È stato un anno abbastanza per i genitori là fuori e le mamme stanno sentendo la tensione. Essere mamma è sempre stato un atto di equilibrio, sia che tu stia a casa con i bambini, lavori da casa o lavori fuori casa.

Ultimamente molti di noi si sono sentiti un po’ traballanti e alcuni di noi si sono come se stessimo per cadere dalla trave. Qualunque sia la tua situazione, ci sono modi per tenere sotto controllo la tua salute mentale nonostante tutta la follia che abbiamo vissuto con COVID-19, licenziamenti e chiusure scolastiche. La vita può sembrare diversa, ma il nostro ruolo di madri non è cambiato.

Siamo ancora il collante che tiene tutto insieme, la persona che mette la sicurezza delle nostre famiglie prima dei nostri bisogni e porta la calma in mezzo alla tempesta. Così che i miei figli hanno sentito la lotta con la chiusura della scuola e l’apertura in un modo che sembrava tutt’altro che normale. Mio marito è stressato per il lavoro e quando tornare alla normalità.

Ma una cosa che ho imparato all’inizio di questa pandemia è che forse la normalità era sopravvalutata. I miei tre punti più importanti per rimanere sani di mente erano: non preoccuparti delle piccole cose, prenditi cura di te stesso e prendi ogni decisione da un luogo d’amore.

“La saggezza dell’insicurezza.’ Questa è la capacità di fluire con i cambiamenti, di vedere tutto come un processo di cambiamento, di rilassarsi con l’incertezza”.  ― Jack Kornfield

Non preoccuparti per le piccole cose… ed è tutto per le piccole cose

Sono stato licenziato dal mio lavoro a tempo pieno alla fine di marzo, proprio nel periodo in cui le scuole si chiudevano. Mio marito è stato ritirato dallo stato da lavoro, poiché eravamo sotto un riparo imposto stato in ordine. Ognuno dei membri della mia famiglia stava sudando tutte le proprie “piccole cose”.

Il mio adolescente sapere cosa significasse per la stagione di ballo e le gare. La sua vita sociale una volta attiva era ora inesistente. Mio figlio di 11 anni non sapeva come sarebbe passato l’intera giornata se glimo permesso di giocare ai videogiochi solo per due ore e non con i suoi amici.

Mio marito non era sicuro lavorare da casa a tutti noi, o come diventerebbe sicuro funzionato come di riunioni virtuali. Eravamo entrambi stressati per la mia perdita di reddito, ma per fortuna ho avuto la disoccupazione. Ho anche scritto per quasi sei mesi e potrei iniziare a fare molto di. Mi chiedevo se potevo scrivere a tempo pieno e non tornare al lavoro. C’erano molte domande, ansia e domande senza risposta.

Dopo la prima settimana trascorsa a correre come pazzi, ho fatto un respiro profondo e mi sono calmata. Ho lasciato che la mia adolescente trascorresse più tempo a fare FaceTime con i suoi amici. Ho lasciato che mio figlio si dedicasse un po’ di più ai videogiochi purché avesse finito i suoi compiti e avesse letto per trenta minuti. Mio marito ha iniziato a lavorare da casa e abbiamo tutti sviluppato un programma.

Invece di decidere cosa volevo fare per il lavoro, mi sono concentrato solo sulla mia scrittura e sull’ottenere più clienti e sul fare più lavoro. Ho capito che non dovevo aver capito tutto in questo momento, e nemmeno tu.

Abbiamo iniziato a fare una passeggiata quotidiana intorno al lago in famiglia. La serata al cinema, ogni notte, immancabilmente, è diventata un nuovo rituale. Ci siamo rannicchiati tutti (anche l’adolescente) sul divano e abbiamo tirato fuori da un cappello le scelte dei film. La spesa è stata consegnata, la cena è stata preparata e ci siamo riconnessi.

Tutti gli altri rumori si risolveranno da soli, si concentreranno su ciò che è più importante e le decisioni diventeranno più facili da prendere.

“La nostra delusione si manifesta ancora in due modi. Quando proviamo il piacere, vogliamo che duri per sempre. Non lo fa mai. O quando stiamo provando dolore, vogliamo che scompaia, ora. Di solito no. L’infelicità è il risultato della lotta contro il flusso naturale dell’esperienza”.  –  Richard Carlson, Non sudare le piccole cose

Prendersi cura di se stessi

Le mamme hanno davvero bisogno di trovare il modo di prendersi cura di se stesse. Il detto: “Non puoi versare da una tazza vuota” è vero. Questo è lo stesso motivo per cui il personale della compagnia aerea ti dice di indossare la mascherina prima di aiutare chi ha bisogno della tua assistenza. Se svenite e loro non possono farcela da soli, allora siete entrambi condannati.

