Credi di poter coltivare la tua percezione? Che puoi cambiare il modo in cui ti senti riguardo alle cose, alle persone e persino a te stesso semplicemente cambiando la tua mentalità ?
Quando si tratta di cattive abitudini come mangiare troppo, procrastinare o fumare, perché sono così difficili da superare? Se le nostre mentalità riflettono le nostre scelte, perché le persone non possono semplicemente scegliere di essere in buona salute?
Molti di noi soffrono di abitudini malsane. Mentre la maggior parte di questi sono appresi e portati dalla nostra mancanza di autodisciplina , alcuni sono causati da schemi mentali negativi, che ci impediscono di fare ciò che è meglio per la nostra salute.
In questo post, condividerò cinque mentalità comuni che sabotano il nostro corpo e cosa possiamo fare invece per annullare questi comportamenti.
5 modelli di mentalità negativa a cui rinunciare per essere sani
1. “Non ho tempo”
Conosco tante persone che vogliono fare esercizio, ma continuano a dire che non hanno tempo. Ma NON avere tempo è praticamente impossibile.
Il tempo è implacabile. Non finisci mai il tempo perché hai sempre una scelta.
Hai la possibilità di svegliarti da 30 minuti a un’ora prima ogni mattina. Hai la possibilità di preparare un’insalata semplice ma salutare invece di andare al drive-thru più vicino per ordinare un hamburger. Hai la possibilità di scegliere la tua salute rispetto al lavoro.
Il modo in cui scegli di trascorrere il tuo tempo definisce le tue priorità nella vita. Il tempo è una delle risorse più preziose che hai. Qualunque cosa tu scelga di trascorrere le ore che hai oggi avrà un effetto diretto sul tuo futuro.
2. “Sono troppo giovane per ammalarmi”
Quando sei giovane, è facile sentirsi come se avessi tutto il tempo del mondo. Che non ti ammalerai mai. Potresti pensare che sia giusto avere tutto lo zucchero, i cibi grassi o l’alcol che vuoi.
Tuttavia, solo perché non senti le conseguenze ora non significa che non ti influenzerà in seguito. La giovinezza è un momento per divertirsi, ma non dovrebbe essere una scusa per dare per scontata la propria salute. Anche quando non ti ammali oggi, non significa che sarai invincibile per sempre.
Essere consapevoli della propria salute è meglio iniziare in giovane età. NON quando hai 50 anni e soffri di tonnellate di malattie. Con il costo sempre crescente dell’assistenza sanitaria, ora è un buon momento per investire nella tua salute e abbandonare questa mentalità negativa.
3. “Il danno è fatto, perché preoccuparsi?”
Solo perché hai saltato UNA sessione di allenamento o hai superato il tuo apporto calorico per due giorni, significa che dovresti arrenderti e buttare via tutti i tuoi sforzi. La maggior parte di noi è intrappolata in questa mentalità negativa che se “ il danno è fatto, perché preoccuparsi? Perché non indulgere ulteriormente? “
Uno stile di vita sano non è sempre perfetto. Siamo tutti solo un insieme di emozioni. Va bene se ti sei perso un giorno. Continua da dove avevi lasciato MA non mollare.
Anche la persona più organizzata all’inizio ha avuto problemi a rispettare la routine. Attenersi a una sana routine inizia con piccoli passi, piccoli cambiamenti, che quando realizzati ogni giorno, diventano un’abitudine che dura tutta la vita.
4. “Mi merito questo o quello”
Hai appena trascorso un totale di 30 minuti a fare jogging. Quindi pensi di meritare di guardare 10 ore di TV, abbuffarti di gelato o spendere tutti i tuoi soldi per un paio di stivali chelsea perfetti. Anche se non c’è niente di sbagliato nel premiarti, dovresti imparare a esercitare l’autocontrollo. Questo ti aiuta a rimanere in linea con i tuoi obiettivi.
Se vuoi perdere o mantenere il peso, dovresti limitare le calorie e smettere di mangiare cibo extra. Se vuoi fare qualcosa, dovresti renderla una priorità ogni giorno. Se vuoi risparmiare denaro, dovresti stabilire delle restrizioni durante la spesa, in modo da non andare in bancarotta entro la fine del mese.
La chiave per cambiare questa mentalità negativa è la moderazione. Tutto ciò che è troppo fa male a te.
5. “Inizierò a mangiare meglio…”
“Inizierò a mangiare meglio lunedì”, “Il mese prossimo” o “Dopo che avrò finito di mangiare questa torta”.
Suona familiare? Queste sono solo alcune delle scuse più convincenti che ci raccontiamo. Le persone in realtà lo fanno perché non hanno una visione chiara dei loro obiettivi. Non si prefiggono il successo.
Per cambiare il tuo stile di vita, devi cambiare non solo te stesso, ma anche il tuo ambiente. Ad esempio: se vuoi mangiare sano, dovresti smettere di comprare cibo spazzatura. Libera il tuo frigorifero dalle cose che ti tentano di imbrogliare come patatine, biscotti e gelati.
Se ti ritrovi a scivolare nelle tue vecchie abitudini, fermati un momento e cambia la tua mentalità negativa. Non indulgere ulteriormente. Non annullare ciò che hai fatto e non iniziare lunedì. Inizia oggi.
Conclusione
Tu possiedi i tuoi pensieri. Pertanto, hai il potere di cambiarli. Comprendendo perché hai una mentalità negativa, puoi “riprogrammarli” per aiutarti a rispettare i tuoi obiettivi di salute. Puoi scegliere di essere sano. Puoi scegliere di essere in forma.
NESSUN trainer, NESSUNA dieta o qualsiasi altra forma di motivazione può aiutarti tanto quanto te stesso. Quando ti rendi conto che hai il controllo, accadranno cose incredibili.
