Tutti noi sperimentiamo periodi nella nostra vita in cui ci imbattiamo in un momento difficile e Lady Luck sembra non supportarci più. Ci sentiamo schiacciati dalla vita stessa. Tempi in cui sono accaduti eventi inaspettati, spesso al di fuori del nostro controllo, e questo ci ha spinto al nostro punto di rottura. Quando arrivano tempi difficili, spesso sentiamo che la nostra forza di volontà diminuisce gravemente.
Ci sentiamo così esauriti e privi di energia che il nostro punto di vista sul nostro futuro inizia a sembrare cupo e senza speranza. Quando abbiamo raggiunto questo punto, è piuttosto difficile trovare un motivo per andare avanti. Ma fortunatamente, ci sono alcuni modi per reagire e riguadagnare il tuo potere interiore.
Ecco i miei modi preferiti su come avere forza di volontà quando ti senti esausto e senza speranza:
1. Gratitudine
A volte, quando sono al mio punto più basso, quando non riesco a pensare a niente di positivo e la vita sembra completamente inutile, mi piace prendermi un momento per ricordare tutto ciò che ho nella mia vita e sentirmi grato.
Ecco come la gratitudine può aiutarti su come avere di nuovo la forza di volontà.
Ricordati che:
- La tua lista di gratitudine può includere qualsiasi cosa . Infatti, quando i tempi sono durissimi e non riesco a pensare a niente di cui essere grato, ricordo che almeno per ora ho un tetto sopra la testa e cibo nella pancia, che ci sono milioni di uomini, donne e bambini in tutto il mondo che non hanno regolarmente a disposizione quei beni di prima necessità.
Tuttavia, puoi anche essere grato per il tuo spazzolino da denti, le barrette Snickers, i tuoi animali domestici o la tua BMW. È una tua scelta e la tua lista, quindi dai un nome a quello che vuoi che ti faccia ricordare che la vita ha momenti fantastici, anche durante i periodi più bui.
- Tieni un diario della gratitudine vicino al tuo letto . Ogni mattina e/o sera, scrivi un elenco di 5-20 cose per cui sei grato durante il giorno. Col tempo vedrai che hai davvero molto di più per cui essere grato di quanto avresti mai potuto immaginare. È anche molto utile rivolgersi a quelle liste quando ti senti giù per la vita.
Ricorderai che hai un intero taccuino di cose che sono davvero grandiose nella tua vita e che ti aiuteranno a rafforzare la tua forza di volontà per andare avanti.
La gratitudine aiuta a distogliere l’attenzione da tutto ciò che non appare nella mia vita e mi reindirizza a notare ciò che ho di così sorprendente. Usare la gratitudine per aumentare la tua forza di volontà può darti una nuova prospettiva su ciò che sta realmente accadendo. Ti aiuterà a sentirti più radicato e resiliente, piuttosto che esaurito e senza speranza.
2. Volontariato
Stare con altre persone che apprezzano il tuo servizio e che hanno bisogno del tuo aiuto, che si tratti dell’ambiente, degli animali, dei bambini o di altri adulti bisognosi, è un ottimo modo per farti sentire la vita piena di speranza, non senza speranza.
Non solo hai la possibilità di vedere che anche gli altri stanno attraversando un momento difficile, ma il volontariato ti aiuterà a ricordarti che, qualunque cosa stia succedendo nella tua vita, puoi comunque fare del bene nel mondo. Quello che fai conta e che tu faccia una differenza positiva per gli altri.
Ricordati di:
- Trova una posizione di volontariato o un ente di beneficenza che sia in linea con il tuo tempo e i tuoi livelli di energia . Chiedi agli amici dove si offrono volontari. Forse anche provarne alcuni prima di accontentarti di uno specifico. Ma trovarne uno ti fa sentire energizzato e felice in seguito piuttosto che triste ed esaurito.
Anche se a volte potresti essere testimone di una situazione triste, come quando mi sono offerto volontario come toelettatore in un rifugio per animali e ho visto molti casi di abusi, è stato d’aiuto quando mi sono concentrato su come stavo aiutando gli animali a passare da sporchi e soli a felici, sani e in viaggio verso le loro nuove case per sempre.
- Continua a cercare : ci sono tantissime opportunità di volontariato là fuori che possono adattarsi allo stile di vita, alle esigenze e al programma di tutti. Puoi persino trovare posizioni di volontariato o tutoraggio che puoi svolgere online. Quindi continua a cercare finché non trovi quello che ami davvero. Se non lo vedi là fuori, puoi sempre avviare il tuo ente di beneficenza in base ai bisogni che vedi nella tua comunità che non sono ancora stati soddisfatti.
Fare volontariato con il tuo tempo, denaro o esperienza ripristinerà la tua forza di volontà in pochissimo tempo, poiché ti verrà ricordato che c’è molto di più di te su questo pianeta e che gli altri hanno bisogno di te.
3. Trattati!
Se sei arrivato al punto in cui la tua forza di volontà è così bassa che riesci a malapena ad alzarti dal letto, allora questo è il momento di iniziare a trattarti molto meglio! Ci viene insegnato che dare è la cosa più grande che possiamo fare, ma se non ci fermiamo e non permettiamo a noi stessi di ricevere, è possibile dare fino a quando non siamo risucchiati.
