Inizia la tua routine mattutina la sera prima per sfruttare al meglio la tua giornata

Che aspetto ha la tua routine mattutina? Ti svegli, premi snooze un paio di volte, mandi un pezzo di pane tostato mentre cerchi le chiavi, poi corri fuori dalla porta sperando di non perdere l’autobus? Ancora?

Se è così, stai mettendo a rischio la tua intera giornata. La tua routine mattutina determina il ritmo della tua giornata ed è fondamentale per ogni attività che vuoi portare a termine.

Se ti senti di fretta prima ancora di uscire di casa, è probabile che trascorrerai il resto della giornata cercando di recuperare il ritardo. Ma c’è una soluzione semplice per alleviare una routine mattutina stressante: iniziarla la sera prima.

6 vantaggi di iniziare la routine mattutina la sera prima

1. Elimina la corsa al mattino. La fretta ha le sue battute d’arresto, come dimenticare qualcosa di importante o rovesciare il caffè sui pantaloni.
2. Ti offre più tempo  di qualità al mattino da trascorrere con la tua famiglia, leggere il giornale o dormire più a lungo.
3. Una migliore preparazione per la giornata . Iniziare la giornata con calma ti prepara ad affrontare le sfide che ti attendono.

1. Farai meno errori . Il “cervello del mattino” può essere un po’ più nebbioso del “cervello della sera”, quindi fare le cose quando sei completamente sveglio assicura meno errori, come indossare una camicia a righe con pantaloni a quadri.
2. Inizia con il piede giusto. Ogni giorno è un’opportunità per una nuova opportunità per iniziare un progetto o lavorare verso il tuo obiettivo. Completare compiti minori la sera prima ti consente di svegliarti e andare avanti con quelli più grandi.
3. Calcia il culo dell’inaspettato. Una cosa su cui puoi sempre contare è l’imprevisto. Una corsa nelle tue calze di nylon. L’auto non parte. Con solo così tanto che puoi controllare, fare ciò che puoi di notte libera tempo al mattino per l’imprevisto.

Ok, ora che sai perché è utile spostare alcune attività mattutine alla sera, ecco 10 cose concrete che puoi iniziare a fare di notte per garantire un inizio positivo di ogni giornata.

10 piccoli compiti da fare di notte per garantire una mattina (e un giorno) gloriosi

1.  Controlla il meteo. Questo ti consente di sapere se devi portare un ombrello, una sciarpa, stivali, ecc. E se lo fai, metti l’oggetto vicino alla porta d’ingresso.
2. Scegli il tuo vestito . Questo ti impedirà di arrampicarti al mattino quando scoprirai che l’abito che volevi indossare è in tintoria.
3. Prepara la borsa/zaino/valigetta con ciò di cui avrai bisogno per il lavoro o la scuola, la palestra o altre commissioni, come i libri della biblioteca da restituire, ecc.
4. Prepara il pranzo (e/o spuntini al sacco). Ciò consente di risparmiare tempo e denaro e ti assicura di mangiare sano .
5. Apparecchiare la tavola per la colazione. Metti fuori ciotole, cucchiai e alcune scatole di cereali. È un’immagine accogliente al mattino e ti aiuta a sederti e mangiare, che è una componente importante di una giornata produttiva.
6. Scrivi l’elenco delle cose da fare del giorno successivo. Questo ti dà un punto di partenza e crea una struttura per la tua giornata. Inoltre, libera la tua mente dal dover ricordare le responsabilità. Quando la mia lista di cose da fare si allunga, scrivo i miei tre compiti più importanti su tre post-it separati. Con il completamento di ogni attività, lancio il post-it corrispondente, che di per sé mi motiva ad andare avanti.
7. Stabilisci un’intenzione per la tua giornata. Quindi preparati per questo. Cosa vorresti realizzare domani? Corri tre miglia? Quindi disponi la tua attrezzatura da corsa in modo da indossarla per prima cosa quando ti svegli. Vuoi portare i bambini a scuola in tempo? Prepara i loro zaini vicino alla porta, preparano i loro pranzi e preparano i loro abiti.
8. Dormi bene la notte . Rimuovi distrazioni e pasticci dalla tua camera da letto. Metti via i vestiti o il bucato. Disconnettiti dall’elettronica almeno un’ora prima di andare a dormire. Carica il telefono in un’altra stanza e disattiva i suoni di notifica. Un sonno ristoratore ti dà energia per la giornata.
9. Tieni un diario o un quaderno accanto al letto . Se un compito che devi portare a termine o un pensiero ricorrente ti impedisce di addormentarti o ti sveglia nel cuore della notte, scrivilo. Questo elimina la preoccupazione di dimenticare qualcosa che devi fare e anche vedere un problema per iscritto può renderlo meno scoraggiante.
10. Leggi (sussulta!) Un libro o una rivista. Oppure fai un cruciverba. La lettura è la cosa più vicina alla mediazione e può farti addormentare.

