi di fagiolini bolliti (semplici o asparagi), una tazza di tè nero.
- Cena : cinque cucchiai di riso bollito con sale qb. Una tazza di tè nero con una punta di cannella.
Il sesto giorno
- Colazione : un’arancia, dieci mandorle.
- Pranzo : sei cucchiai di riso bollito con un cucchiaio di curry in polvere e sale.
- Cena : zuppa di riso cremosa. Una porzione.
Ricetta zuppa cremosa
Ingredienti : 40 grammi di riso, 150 ml di acqua, 350 ml di latte. Mettere il riso in acqua bollita, cuocere per cinque-dieci minuti. Versare il latte e cuocere il riso fino a quando non bolle.
Aggiungere sale a piacere. Al posto del latte è consentito aggiungere la panna acida.
Il settimo giorno
- Colazione : insalata di pomodoro, due peperoni, aneto. Aggiungi un po ‘di sale e aggiungi un cucchiaino di olio vegetale.
- Pranzo : sette cucchiai di riso bollito con un cucchiaio di tè al curry e sale qb. Un bicchiere di latte.
- Cina: o banana, un grapefruit.
In questa dieta, il tè nero va bevuto senza zucchero! Aggiungi il curry al riso per dieci minuti prima che sia pronto! E potresti anche usare il sale marino. Goditi un delizioso riso con spezie e insalate indiane per delle bellissime sagome! Se qualcuno ha una dieta indiana, stiamo aspettando recensioni!