Ci sono momenti in cui ci sentiamo tutti un po’ persi e ci chiediamo dove abbiamo sbagliato strada.
Tempi in cui sembra che nulla di buono possa mai più tornare sulla nostra strada, o che le cose brutte non smettano di spuntare fuori.
Quando le cose iniziare a sembrare opprimente, potrebbe iniziare a sembrare che nulla sia sotto il tuo controllo. Una sensazione di impotenza può prendere il sopravvento e afferrare la presa se non stai attento.
Piuttosto che aspettare di arrivare al punto in cui inizi a sentirti bloccato, è importante iniziare ad adottare abitudini sane ORA per aiutarti a nutrire la tua anima, la tua mente e il tuo corpo.
Non solo può aiutarti a uscire dalle situazioni difficili, nutrire la tua anima giorno ti aiuta a rendere ogni giorno un po’ più facile per te stesso.
Ecco i miei 10 modi preferiti per nutrire la tua anima:
1. Esegui una sana epurazione
Prendersi del tempo per lasciar andare emotivamente, spiritualmente e fisicamente tutto ciò che non ha più valore per te è un ottimo modo per nutrire la tua anima. Ciò che ti rimane sono le persone e le cose che ti fanno sentire più felice, amato e supportato.
Per iniziare, ecco alcune aree in cui potrebbe essere utile parte eliminare del disordine:
- Abbigliamento che non ti sta bene o che non indossi da più di un anno
- Conoscenti o amici che non sono di supporto, gentili o amorevoli nei tuoi confronti
- Cibo, droghe o alcol che ostacolano la tua vita felice e sana
- Documenti e informazioni di cui non avrai bisogno e stai solo raccogliendo polvere
2. Respira e basta
Questa è un’azione che intraprendiamo in un’azione dal fatto che ci pensiamo o meno. Ma in questa, mi riferisco alla situazione cosciente come un modo per raccogliere una pletora di benefici fisici ed emotivi.
La guida libera le tossine, aumenta i muscoli e rafforza il sistema immunitario. La parte consapevole ti aiuta anche a concentrarti, a sentirti meno stressato e i muscoli. Tuttavia, esiste una forma d’arte per agire correttamente in modo da ottenere i massimi benefici:
- Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca
- Lascia che la tua pancia si espanda
- Trattieni il respiro per almeno tre secondi prima di espirare
- Ripetere tutte le volte che è necessario
Più respiri consapevolmente in profondità, meglio ti sentirai.
3. Trascorri del tempo nella natura
Alberi, fiori, erba, fauna selvatica e sole ti incoraggiano a rilassarti automaticamente, a rilassarti ea sentirti nutrito fino alla tua anima. Anche la natura tende ad avere un aspetto e un odore sorprendenti. La cosa fantastica è che puoi una qualche forma di natura, non importa dove ti trovi ( anche tenere una pianta in casa ti aiutare! ).
Inoltre, c’è un modo in cui tutti possono trarne vantaggio, in occasione dalla loro situazione:
- Prendi sole: se ti godi il sole nel tuo giardino, attraverso la finestra della tua camera da letto o in spiaggia, l’atto di prendere il sole può aiutarti a scioglierti e permettere ai tuoi problemi dirsi. Anche 5-20 minuti di luce solare ogni giorno possono aiutarti a sentirti meglio. Aumenta anche i livelli di vitamina.
- Giardinaggio: alcune persone amano la sensazione di scavare nella terra e di essere tutt’uno con la natura. Pianta un giardino o inizia tenendo una pianta per la tua casa. Inizierai immediatamente a sentirti meno stressato quando lo guardi.
- Sport all’aria aperta: fare escursioni, nuotare, sciare, andare in canoa, andare a cavallo, giocare a calcio, fare tai chi o fare una passeggiata. Qualunque cosa tu faccia, falla all’aperto e raccogli i benefici della natura.
- Osservazione della fauna selvatica: che si tratti di uccelli, cervi o farfalle, osservare la natura in azione è davvero un ottimo modo per distendersi e rilassarsi.
4. Mangia cibo vero
Sai cosa c’è effettivamente negli alimenti trasformati? Riesci a pronunciarne la metà? Il vero cibo ti dà energia E ti aiuta a mantenerti in saluto.
Mangiare più frutta e verdura nella tua vita non ti farà mai sentire peggio con te stesso, ma continuare a mangiare cibi trasformati lo farà. Probabilmente ti renderà anche più difficile perdere peso e può finire per costarti MOLTO di più nelle fatture del medico.
Se vuoi davvero nutrire la tua anima, devi nutrire anche il tuo corpo con cibo vero:
- Mangia frutta e verdura
- Evita lo zucchero (tranne lo zucchero che si trova nella frutta)
- Bevi più acqua: elimina le tossine, ti idrata e ti aiuta a sentirti più pieno, più a lungo
5. Esercitati regolarmente
Nutrire la tua anima significa includere attività che coinvolgono la mente E il corpo. L’esercizio è un ottimo modo per godersi tutto questo allo stesso tempo. La parte migliore dell’esercizio è che c’è un’attività disponibile per qualcuno letteralmente a ogni livello di forma fisica e capacità.
Per coloro che hanno poca energia o che hanno difficoltà con determinati movimenti, esercizi come lo stretching, il tai chi o l’aerobica sulla sedia possono essere molto utili. Nel frattempo, coloro che hanno molte energie da bruciare potrebbero trovare la corsa o il basket più adatto a loro.
