Una cosa divertente accade quando viene fuori il tema dell’esercizio. Semplicemente perché la maggior parte delle persone sa esattamente come si sente al riguardo. O lo amano, lo odiano o lo fanno semplicemente perché sanno che dovrebbero.
Tutti già conoscono gli ovvi benefici dell’esercizio, ad esempio come può aiutare a perdere peso e ridurre il colesterolo. Ma ci sono tanti modi in cui l’esercizio fisico può cambiare la tua vita in meglio.
Purtroppo, coloro che lo odiano perdono la sensazione che dà l’esercizio. C’è un’inspiegabile sensazione che essere attivi ti faccia. È come entrare in una Magic Mood Machine. Entri sentendoti in un modo ed esci sentendoti completamente diverso… ma in un buon modo, ovviamente!
Ecco 10 benefici dell’esercizio che possono cambiare la tua vita in meglio.
1. Guadagna fiducia
Fare esercizio è fare qualcosa di buono per il tuo corpo. Questo da solo ti darà la fiducia per affrontare altre cose nel mondo. Dalle piccole cose come sentirsi meglio nel tuo vestito, a cose più grandi come quando è il momento di abbandonare il tuo orribile altro significativo. Sei buono con il tuo corpo e avrai la sicurezza di chiedere lo stesso dagli altri nella tua vita.
2. Costruttore di relazioni
Uno dei vantaggi dell’esercizio è combattere lo stress esercitando tutta quell’energia negativa nel tuo allenamento. Ad esempio: se hai avuto un’accesa discussione con il tuo partner, non c’è niente come prendere a calci e colpire un sacco da boxe che ti aiuterà a lasciar perdere. semplicemente ritrovarti coinvolto sempre meno in piccoli disaccordi.
3. Metti insieme la tua squadra
Le palestre offrono corsi e campi di addestramento. Inoltre, le piattaforme di social media hanno creato gruppi per tutto! Gruppi di corsa di Google, boot camp e altri gruppi di fitness nella tua zona. Hai il potenziale per incontrare delle persone fantastiche che condividono il tuo entusiasmo per il fitness. Potrebbe essere la causa di cui hai bisogno per continuare. Ad ogni modo, avere una squadra forte migliorerà la tua vita in più di un modo.
4. Più energia
Che ci crediate o no, uno dei tanti vantaggi dell’esercizio è una sferzata di energia. Puoi usare quell’energia extra per la casa, lavare l’auto pulire, riordinare l’armadio e qualsiasi altra attività.
5. Puoi aggiungere anni alla tua vita
Questo è uno che probabilmente hai già sentito prima, ma ti sto offrendo i vantaggi dell’esercizio per cambiare la tua vita in meglio. E non c’è esercizio senza vita, giusto? Mi sembra un ottimo motivo per sudare!
6. L’allenamento della forza ti rende forte
Sollevare manubri, kettlebell e usare altri pesi in palestra ti rende più forte. Quindi, le attività quotidiane come portare la spesa, portare un bambino sul fianco e correre in un aeroporto affollato con le borse legate a te, saranno un gioco da ragazzi.
7. Dormirai meglio
Sleepfoundation.org ha scoperto che 150 minuti di attività da moderata a vigorosa a settimana forniscono un miglioramento del 65% della qualità del sonno.
8. L’esercizio aiuta il tuo cervello a rimanere acuto
L’esercizio fisico aiuta a migliorare la funzione cerebrale. Brainhq.com ha scoperto in uno studio che 20 minuti di esercizio, in particolare l’esercizio aerobico, hanno effetti positivi sulla funzione cerebrale su più fronti, che vanno dal livello molecolare a quello comportamentale.
Inoltre, è stato scoperto che facilita l’elaborazione delle informazioni e le funzioni di memoria.
9. Fa bene alla pelle
È stato scoperto che l’allenamento aumenta il flusso sanguigno, l’ossigeno ei nutrienti alla pelle. La sudorazione porta via le cellule dei radicali liberi.
10. Mai sentito parlare di endorfine?
Ricordi quella sensazione di cui stavo parlando? Bene, è a causa delle endorfine, che sono una sostanza chimica del benessere che viene rilasciata dal cervello. Pertanto, lascerai la palestra… sentendoti bene.
Ora, se questi benefici dell’esercizio non sono ragioni per uscire e allenarmi sudo allora, non così cosa lo farà. Buona sudorazione!