Non deve essere complicato, costoso o elaborato. Fai solo qualcosa per te stesso che ti faccia sentire felice. Fai cose del genere il più spesso possibile. Più dai a te stesso, meno ti sentirai senza speranza. Sarai più in grado di donare con gioia e abbondanza agli altri.
Ricordati che:
- Renditi il trattamento un’abitudine quotidiana . Più dai a te stesso, più energia avrai, quindi dedica del tempo ogni giorno per fare qualcosa di gentile per te stesso. Non deve richiedere molto tempo, ma deve aiutarti a ricordare che la vita può essere ed è buona.
- Cambialo . Non devi fare la stessa cosa carina per te stesso ogni giorno. Più scegli di variare le tue prelibatezze, più ti godrai il processo e più è probabile che sarai in grado di mantenere questa sana pratica di amor proprio. Più ricevi, più potrai dare.
4. Inizia a trattarti meglio
La maggior parte di noi funziona a vuoto. Abbiamo troppe cose da fare nelle nostre vite. Ovviamente, invece di lasciare cadere la palla in qualsiasi area, permettiamo alle nostre menti, corpi e spiriti di subire il peso maggiore e poi ci chiediamo mentre all’improvviso ci sentiamo esauriti e esauriti.
Quando siamo a corto di tempo, energia e/o felicità personale, è davvero facile iniziare a perdere la nostra forza di volontà e sentirsi senza speranza. È qui che la cura quotidiana di sé è utile. Per cura quotidiana intendo dormire a sufficienza per sentirmi ringiovanito, NON esausto quando ti svegli.
Praticare l’assistenza quotidiana significa anche scegliere di mangiare cibi naturali e genuini piuttosto che prodotti a base di sale, zucchero e grassi per aiutarti a sentirti bene, felice e in salute dall’interno. La cura quotidiana significa anche fare esercizio regolarmente in modo da rimanere forti, sani e agili.
Ricordati che:
- Piccoli passi possono portare a grandi miglioramenti. Anche qualcosa di piccolo come andare a letto alla stessa ora ogni notte può farti sentire rapidamente più felice e più sano. È anche importante incorporare questi rituali di cura quotidiana nel tuo programma in modo che diventino solo parte della tua routine, piuttosto che qualcosa che devi inserire nella tua giornata. Ciò ti assicurerà di continuare la pratica e di raccogliere e goderti la loro miriade di benefici.
- Ottieni supporto . È importante quando stai cercando di apportare modifiche positive per avere il giusto sistema di supporto. Sia che tu assuma qualcuno, ti unisca a un gruppo o cerchi un amico, un coniuge o un parente che ti aiuti, più ti sentirai incoraggiato e supportato nel fare cambiamenti positivi. Ciò semplifica il mantenimento di queste modifiche.
Se stai pensando a come avere forza di volontà, ricorda che essere in salute è ciò che ti aiuterà. Trattarti meglio supererà quei momenti difficili e senza speranza con molta più facilità e grazia di quanto potresti se non ti prendi cura di te stesso regolarmente.
Prendersi cura di sé ogni giorno è essenziale per una vita felice, sana e produttiva. Semplicemente non puoi permettere che la cura per te stesso vada per strada, non importa quanto tu sia occupato o le cose inizieranno a sgretolarsi fuori dal tuo controllo.
5. Rimuovi tutto nella tua vita che ti fa sentire esausto e senza speranza
Ci sono così tante decisioni che dobbiamo prendere in questi giorni. Tante scelte che possono condurci lungo una varietà di strade diverse. Può diventare estenuante solo cercare di capire la strada giusta per te stesso. Più decisioni devi prendere, più probabilmente ti sentirai esausto.
Ti chiedi come avere la forza di volontà per guadagnare riserve di energia e divertirti a sentirti come se avessi davvero il controllo? È importante lasciar andare tutto ciò che non ha alcun valore o significato nella tua vita.
Crediti immagine a Dave Ware tramite Flickr.com
Ricordati che:
- Se non ti piace, lo usi o ne hai più bisogno, lascialo andare . Aggrapparsi a cose che per te non hanno più un vero valore ti appesantiscono solo nel corpo, nella mente e nello spirito, quindi per il bene della tua salute mentale e fisica è una buona idea eliminare tutta la negatività e i rifiuti dalla tua vita.
- Questo esercizio porterà a una grande consapevolezza di ciò che conta davvero nella tua vita , se lo fai correttamente. Ti aiuterà a capire che mantenere persone e cose positive nel tuo spazio ha un grande effetto su come ti senti e su come prendi le decisioni. Fatti un favore e inizia a sbarazzarti di qualsiasi cosa negativa dalla tua vita. Guarda come inizi a sentirti meraviglioso, libero e felice.
Che si tratti di una vacanza tanto necessaria, di un viaggio veloce dalla manicure o di comprarti un dolcetto decadente come regalo raro, fai qualcosa che ti faccia sentire felice e gioioso. Dare troppo può bruciarci e farci sentire esausti. Per questo dobbiamo dare a noi stessi tanto quanto diamo agli altri.
Sii gentile con te stesso, sii grato e non aggrapparti a cose senza valore. Ecco come avere di nuovo la forza di volontà, nonostante i sentimenti di disperazione ed esaurimento.