Ok, ora che hai liberato tempo al mattino, ecco come può essere la tua nuova routine mattutina.

10 suggerimenti per la routine mattutina per rendere la giornata fantastica

1. Fai la mattina su di te . Prendi il telefono e inizi a rispondere ai messaggi prima ancora di esserti asciugato il sonno dagli occhi? È come dire: “Ecco, prenditi il ​​mio tempo mattutino. Non ne ho bisogno”. Ma ne hai bisogno. La tua mattinata è l’elemento costitutivo della tua giornata e può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, qualunque essi siano. La maggior parte delle persone è più produttiva al mattino perché il pendolarismo, il lavoro, i social media, ecc. non hanno ancora esaurito le nostre energie. L’inizio della giornata è quando dovresti affrontare i compiti più difficili o più impegnativi. Non sprecare questo tempo cruciale nel banale.
2. Fatti il ​​letto. Stabilisce una buona intenzione per la giornata. È anche bello arrampicarsi di notte su un letto fatto al posto di un mucchio di lenzuola sgualcito.
3. Apri le persiane. Benvenuto nel giorno. Il sole può motivarti. Lo stesso vale per una giornata piovosa. La gente dice sempre: “Lo affronterò in una giornata piovosa”. Bene, indovina un po’, ora ne hai uno. Fallo!
4. Spruzza dell’acqua fredda sul viso . Buono per la pelle e ti sveglia!
5. Lavati i denti . Rimuove il stantio.
6. Allunga . Alcune posizioni yoga o raggiungere il cielo risvegliano il corpo.
7. Prova un esercizio di respirazione di 2 minuti . Mentre inspiri ed espiri, concentrati sul respiro. Se ti distrai, non ti preoccupare, rimetti a fuoco.
8. Ringrazia per essere in grado di alzarti dal letto da solo. Per vestirti da solo. Da mangiare da soli. La vita è piena di sorprese. Goditi ogni giorno. È un regalo.
9. Fai una colazione nutriente. Ti manterrà energizzato e ti aiuterà a ottenere il massimo dalla tua giornata.
10. Apparecchiare la tavola per la cena . Come vedere la tavola apparecchiata al risveglio, tornare a casa a una tavola imbandita è come un invito.

Sei pronto per sfruttare al meglio la tua giornata

Congratulazioni, ora sei pronto per ottenere tutto ciò che hai deciso di fare. Prima di seguire questi suggerimenti, sappi che non è necessario provare tutto in una volta (a meno che tu non lo desideri, quindi provalo). Va bene iniziare con uno.

Provalo per una settimana. Quindi aggiungine un altro. E un altro. Ricorda, i piccoli passi sono il modo in cui hai imparato a camminare; Lo stesso vale qui. Prima che tu te ne accorga, questi piccoli cambiamenti diventeranno, beh, routine.

Cerchi ancora più di un salto nella tua buona giornata? Che ne dici di iniziare il giorno prima? Dai un’occhiata o molte citazioni della buona notte per spremere davvero ogni grammo del tuo ciclo di 24 ore.