Siamo tutti d’accordo sul fatto che il 2016 sia stato interessante. Ma ora, tutti guardano a un futuro più luminoso. In effetti, probabilmente ti starai chiedendo cosa puoi fare per un buon primo passo verso una tabula rasa, un nuovo inizio e migliorare te stesso.
Molte persone iniziano il nuovo anno con una dieta o una sorta di sobrietà. Potresti darti una pacca sulla spalla in questo momento perché con i tuoi modi di t-total, un sacco di frullati verdi e una pratica yoga dedicata. Ma hai mai pensato di fare una disintossicazione digitale?
Vogliamo parlare di un altro tipo di vizio: il cellulare.
- Il 61% dei cittadini ammette di essere dipendente da Internet e dai propri dispositivi.
- Il 33% delle persone ammette di nascondersi da familiari e amici per controllare i social media.
- L’americano medio dedica un terzo del proprio tempo libero all’esplorazione del web.
Lo scollegamento per un solo giorno può dare ad alcuni utenti sintomi di astinenza mentale e fisica. “Cercare su Google” qualcosa dà al cercatore una scarica di adrenalina con l’implicazione di trovare qualcosa di nuovo, quindi ha senso perché è difficile rompere un’abitudine a Internet!
Ma ci sono buone ragioni per astenersi da Internet per periodi di tempo.
3 motivi per eseguire una disintossicazione digitale per il 2017:
1) Un uso elevato dei social media può innescare un aumento di solitudine, gelosia e paura, ansia e depressione .
Ascolta: il 21% dei bambini britannici ritiene che i genitori non li ascoltino correttamente perché ricevono costantemente e-mail, chiamate o messaggi sui loro cellulari. Circa un quarto dei bambini americani in più, d’altra parte, riferisce di sentirsi ignorato dai genitori su Facebook.
2) L’uso eccessivo dei dispositivi mobili prima di coricarsi può influire negativamente sul sonno.
Quasi il 95 percento delle persone usa un qualche tipo di elettronica nell’ora che precede il coricarsi. La luce artificiale degli schermi aumenta la vigilanza e sopprime l’ormone melatonina , influenzando negativamente il sonno, le prestazioni e l’umore il giorno successivo.
Oltre il 60% dei dipendenti dichiara di utilizzare i social media durante la giornata lavorativa. L’atto di ricevere una notifica di Facebook, anche se non la leggi, è sufficiente per distrarti gravemente da un’attività. Ciò potrebbe comportare che alcuni lavoratori debbano rimanere fino a tardi la notte o dover lavorare nei fine settimana.
3) La diminuzione della funzione esecutiva diventa carente con l’aumento dell’assunzione di social media.
Pensa a quando hai preso un cellulare: probabilmente è stato intorno all’anno 2000, giusto? All’epoca, l’attenzione lavorativa era cronometrata a 12 secondi. 15 anni dopo, è stato cronometrato a 8 secondi, meno di un pesce rosso, secondo un recente studio pubblicitario di Microsoft!
Inoltre, non conosciamo nemmeno l’effetto cumulativo dell’energia EMF sui nostri corpi, essendo così vicini ai nostri dispositivi tutto il giorno. Ad esempio, alcune persone si addormentano tenendo il telefono sotto il cuscino. Molte donne riferiscono persino di portare il telefono in giro nel reggiseno! Non bene.
Digital Detox: rendi il 2017 l’anno della consapevolezza e della presenza
Proprio come una dieta alcolica di gennaio, arruolamo i nostri amici e la nostra famiglia per impegnarci a quattro fine settimana di disintossicazione digitale. Tira fuori le tue vecchie fotocamere ( che funzionano ancora meglio del tuo iPhone 7 ) e le tue sveglie della vecchia scuola ( per tenere il telefono fuori dalla camera da letto ) e godiamoci la reciproca compagnia.
Incoraggia le cene senza dispositivi. Se stai cenando a casa, fai un fulcro di tutti i dispositivi della famiglia e assapora il cibo e la famiglia. Il primo che infrange la regola deve lavare i piatti. Se sei fuori a cena con gli amici, chi prima raggiunge la pila del telefono deve pagare il conto.
Riqualificare il cervello è difficile! Il movimento e la meditazione possono aiutarti a migliorare la concentrazione e a resistere all’impulso di voler multitasking. Esistono numerosi ritiri di “disintossicazione digitale” commercializzati dai dirigenti come una sorta di campo estivo per adulti, ma possono essere costosi. Il semplice vecchio campeggio può portare alla famiglia lo stesso tipo di connessione tra loro e la natura.
Leggi anche queste citazioni perspicaci sul campeggio per ulteriori ispirazioni.
Allontanarsi da tutti i segnali wireless può essere liberatorio. Gli esperti di benessere affermano che l’atto di “radicare” – cioè semplicemente scavare i piedi nel terreno fresco o nella sabbia – può essere energeticamente curativo.
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Quando è stata l’ultima volta che hai letto un buon libro da copertina a copertina? Infatti, NO! Metti quella copertina rigida sul comodino e sforzati di prenderla nell’ultima ora prima di andare a letto. I tuoi ritmi circadiani ti ringrazieranno.
Ecco per avere il futuro più presente di sempre! Avvicinati al nuovo anno!