La cura di sé non significa che ti fai la doccia oggi. Così che questo sembra un risultato importante in alcuni giorni, specialmente se hai bambini piccoli, e se sei stato davvero in grado di farlo oggi, allora sii orgoglioso.

Ma se hai qualche minuto in più e hai piegato il bucato invece di leggere un libro, o fare un pisolino o camminare sul tapis roulant, sappi che il bucato può aspettare. La tua salute e il tuo benessere non possono.

Se hai bisogno di ulteriore aiuto, fallo a qualcuno. Non devi fare questo viaggio da solo. Dai un’occhiata a questo articolo sul perché la cura di sé non ti rende egoista. È ancora più importante ora che le cose intorno a noi sono caotiche.

Che aspetto ha la cura di sé per una mamma impegnata? Kaiser Permanente offre questi ottimi suggerimenti su come appare la cura di sé quando si fatica a fare tutte le cose che devono essere fatte in un giorno:

  • L’attività fisica è fondamentale! Far pompare il sangue e uscire all’aperto è un ottimo modo per sentirsi riposati.
  • Potenzia il tuo cervello. Prova a scrivere su un diario o medita per qualche minuto.
  • Coccolare. Bene, immagino che aggiungere quella doccia qui, ma Kaiser Permanente invece un bagno rilassante.
  • Affina le tue abilità. Dedica un po’ di tempo a lavorare sulle cose che ti piacciono e in cui sei bravo.

“Non è egoistico amare te stesso, prenderti cura di te stesso e fare della tua felicità una priorità. È necessario.”  —  Mandy Hale

Prendi ogni decisione da un luogo d’amore

Se riesci a vedere le decisioni che prendi per te e la tua famiglia attraverso la lente dell’amore, tutto sembrerà un po’ chiaro. Stai lavorando a orari folli perché ami la tua famiglia e hai bisogno di provvedere a loro? Ottimo, allora stai facendo la scelta giusta.

Stai a casa con la tua famiglia e sacrifichi un reddito che semplificherebbe la vita, perché li ami? Ottimo, allora stai facendo la scelta giusta. Non c’è una risposta sbagliata se decidi qualcosa in base all’amore che hai per te stesso e per coloro a cui tieni.

Secondo Kelly Weiss, coach dello stile di vita, “Prendere decisioni dall’amore e dalla conoscenza interiore, d’altra parte, ci permette di vivere più profonde e appaganti, vite piene di abbondanza e gioia”. Proprio come lo fai? Usa il tuo intuito e fidati del tuo istinto. Cerca di non decidere nulla in base a qualcosa di cui hai paura.

Sapevo che scrivere a tempo pieno era la risposta, ma avevo paura di smettere prima della pandemia perché “era un reddito costante e avevo un’ottima assicurazione”. Il mio terapeuta mi ha dato dei consigli brillanti. Ha detto: “Smetti di concentrarti su ciò che hai paura di perdere e pensa a cosa guadagnerai da questa decisione”.

Ascoltavo anche molte opinioni di altre persone invece di fidarmi del mio istinto o persino di usare la logica. La logica è uno strumento meraviglioso, ma non puoi pensare a tutte le variabili. Alla fine devi decidere, quindi segui sempre ciò che serve alla tua visione per la tua vita.

“Non puoi prendere decisioni sulla paura e sulla possibilità di ciò che potrebbe accadere”. ― Michelle Obama

La salute mentale è fragile, ma se riesci a ricordare a te stesso che qualunque cosa ti sembri un problema enorme in questo momento non avrà importanza tra sei mesi, scegli allora come gestirlo nel migliore dei modi.

Prenderti cura di se stesso, in modo da essere sano e riposato cura di stress e ti si di gestire meglio lo presenta lo stress. Non lasciare che la paura imponga le scelte che fai libererà anche molto spazio nel tuo cervello, dando alla sanità mentale un po’ più di spazio.

Qual è stata per te la parte più stressante dell’anno? Come sei riuscito a rimanere sano di mente nonostante tutto? Che aspetto ha per te la cura di te? Hai preso una decisione importante quest’anno, che è venuta da un luogo di amore e non di paura? Vogliamo saperlo, condividi i tuoi pensieri e suggerimenti nella sezione commenti qui sotto.