È facile rimanere motivati quando gli altri ti fanno il tifo.
I tuoi amici e colleghi possono essere di supporto e incoraggianti e persino intervenire per aiutarti quando hai progetti o attività da completare.
Quando stai perdendo il tuo entusiasmo, il loro può essere contagioso. È bello avere amici per andare intorno avanti.
Ma come sei sulla scala della mia volontà quando sei solo? Quanto motivato a mantenerti se dovessi stare da solo per una settimana?
Se non lo sai, o se sai già che perdi la motivazione, allora hai del lavoro da fare.
Che aspetto ha la mancanza di avere
Tutti noi abbiamo giorni occasionali in cui siamo completamente e meravigliosamente pigri.
Dopotutto, lavoriamo sodo; giochiamo duro, ed è il momento di uscire semplicemente quando abbiamo un po’ di tempo da soli. Questo può essere meravigliosamente rinnovante, purché sia occasionale.
Ma se diventa abituale quando nessun altro “guarda”, allora ti stai perdendo molto per ottenere risultati che potrebbero effettivamente comportare un te migliore.
Ecco un po’ di un test della lista di controllo. Chiediti se fai queste cose ogni volta che sei solo
- Trascorri la giornata e la sera guardando la TV e/o giocando ai videogiochi
- Rimani su Facebook per diverse ore, commentando i post di tutti
- Fai lunghe e inutili conversazioni telefoniche con gli amici perché non sei con loro
- Guarda i progetti, pensa a come raggiungerli, ma poi opta per “un’altra volta”
- Rimugina sulle cose, sul tuo passato o sul tuo futuro
Ammettilo. Se lo fai spesso quando sei solo, allora sei demotivato e un procrastinatore a meno che non ci sono altri in giro.
Questa è un’abitudine pericolosa da prendere perché perdi la capacità di motivarti. E ci saranno momenti in cui gli altri non ci saranno, compiti importanti si profilano davanti a te e non puoi iniziare, tanto meno completarli.
Quindi, come sviluppi le abitudini di motivarti? Prova questi per cominciare.
1. Pensa alla “fine” piuttosto che all'”inizio”.
La tua casa/appartamento è in disordine e anche piuttosto sporco. Se non riesci a muoverti, entra in ogni stanza e guarda come sarà quando sarà pulita e ordinata.
A volte visuale è tutto ciò di cui hai bisogno. Ed ecco un relativo “trucco”. Quando ti svegli per la prima volta al mattino, visualizza la tua giornata dall’inizio alla fine. Guarda te stesso mentre fai le cose.
2. Organizza una competizione con te stesso.
Funziona se sei naturalmente competitivo. Dì a te stesso: “Scommetto che non puoi far dipingere quel muro in 45 minuti. Imposta un timer e provalo. Trasformare le attività in un gioco competitivo è sia divertente che motivante.
3. E cos’è una competizione senza una ricompensa?
Hai portato un po’ di lavoro a casa e non riesci proprio a iniziare. È noioso e noioso, e non c’è nessuno a cui partecipare. E devi rispettare una scadenza.
Pianifica ciò che “ottieni” quando lo fai, qualcosa di buono e non imbrogliare. Quando lo finisci, puoi andare a prendere il tuo hamburger preferito e una birra o ordinare una pizza.
4. Dì agli altri cosa fare.
Il tuo giardino sembra la foresta primordiale e ieri sera hai detto a tutti durante l’happy hour che passerai l’intera giornata a ripulirlo.
Una volta che’hai detto agli altri, praticamente lo “possiedi” e deve essere in grado di raccogliere la motivazione in modo da non doverre di aver fallito.
5. Suddividi un’attività in blocchi più piccoli.
E scrivi ogni pezzo in ordine. Attacca solo il primo pezzo. Quindi vai a controllare la tua e-mail o vai su Facebook, ma solo per 15 minuti. Imposta un timer. Torna indietro e raccogli il pezzo n. 2 e così via.
6. Se l’attività è fisica, attiva quella musica
La musica allegra dà energia alle persone. Quindi, mentre arrivi a quel progetto che è stato terminato a metà negli ultimi 3 mesi, attaccalo alla musica.
Prendi l’ultima di quelle decorazioni natalizie e mettila via; pulire quel frigorifero; passa in rassegna il tuo armadio e cassetti e butta via le cose; vai in quel posto orribile, il garage, e puliscilo.
7. Spegni il telefono
Non puoi riattivarlo finché non hai dedicato due ore alle attività che sai di dover completare. Il rinforzo negativo a volte fa molto per motivare le persone.
8. Post-it con citazioni di ispirazione
Mettili nei posti in cui di solito vai a veg, come sullo della TV o sulla tua console di gioco, o su quella sedia imbottita su cui schermo ti siedi e ti addormenti.
9. Fare un elenco in anticipo
Ecco un paio di cose sulle liste. È psicologicamente molto gratificante cancellare le cose mentre vengono grassi. Cancellare le cose ci motiva ad andare avanti.
L’altra cosa è questa: devi iniziare passare dal numero 1 e non puoi a nessun altro elemento dell’elenco fino al termine del numero 1. Se metti l’attività meno preferito come n. 1 e ti attieni a questa “regola”, è probabile che farei il resto.
10. Fai una doccia fredda
Questo ti sveglierà sicuramente e farà funzionare effettivamente il tuo flusso sanguigno.
11. Non eseguire più attività
Questo ingombra la tua mente. C’è un vecchio detto: “Solo una patata alla volta”. Puoi piantare solo una patata alla volta e puoi raccogliere solo una patata alla volta. Lo stesso vale per le attività che consentono la tua concentrazione.
12. Lascia entrare la luce
C’è qualcosa di stimolante nell’avere tutte le persiane e le tende aperte, lasciando entrare tutta la luce che puoi. E se il tempo lo permette, apri le finestre. L’aria fresca ti tiene vigile.
13. Fai qualcosa di aerobico
Quando ti senti andare alla deriva e sei pronto per diventare veg, fai dei salti mortali o corri sul posto. Questo ripristinerà l’energia.
14. Fai prima le cose visibili
C’è qualcosa di motivante nel vedere i risultati del nostro lavoro che ci motiva.
Riordinare il tuo spazio di lavoro ti rende solo più emotivamente pronto per iniziare; stampare quel rapporto o un post che hai appena finito, invece di inviarlo solo via e-mail, ti dà un promemoria fisico di ciò che hai realizzato.
15. Parla con te stesso mentre lavori
Se riesci a farti dei discorsi di incoraggiamento mentre stai affrontando quei compiti, puoi motivarti a continuare. E farlo ad alta voce. Dì cose come “Dai. Puoi farlo, solo un po’ di più da fare. Sii la tua cheerleader.
Nessuna domanda a riguardo. È difficile motivarti quando non c’è nessuno intorno per cui senti il bisogno o per cui vuoi esibirti. La lode e l’incoraggiamento esterni sono un enorme motivatore.
Ma se riesci a prendere l’abitudine di motivarti dall’interno, avrai un’abilità che ti servirà per tutta la vita, in qualsiasi circostanza. Ti dà un’indipendenza di azione che ti servirà bene.
