C’è una notevole differenza tra evasione e prendersi una pausa. Merriam-Webster definisce l’evasione dalla realtà come “diversione abituale della mente verso attività o intrattenimento puramente immaginativi come una fuga dalla realtà o dalla routine”. Nel frattempo, prendersi una pausa è una forma di cura di sé, qualcosa che potresti fare quando hai bisogno di riposarti o ricaricarti.
Come puoi distinguere tra evasione e prendersi una pausa, soprattutto quando le attività stesse possono sovrapporsi? La risposta sta nel motivo dietro quello che stai facendo.
L’evasione è il mio caro vecchio amico
Come sopravvissuto a un trauma infantile, l’evasione dalla realtà attraverso libri, storie e poesie mi ha tenuto in vita. Leggevo romanzi rosa, sia Arlecchini che classici come Jane Eyre, perché avevo poche prospettive romantiche per conto mio.
Questi personaggi sono diventati come persone reali per me e mi hanno aiutato a evitare il sentimento non amato che viveva nel profondo di me. Scrivevo storie di come avrei voluto che fosse la vita. Ho passato molto tempo a scrivere poesie che esprimessero il mio dolore.
Ora, leggere un libro può essere una forma di cura di sé. È un’attività che porta gioia a molte persone. Anche la scrittura e l’inserimento nel diario sono strade salutari per prendersi una pausa. Il mio problema era leggere per evitare la mia vita reale. Invece di stare con i miei veri amici, sarei diventata Jane.
Le pagine si sarebbero animate e mi avrebbero attirato. Odiavo non finire un libro in una sola volta perché mi sembrava di vivere le parole per davvero e dovevo sapere come sarebbe finita la mia storia, fortunatamente ho letto velocemente.
Ogni volta che mia nonna mi chiamava dalla stanza per fare qualcosa e dovevo mettere giù il mio libro, ero sconvolta. Ho fatto del mio meglio per nasconderlo, ma il mio meglio non è stato eccezionale. Ero lunatico, arrabbiato e in una nebbia mentale. Mi affrettai a tornare al giornale che mi offriva uno sguardo su queste strane emozioni.
Le pagine dei miei libri erano macchiate di lacrime, ma non una goccia di umidità cadde dalle mie ciglia quando mia madre perse un’altra visita. Ho documentato il mio amore adolescenziale non corrisposto con una prosa fiorita, ma a malapena uscivo con nessuno. Ho conosciuto la passione, grazie a Danielle Steel.
Guardando indietro, non sono sorpreso; Ricordo solo pochi istanti delle scuole medie e superiori, mentre cercavo attivamente di vivere nel mondo delle parole immagazzinate nella mia testa.
La lettura non è l’unico modo per scappare, però. Qualcuno potrebbe giocare ai videogiochi dopo il lavoro per evitare la sensazione monotona e solitaria di una casa vuota. Potrebbero voler sdraiarsi sul divano e guardare programmi TV senza cervello per sfuggire alle pressioni della vita reale.
Qualunque sia il metodo o la ragione o la quantità di tempo che dedichi a svolgere l’attività, la vera evasione alla fine porterà all’auto-giudizio. Non troverai più gioia nel metodo che hai scelto; invece, aumenteranno le frustrazioni e il risentimento.
Come è diverso prendersi una pausa
Prendersi una pausa avrà gli effetti opposti a lungo termine dell’evasione. Potresti scegliere di leggere un libro, giocare o guardare uno spettacolo se ti fa sentire meno esausto di prima. Il burnout sembra un po’ diverso per tutti, ma ci sono alcuni segnali rivelatori.
Il primo è avere difficoltà ad alzarsi dal letto, il che potrebbe avere qualcosa a che fare con il non dormire bene la notte. Se ti senti indifferente alla tua vita, è tempo di una pausa. Problemi di concentrazione o di trovare la motivazione sono un altro indicatore del fatto che una pausa ti farebbe bene.
La differenza tra una pausa e l’evasione è che ti stai prendendo cura di te stesso. La cura di sé è un bisogno fondamentale. Buddha una volta disse: “Tu stesso, tanto quanto chiunque altro nell’intero universo, meriti il tuo amore e il tuo affetto”.
Alexis Meads, un allenatore di appuntamenti, ha elencato 50 modi per praticare l’amor proprio. Li ho amati tutti e alcuni mi hanno fatto ridere, come “indossa rossetto rosso e scarpe con i tacchi perché è martedì”. Il mio corpo penserebbe che stavo cercando di ucciderlo se indossassi i tacchi in giro per casa martedì. Ma a ciascuno il suo! Questi cinque sembravano quelli che avrebbero avuto gli effetti più a lungo termine:
- Pulisci la tua casa o appartamento
- Inizia la giornata con due minuti di meditazione
- Rendi prioritario dormire otto ore
- Mettiti il sudore
- Riduci l’assunzione di caffeina (e aumenta l’assunzione di acqua!)
Anche leggere un buon libro ha fatto la sua lista!
Come smetti di scappare dalla tua vita?
Un modo innovativo per combattere il comportamento di evasione è fare un elenco separato delle cose che avevi intenzione di fare, ma non hai tempo. Potrebbe assomigliare a questo:
- Organizza le pentole e le padelle nell’armadio
- Dai un’occhiata ai saldi di chiusura del Pier One prima che il negozio se ne vada
- Guarda un film con i bambini
- Pulisci il mio armadio dai vestiti che non indosso
Sì, questa è la mia vera lista! Ora che hai il tuo, ecco cosa fare. Di solito mi sdraio sul divano dalle nove circa fino a mezzanotte a guardare Lucifero (non giudicarmi finché non hai VISTO Lucifero).
Stasera, invece di guardare tre episodi di Lucifer, forse pulisco l’armadio e poi guardo un episodio prima di andare a letto. Posso ancora ottenere la mia correzione di Lucifero, ma non eviterò le cose che devo fare nella mia vita reale. Puoi aggiornare la tua lista mentre elimini le cose!
Un altro modo per combattere il richiamo della sirena di evasione è osservare i tuoi pensieri. Secondo PyscholoGenie.com, dovresti seguire i tuoi pensieri mentre ne hai uno e “Vivilo.
Ricorda, non giudicarlo o combatterlo. Quindi puoi chiederti come ti sei sentito e chiederti perché la pensi in quel modo riguardo a determinate situazioni. Questo può aiutarti a riconoscere se determinate condizioni innescano il tuo desiderio di scappare.
Infine, lavora per amare e accettare te stesso. Oli Anderson, autore di Shadow Life: Freedom from Bullshit in an Unreal World , ci ricorda che “Se non accetti te stesso, non puoi trascendere te stesso e il mondo: prima devi aumentare la tua consapevolezza, poi devi accettare ciò che impari, quindi devi agire”. Abbiamo tutto dentro di noi di cui abbiamo bisogno per raggiungere il nostro pieno potenziale; a volte, le circostanze che ci accadono nella vita ci aiutano a dimenticarlo.
Abbiamo tutti bisogno di una pausa; è necessario per la nostra sanità mentale e la nostra salute. Il problema sta quando facciamo delle pause per evitare i nostri obiettivi. Abbiamo solo una vita da vivere e praticare le tecniche di evitamento non è vivere al massimo.
Come molte altre cose, si tratta di equilibrio. Leggi il libro, ma non diventare i personaggi e guarda la tua vita che scorre. Guarda la serie TV, ma non trascurare il tuo armadio.
