Sapere cosa puoi cambiare e cosa non puoi cambiare

Come possiamo concentrarci maggiormente su ciò che possiamo controllare nelle nostre vite.

Ecco un fatto divertente che dovrebbe eliminare un po’ di stress dalla tua giornata. Tutti quelli che hai incontrato sono dei dilettanti nella vita. Non sei l’unica persona qui che non ha la più pallida idea di cosa stia facendo, perché nessuna persona viva è mai passata prima.

È la prima corsa per tutti noi. Non ci sono professionisti. Alcune persone possono sembrare migliori in questa cosa chiamata vita, qualunque essa sia, ma loro, proprio come te, e proprio come me, stanno solo volando.

Siamo tutti studenti nel gioco della vita

Alcune persone potrebbero essere imbattute in strategie migliori per il successo o la felicità, ma il più delle volte, quel tipo di saggezza deriva da una vita di errori dolorosi. A volte può essere raccolto da anni di studio di filosofia e psicologia per comprendere il mondo in cui ci troviamo, così come il mondo dentro di noi.

Sono tutt’altro che un professionista nella vita, ma anni di studio della saggezza antica e contemporanea, oltre a soffrire a occhi aperti per la mia parte di errori, mi hanno dato una saggezza che mi sento in dovere di condividere con i miei compagni dilettanti .

L’affermazione della serenità

Uno dei pezzi di saggezza più preziosi che è stato espresso al meglio è una preghiera. Sono tutt’altro che religioso, ma la preghiera mi è ancora familiare come probabilmente lo sarà per te. Viene recitato in ogni programma di Alcolisti Anonimi e in 12 fasi. Così dice: “Dio mi concede la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare le cose che posso e la saggezza per conoscere la differenza”. Un’immensa quantità di saggezza condensata in una sola frase. La Preghiera della Serenità non deve essere una chiamata a una divinità, ma è perfettamente efficace come una chiamata a se stessi. Controllo e accettazione. Cosa puoi cambiare e cosa non puoi. Questa è la chiave per creare una buona vita, essere efficace senza stress eccessivo nelle aree per le quali non puoi fare nulla. La serenità nella preghiera è l’ accettazione non giudicante insegnata da secoli nelle religioni orientali. Il coraggio è l’autodeterminazione occidentale che definisce lo spirito americano. E la saggezza? Beh, questa è forse la parte più difficile. Ma iniziamo assumendo che tutto sia immutabile e vediamo cosa può essere spostato nella categoria muta.

Cosa possiamo controllare?

Quasi tutti gli adulti hanno il controllo su ciò che scelgono di fare con il proprio corpo, ad esempio dove spostarli e quando. E anche le persone che non lo fanno (soldati, prigionieri, paraplegici), hanno ancora il controllo su ciò che fanno con la loro mente. Ogni persona cosciente in vita ha il controllo volontario su dove sceglie di dirigere la propria attenzione. Con il controllo volontario pratico sulla nostra attenzione possiamo ottenere il controllo volontario sulle nostre emozioni e quindi l’autocontrollo.

Non commettere errori, il controllo sulle emozioni non solo migliora la tua vita interiore, ma migliora profondamente le decisioni che prendi in questo mondo, grande e piccolo, che si aggregheranno per creare un futuro molto diverso da quello in cui ti lasci essere un schiavo dei tuoi impulsi e hai lasciato che la tua attenzione ti guidasse invece del contrario. Quindi, non importa dove ti trovi nella vita, c’è almeno questa cosa che puoi fare che influenzerà il tuo futuro. Comprendere questo è essenziale per la saggezza per conoscere la differenza perché è la base del nostro controllo e dell’assicurazione che abbiamo contro il sentirci impotenti e quindi essere effettivamente impotenti.

Si tratta di ciò su cui ci concentriamo

Quindi, mentre possiamo avere solo un controllo limitato su cose come quanto belli, quanto siamo ricchi o quanto siamo intelligenti, ogni persona può imparare il controllo completo su quanto tempo trascorre a pensare a queste carenze. E così facendo creare una sinergia tra coraggio e serenità. Evocando il coraggio di controllare dove dirigiamo la nostra attenzione, possiamo allenarci nell’arte dell’accettazione.