Resta comunque il fatto che più spesso e regolarmente il tuo corpo, meglio si sentiranno la tua mente e la tua anima. Tieni a mente:
- Non esagerare: inizia lentamente e costruisci
- Basta poco – non devi dedicare un’ora al giorno – anche 15 minuti di esercizio quotidiano aumenteranno i tuoi livelli di energia e felicità
- Trova qualcosa che ti piace davvero fare e che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi
- Trova un amico o assumi un allenatore se hai bisogno di un ulteriore supporto
6. Trascorri del tempo con le persone che ti rendono felice e ti supportano
Amici e parenti sono fantastici, così come gli incontri ei di supporto. Chiedi a qualcuno con cui ti piace stare a guardare un film divertente con te, fare una passeggiata o semplicemente parlare al telefono. Questi semplici passaggi possono fare molto per sentirsi più felici.
Spesso vogliamo solo sentirci ascoltati e amati, qualunque cosa accada. Quindi aggrappati a quelle persone nella tua vita che possono farlo per te. Valgono il loro peso in oro e ti tenere sempre a ricordare perché sei una persona così straordinaria. Se questo non nutre la tua anima, non so cosa lo farà.
- Stai lontano dalle persone che non ti supportano
- Assicurati di stare con persone che ti fanno sentire al sicuro, piuttosto che giudicato
- Prova un gruppo di supporto se ritieni di non avere persone su cui fare affidamento per il supporto
- Adotta un animale domestico. Anche se gli esseri umani possono essere imperfetti, un animale domestico non ti giudicherà mai e può essere una grande risorsa per il divertimento, l’amore e la compagnia
7. Medita
Essere nel momento è un tema centrale che ha avuto risonanza in questo articolo. È perché il presente è davvero tutto ciò che abbiamo. Quando ci prendiamo qualche momento per stare fermi, per ascoltare i nostri pensieri o anche solo per diventare il più sconsiderati possibile, aiuta.
C’è una calma che invade il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito che ti permette di lasciare andare tutto. Anche un momento di meditazione può avere enormi benefici. Più a lungo mediti e più spesso lo fai, meglio, più rilassato, più presente ti sentirai.
- Concentrati sul respiro, non sui pensieri
- Permetti ai tuoi pensieri di venire e poi lascia che se ne vadano altrettanto facilmente e torni a concentrarti sul respiro
- Trova una posizione comoda. Se sei seduto, assicurati di avere la schiena dritta
- Trova uno spazio sicuro e rilassato in cui meditare per assicurarti di concentrarti e rilassarti. Può essere ovunque, anche all’esterno.
8. Leggi libri di ispirazione, guarda un film felice o ispiratore
Ripensa a quando da bambino andavi a letto la sera. Eri nascosto e hai letto una notte prima di addormentarti profondamente. Il motivo per cui probabilmente ti sei addormentato così velocemente è che ti sei sentito al sicuro e rilassato. Questo può ancora succedere.
Guardare film o leggere libri servirà a farti uscire dalla tua testa e in una grande avventura o racconto ispiratore interpretato da qualcun altro. Leggere o guardare qualcun altro che sta vivendo prove e tribolazioni, anche se di fantasia, può aiutare a motivare chiunque si senta bloccato o sfortunato.
- Scegli qualcosa con un messaggio positivo per aiutarti a rimanere positivo tu stesso
- Non sforzarti di finire un libro o un film che non ti piace. Invece, trova un altro libro o film che potrebbe risuonare di più con te
- Ridere è un ottimo modo per scaricare lo stress e sentirsi più felici, quindi prova una commedia
- Cerca di evitare i film che molta violenza. Il tuo cervello pensa di guardarlo per davvero e ti ritroverai a sentirti ancora più stressato.
9. Annota i tuoi pensieri, le tue preoccupazioni e le tue preghiere
Scrivere i tuoi sentimenti è un ottimo modo per nutrire la tua anima! È come una terapia gratuita e può durare finché puoi sopportare di scrivere. Sfoggiare i tuoi sentimenti, desideri, speranze e sogni sulla carta può farli sembrare più reali.
Può anche aiutare a come raggiungerli. Nel frattempo, mettere su carta i tuoi sentimenti aiutare a lasciar andare o risolvere una situazione spiacevole e frustrante.
- Tieni un diario vicino al punto in cui tende a voler scrivere di più, in modo che sia vicino quando ti senti ispirato
- Scrivi ogni singolo giorno o il più spesso possibile
- Scrivi per un determinato periodo di tempo, ad esempio 10 minuti, solo per scopi creativi e guarda cosa ne viene fuori
- Tieni un diario vicino al tuo letto e scrivi i tuoi sogni non appena ti svegli al mattino, spesso possono rivelarsi molto sui problemi che stai risolvendo
10. Volontariato
Restituire agli altri è un ottimo modo per nutrire la tua anima. La cosa fantastica è anche che ci sono così tanti modi in cui puoi recuperare, che sia con il tuo tempo, la tua energia oi tuoi soldi.
Ci sono anche migliaia di enti di beneficenza tra cui scegliere. Se non ti piace nessuno di loro, puoi sempre iniziare il tuo.
- Trova un ente di beneficenza ben organizzato
- Trovane uno che funzioni con il tuo programma: non impegnarti eccessivamente e poi non presentarti
- Scegli un ente di beneficenza in cui le tue abilità saranno utilizzate al meglio
- Scegline uno che si concentra sui problemi che ti interessano
Per essere felice e in salute, non dimenticare mai di nutrire la tua anima nel processo. Può sembrare piuttosto semplice, ma è un compito essenziale rimanere equilibrati nella vita. Puoi provare i suggerimenti di cui sopra OPPURE pensare ai tuoi modi.