Amo controllare le cose. No, davvero, AMO controlla tutto nella mia vita. pianifico in anticipo; Penso a ogni evenienza, a ogni risultato possibile e faccio tutto il possibile affinché le cose vadano, perfettamente.
Sono esausto.
Maniaco del controllo . Perfezionista . Abbiamo tutti sentito questi termini, sappiamo cosa significano. Ma si è davvero a noi . Ci piace solo avere il controllo. È così bello avere il controllo. Conosciamo il modo migliore, più efficiente e più semplice per fare tutto.
Conosciamo i migliori percorsi da intraprendere, i migliori prodotti da acquistare. E sappiamo cosa sicuramente avresti dovuto dire al tuo capo in quella riunione della scorsa settimana, se solo ci ascoltassi . Ok, forse ci sono momenti in cui microgestiamo TUTTO. Ma è solo perché dobbiamo: abbiamo provato a delegare in passato – e davvero non ha funzionato.
Ci piace pensare di avere il controllo e di avere tutto sotto controllo. Ci fa sentire potenti. Ci fa sentire bene e con meno paura. Eppure, da qualche parte nel profondo, sappiamo di NON avere il controllo, almeno non del tutto.
Perché fidarsi e imparare a lasciar andare è difficile
Il fatto è che, anche se essere maniaci del controllo potrebbe farci sentire bene a volte, siamo così presi dal controllo delle cose che non siamo molto felici. Di certo non ci sentiamo rilassati o spesierati. In realtà, non siamo affatto liberi.
Tentare di gestire e controllare tutto nella nostra vita può causare più ansia, in e senso di impotenza. Ci lascia isolati e/o in molte disponibili con la nostra famiglia, gli amici e anche i colleghi.
Quello che non sempre ci r conto è che il controllo – e la necessità di controllare – riguarda la paura. Bene, ridurre ed evitare la nostra paura, così come il pericolo e gli esiti negativi. Si tratta di evitare l’ignoto.
È naturale: siamo programmati per volere sicurezza e protezione. Le nostre paure hanno lo scopo di tenerci al sicuro, di tenerci in vita. Le nostre amigdale , quelle minuscole parti del nostro cervello che governano le nostre paure, impiegano duramente ogni giorno per un sicuro di non essere mangiati da un orso o vengono investiti da un taxi canaglia.
Ma il più delle volte, le nostre paure hanno la meglio su di noi e ci impediscono di goderci veramente la vita. È difficile trovare sicurezza e conforto nell’etereo sconosciuto, quindi ci accontentiamo di provare invece a controllare le cose.
C’è anche una mancanza intrinseca di fiducia nel nostro bisogno di controllo: una mancanza di fiducia in noi stessi e negli altri. Prima di tutto, siamo stati bruciati troppe volte mentre cercavamo di fidarci degli altri. Non c’è bisogno di continuare a provare quando finiranno per fare un pasticcio di cose. Meglio semplicemente evitare la fiducia e farlo da soli.
Anche se si desidera pensare di poterci fidare di noi stessi, bisogno di controllo ci aiuta a non aver bisogno di praticare veramente la fiducia in noi stessi. Siamo così concentrati sul controllo di tutto ciò che la fiducia non entra nel quadro. Siamo così concentrati che non vediamo che stiamo perdendo fiducia, gioia, connessione, amore, libertà, soddisfazione.
Quindi, carissimi, cosa possiamo fare per ottenere di più nella nostra vita?
Leggi anche queste citazioni sui problemi di fiducia per aiutare a capire il significato della fiducia e aiutare a risolvere i tuoi problemi di fiducia.
10 consigli per imparare a lasciar andare e fidarsi
1. Chiarasci da dove viene la tua esigenza di controllo.
Spesso nella tua infanzia c’è stato un evento o una serie di eventi che ti hanno fatto pensare di dover controllare e gestire tutto nella vita. Non vuoi soffermarti sugli eventi.
Ma avere una conoscenza di base del PERCHÉ hai sviluppato questa abitudine è utile quando hai bisogno di ricordare a te stesso che NON sei più in quell’evento – e non hai bisogno di ripeterlo continuamente.