Quindi, come possiamo usare questo potere di controllo dell’attenzione per ottenere il controllo sulle nostre emozioni e sul nostro futuro? Bene, ci sono tre dimensioni che la tua consapevolezza può essere in un dato momento: il passato, il presente e il futuro. Mettere la nostra attenzione sul passato è necessario per ricordare e imparare, porre l’attenzione sul futuro è necessario per progettare e immaginare, e il presente è il luogo in cui la vita si svolge effettivamente. Il futuro e passato, tuttavia, possono essere terreno fertile per emozioni malsane come paura e rimpianto, ma ci sono esercizi che possiamo fare per tutti e tre i fusi orari dell’attenzione in fabbriche produttive di emozioni positive.

Genera emozioni positive

Per affrontare le emozioni malsane del passato possiamo dirigere la nostra attenzione verso la gratitudine e il perdono. Essere grati per le cose buone del tuo passato intensi i ricordi positivi e perdonare i torti passati disinnesca l’amarezza che rende impossibile la soddisfazione della vita.

Per migliorare la tua prospettiva verso il futuro, insegna a te stesso a riformulare il tuo dialogo interiore fermandoti e prestando attenzione ai tuoi pensieri quando le cose vanno male. Il modo in cui affrontiamo le avversità è qualcosa che abbiamo imparato nel corso della nostra vita ed è la chiave per una mentalità positiva e una vita di successo. È la differenza tra coloro che credono che le proprie capacità siano ciò che sono nel bene e nel male e coloro che costruiscono proprie sulle capacità, giorno dopo giorno, mese dopo mese e anno dopo anno. Contestare il dialogo interiore è negativo tutto ciò che viene appreso nella Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT), una delle forme di terapia più popolari oggi.

Sfrutta al meglio il tuo momento presente

Infine, per massimizzare il presente, prendi la meditazione di consapevolezza per imparare come essere nel momento presente in modo da poterlo assaporare e così puoi mostrarti con il tuo io più completo sia nella tua vita lavorativa che in quella familiare. Trascorri meno tempo da solo e più tempo con le persone e in gruppo perché siamo animali sociali e le nostre vite hanno senso solo in relazione alle altre persone. Usa la tua ritrovata consapevolezza per praticare l’impegno vitale in tutti i tuoi compiti e relazioni. Assapora le cose belle della vita accadono, specialmente quelle piccole, perché ce ne sono molte di più. La cosa più importante è trovare una chiamata. Trova scrivere un’attività che ti metta in uno stato di flusso, che si tratti di sinfonie o pulire i pavimenti, e trova un modo per fare di quell’ attività la tua vocazione, questo è il vero percorso verso l’autorealizzazione perché una volta che hai una vocazione, molte altre cose, come denaro e riconoscimenti, non sembrano così importanti. Il lavoro diventa qualcosa che fai per se stesso e le ricompense materiali sono solo la ciliegina sulla torta. Per tuttavia una vocazione in una chiamata, devi trovare non solo il flusso nell’attività, ma anche lo scopo. Non è necessariamente facile, ma trovare qualcosa che allinei le esperienze di flusso con uno scopo o un significato e fornisca anche la compensazione per qualificarci come lavoro è il modo in cui possiamo diventare qualcosa di simile ai professionisti nel vivere la vita, anche se è solo la nostra prima corsa. ma anche scopo. Non è necessariamente facile, ma qualcosa che allinei le esperienze di flusso di lavoro con uno scopo o un significato e fornisca anche la composizione nel materiale per qualificarci come trovare è il modo in cui possiamo diventare qualcosa di similitudine ai professionisti vivere la vita, anche se è solo la nostra prima corsa . ma anche scopo. Non è necessariamente facile, ma trovare qualcosa che allinei le esperienze di flusso con uno scopo o un significato e fornisca anche la compensazione per qualificarci come lavoro è il modo in cui possiamo diventare qualcosa di simile ai professionisti nel vivere la vita, anche se è solo la nostra prima corsa. anche se è solo la nostra prima corsa. ma anche scopo. Non è necessariamente facile, ma trovare qualcosa che allinei le esperienze di flusso con uno scopo o un significato e fornisca anche la compensazione per qualificarci come lavoro è il modo in cui possiamo diventare qualcosa di simile ai professionisti nel vivere la vita, anche se è solo la nostra prima corsa. anche se è solo la nostra prima corsa. ma anche scopo. Non è necessariamente facile, ma trovare qualcosa che allinei le esperienze di flusso con uno scopo o un significato e fornisca anche la compensazione per qualificarci come lavoro è il modo in cui possiamo diventare qualcosa di simile ai professionisti nel vivere la vita, anche se è solo la nostra prima corsa.