Non una persona mattiniera? Esiste una cosa come “essere” una persona mattiniera? Siamo nati per essere una persona mattiniera o ci evolviamo con la nostra routine mattutina?
Ripensa a quando eri bambino e dovevi alzarti per andare a scuola la mattina. Avevamo una routine mattutina imposta dai nostri genitori: svegliarsi, vestirsi, prendere l’autobus (o camminare) per andare a scuola.
Ma quando invecchiamo, o andiamo all’università o all’università, iniziamo a perdere queste abitudini quei che ci hanno motivato in primi anni. Alcuni giornimo tardi la lezione, quindi dormivo fino a tardi. Altri giorni soldi extra sulla mia carta del cibo, quindi facevo una colazione più grande.
La routine è finita.
Ora ci chiediamo perché alcuni giorni iniziano in modo fantastico e alcuni sono un disastro ferroviario in partenza dalla stazione. Avere una routine mattutina adatta a te e al tuo programma è la chiave per iniziare la giornata. Inoltre, ti dà una maggiore possibilità di avere una giornata di successo e arricchente.
Nel corso degli anni, ho pensato “Mi alzerò e proverò questa domattina” o “Mi allenerò o leggerò questo”. Ma quando mi sveglio, non lo faccio. È perché non è stato predisposto, la routine non c’è. Non ho fatto un ottimo lavoro nel mettere a tacere tutte le obiezioni nella mia testa, quindi vincono.
Ma se stabilizzasco una routine, le possibilità sono infinite .
3 suggerimenti per la routine mattutina per concentrazione e chiarezza
1. avanti Vai e esercizio fai
Questo non deve essere un allenamento di un’ora che colpisce ogni parte del tuo core, ma deve essere abbastanza intenso da svegliarti, farti sudare e scrollarti di dosso il sonno.
Ho sempre trovato la corsa la migliore. Ma vivere in Canada, non mi piace correre sulla neve. Potrei andare al lavoro in macchina per fare esercizio (o andare in palestra lungo la strada), ma non funziona mai perché qualcosa mi distrae inevitabilmente una volta arrivato lì e non succede mai. Per me, 20 minuti sono il momento ottimale per aumentare la frequenza cardiaca e sentire il bruciore.
Cosa comporta tutto questo? Quali esercizi devi fare? Decidi tu, ma mantienilo.
2. Stimola la tua mente
Ognuno di noi ha quella “cosa” che ci arricchisce e ci dà un grande senso di realizzazione soprattutto ai nostri giorni. Potrebbe essere ascoltare un podcast, scrivere un blog o controllare del codice. Forse è un gruppo di podcast che ascolti? Scorri attraverso di loro. Se sta scrivendo un blog ogni giorno, dedica 30 minuti per farlo.
Qualunque cosa sia, trova la “cosa” che stimola la tua mente ad essere pronta per la giornata. Fallo regolari e rendilo parte della tua routine mattutina.
3. Migliora la concentrazione pianificando in anticipo
Abbiamo tutti una pletora di cose di cui abbiamo bisogno e vogliamo fare che ci vengono incontro ogni giorno. Ma non possiamo fare tutto in un giorno. Che sia la prima o quando stai facendo tuo allenamento, pensa a cosa devi fare quotidiano e quanto tempo ci vuole il cosa per farlo . Questo ti aiuti a mettere in moto la tua giornata.
Concentrandoti in modo proattivo su ciò che realizzerai, sarai pronto a respingere quelle distrazioni ( ti sto guardando, e-mail ) che entreranno e cercheranno di distogliere l’attenzione da te.
Quanto tempo ci vuole? Dipende da te e dal tuo programma. Ma la chiave è la coerenza. Sviluppa la routine, costruisci il ritmo, alzati abbastanza presto in modo che nessun altro ti senta e fallo accade.
