Siamo molto fortunati che la tecnologia sia arrivati così lontano e che ci siano sviluppatori là fuori che hanno a cuore la nostra salute mentale e il nostro benessere.
Hanno creato in modo creativo app che mettono a nostra disposizione strumenti per aiutare con l’umore e per darci tranquillità. Ecco 10 dei miei preferiti e cosa fanno:
Abbiamo anche una raccolta di citazioni di meditazione per ispirare la tua pratica. Assicurati di leggere anche quello.
Le migliori app per la meditazione e la tranquillità
1. Felice
“Vieni ti senti conta! Che tu ti senta triste, ansioso o stressato, Happify ti offre e programmi efficaci per aiutarti a prendere strumenti il controllo dei tuoi sentimenti e pensieri.
Le nostre tecniche collaudate sono sviluppate da eminenti tecnico ed esperti che da decenni studiano interventi sull’evidenza nei campi della psicologia, della consapevolezza e della terapia cogni-comportamentale”.
2. Spazio di testa
“Per migliaia di anni, i meditatori hanno rivendicato molti benefici per la loro pratica. La nostra esperienza, e quella membri di Headspace, suggerisce che la pratica regolare della consapevolezza, attraverso la meditazione, è un trattamento efficace per lo stress, la routine, la mancanza di concentrazione, i problemi di relazione, dipendenze e altro ancora. Porta alla pace della mente e al benessere, maggiore concentrazione e creatività e relazioni migliori”.
3. Consapevolezza di 3 minuti
“1. Respirazione uguale: semplicemente inspira ed espira. È perfetto per concentrarsi sul respiro e portarti nel momento. 2. Questa popolare tecnica di respirazione quadrata ti aiuta a schiarire e concentrare la mente. I vantaggi possono essere più calmi, tagliare la tensione e restituire il controllo sulla mente! 3. Respirazione 4-7-8: un’altra tecnica di super popolare che è stata descritta come una tranquillante naturale. Se fai fatica a dormire, questo è l’esercizio di cui hai bisogno. 4. Respirazione personalizzata: se gli esercizi di istruzioni forniti non sono sufficienti per te, puoi crearne uno tuo!
4. Buddismo
“Buddhify è l’app di consapevolezza per la tua vita moderna. Pratico, giocoso e dal design accattivante, Buddhify 2 aumenta il tuo benessere insegnandoti la meditazione basata sulla consapevolezza in movimento. Con oltre 11 ore di meditazioni personalizzate per 15 diverse parti della tua giornata tra cui viaggiare, essere online, fare una pausa di lavoro e andare a dormire, Buddhify 2 ti offre un modo semplice ma efficace per portare più consapevolezza e calma nella tua giornata impegnativa . “
5. Meditazione di 28 giorni
“La via naturale della meditazione non è conoscere molte cose ma dimenticare tutto. Allora saprai tutto”. ~Shri Brahmananda Sarasvati
Questa sfida è una pratica semplice quotidiana ed efficace. Ti insegnerà i principi della meditazione e farà crescere la tua pratica personale giorno dopo giorno. Ogni schema di pratica è unico e insegna una lezione diversa. Durante i 28 giorni, la tua pratica crescerà e si evolverà, risultando in un sé più calmo e pacifico.
6. Vita senza stress
“Indossa le cuffie e lasciati trasportare in un profondo stato di rilassamento fisico ed emotivo. Questa applicazione è una meditazione guidata che ti aiuta a rilassarti ea sconfiggere lo stress.
7. Lo spazio luminoso
“The Light Space presenta una raccolta di video motivazionali di grande impatto online. L’azienda sta condividendo video realizzati in modo creativo su temi come meditazione, depressione, felicità, amore, spiritualità e altro ancora. Secondo la compagnia, mirano a sviluppare la personalità generale degli spettatori ed eliminare le vibrazioni negative dalle loro vite”.
8. Tempesta infinita
“Il miglior simulatore di tempesta gratuito. Infinite Storm ti offre una tempesta costante per aiutarti a dormire, studiare, rilassarti o fornirti un modo per nascondere il tuo acufene e lasciarti riposare! Impostazioni per aggiungere suoni diversi alla tua tempesta come tuoni o persino uccelli! Perfetto anche per il molo o accanto al tuo letto! Viene fornito con una visualizzazione dei dati sullo schermo. L’audio funziona anche quando è bloccato o l’app è chiusa! Puoi anche controllare il volume della tempesta in modo che non sovraccarichi la tua musica.
9. Onde cerebrali
“Vantaggi delle onde cerebrali:
– Rilassamento totale di tutto il corpo dalla testa ai piedi
– Riduce l’ansia o allevia lo stress
– Sensazione di sedazione
– Migliora le capacità cognitive
– Aumenta la capacità di meditare in profondità
– Esplora il lato spirituale della vita
– Mettiti in uno stato di ipnosi
– Tratta l’ADHD e la personalità disturba
– Migliora il tuo umore
– Allevia i sintomi della depressione
– Batti l’insonnia e dormi come un bambino
E molto altro ti sto aspettando da esplorare.
10. Rumore bianco e sonno profondo
“Anche quando dormi, il tuo cervello scansiona e ascolta costantemente i suoni. Se è troppo silenzioso, rumori indesiderati come un gocciolamento del rubinetto o una sirena della polizia possono interrompere il tuo sonno. White Noise genera suoni su un’ampia gamma di frequenze, mascherando quelle interruzioni di rumore, così non solo puoi addormentarti, ma anche rimanere addormentato.
Molti di questi sono gratuiti o costano solo pochi dollari. Vale la pena investire in meditazione, relax e sonno di che possono aiutare a fornirti. Molti offrono prove gratuite, quindi puoi provarle prima di acquistare.