2. Osserva i tuoi schemi.
Chiarisci cosa devi controllare, quando, con quale frequenza, ecc. Ci sono situazioni che non devi controllare? Cosa succede quando provi ma non riesci a controllare una situazione?
3. Identificare gli scenari peggiori.
Cosa succede se non controlla questa UNA cosa? Questa UNA situazione? Qual è la cosa peggiore che accadrà? Qual è la prossima cosa peggiore? Fai un elenco delle prime cinque cose negative che potrebbe accadere. È davvero in pericolo di vita? Qualcuno sarà ferito? In caso contrario, potrebbe essere una situazione per esercitarsi a rilasciare il controllo.
4. Inizia in piccolo.
Cerca di scegliere una situazione che ti fa sentire al sicuro e il risultato non è importante in cui puoi esercitarti imparando a lasciar andare. Non devi smettere di controllare tutto, solo questa cosa piccola, facile e sicura.
Da lì, può diventare una pratica in cui alla fine si aumenta il gradiente a situazioni sempre più grandi.
5. Considera che la fiducia è un dono.
Esercitati a fidarti di te stesso e degli altri come se volti un regalo più e più volte. Non è sempre facile, ma questa può essere la pratica più preziosa che tu abbia mai intrapreso.
6. Ricorda che esercitando la fiducia, dai tuoi cari l’opportunità di sorprenderti.
Possono creare un modo loro e potenziarsi. Se cerchi costantemente di controllare le persone nella tua vita, non devi mai la possibilità di essere all’altezza dell’occasione e avere successo.
7. Condividi con i tuoi amici ei tuoi cari le nuove pratiche che stai creando.
Racconta loro del tuo desiderio di smettere di controllare tutto e dei tuoi nuovi obiettivi. Descrivi i modi in cui stai imparando a lasciar andare, in modo da avere un po’ di responsabilità e incoraggiamento.
Sarà molto più facile chiedere supporto quando le cose si fanno opprimente o diventa troppo spaventoso rinunciare al controllo.
8. Fai cinque respiri profondi, inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca.
Questo aiuta a calmare il corpo e ti rende più concentrato quando ti trovi in situazioni stressanti. Cambiare questo schema di controllo non ti farà sempre sentire bene, al sicuro oa tuo agio. Quando ti ritrovi a resistere oa lottare per controllare qualcosa, fermati e respira prima.
Considera la possibilità di ripetere un mantra mentre inspiri ed espiri per concentrarti e ricordarti perché stai cambiando abitudine.
9. Fai una rapida scansione del corpo.
Dove sei teso? Hai mangiato abbastanza/hai bevuto abbastanza acqua? Cosa sta succedendo che potrebbe esacerbare una situazione stressante? A volte, prendersi cura del nostro benessere fisico è la cosa migliore che possiamo fare per calmare le nostre menti.
10. Pensa al futuro.
Riconosci che mentre non puoi controllare tutto ciò che accadrà in futuro, puoi controllare il modo in cui ti relazioni con quelle cose. Puoi intraprendere per assicurarti di creare un futuro luminoso.
Imparare a lasciar andare ogni giorno
Potrebbe essere difficile ammettere che siamo maniaci del controllo, e ancora più difficile ammettere che non possiamo controllare tutto. Non possiamo controllare altre persone o situazioni. Ma POSSIAMO controllare il modo in cui ci relazioniamo alle situazioni e alle circostanze della nostra vita.
Possiamo lavorare per cambiare il modo in cui vediamo le cose e migliorare il modo in cui ci sentiamo, il che si tradurrà in relazioni più generali e in meno stress. Possiamo scegliere di vivere entro i confini delle nostre amigdale e paure, OPPURE possiamo scegliere di vivere qualcosa di nuovo.
Esercitati a imparare a lasciar andare, a fidarti, a respirare ea iniziare a fare quei piccoli aggiustamenti e cambiamenti. Alla fine, inizierai a capire ( proprio come me ) che la vita è molto più facile quando non devi controllare tutto!
