Di che cosa hai paura? È razionale? Che ne dici della paura di essere giudicati?
Secondo molti ricercatori, le UNICHE paure naturali che abbiamo quando nasciamo sono a) la paura di cadere eb ) la paura dei rumori forti . Oltre a ciò, tutto il resto è una paura appesa. Se questo è vero, e ci siamo presi il tempo per queste paure, possiamo disimpararle.
Questi cinque modi possono aiutarti a disimparare quella paura di essere giudicato.
Vieni a vincere la paura di essere giudicati
1. Fai la cosa giusta.
Quando ero un giovane, facevo costantemente le cose sbagliate. Se guido, probabilmente accelererei o non indosserei la cintura di sicurezza. Se trascorressi del tempo con gli altri miei amici minorenni, probabilmente consumerai alcol. La mia vita ruotava attorno alla ricerca di modi per sbagliare ma non farsi prendere.
oltre ci fosse una certa eccitazione ed euforia in questi comportamenti, creava anche una profonda paura di essere scoperti. In quei momenti in cui non stavo accelerando e vedevo un agente di polizia, potevo sentire il battito accelerato. Vorrei premere delicatamente sui freni. Anche quando passavo una serata legittima con i miei amici, sentivo il bisogno di mentire sulle attività solo per abitudine.
Crescendo, mi sono reso conto che se semplicemente fatto le cose giuste, anche questa paura di essere scoperto sarebbe scomparsa. Lo stesso vale per la paura di essere giudicati.
Dovresti essere giudicato per aver sbagliato. Se stai giocando a hooky al lavoro e vieni beccato, avere delle conseguenze. Se menti al tuo coniuge, dovrebbe essere arrabbiato con te. Questo è di gran lunga il modo più semplice per superare questa paura di essere giudicati.
Fai semplicemente le cose giuste e poi raramente ci sarà motivo per cui gli altri ti giudicheranno. Anche se fanno una tale accusa, sarai in grado di dichiarare onestamente e coraggiosamente la tua innocenza. C’è una grande forza in questo concetto.
Una volta che hai stabilito una reputazione per fare costantemente le cose giuste, facendo gli altri in genere presumeranno che stai la cosa giusta, anche se le accuse ti arrivano. Fai la cosa giusta e supererai rapidamente la paura di essere giudicato.
2. Valuta le tue motivazioni in modo coerente.
Ho incontrato molti che fanno le cose giuste nella maggior parte delle occasioni. Ma per quanto riguarda la tua motivazione? Perché hai fatto quello che hai appena fatto? Quante volte hai sentito una personalità pubblica confessare qualche indiscrezione e dire al mondo che gli dispiace?
La maggior parte delle volte, quando sento queste confessioni, mi viene in mente una scusa per essere stato scoperto – e non del tutto sincere. Il motivo non è aggiustare le cose, ma piuttosto essere in grado di superare la vergogna e lasciare che le cose tornino alla normalità.
Ogni ringraziamento, le notizie sono piene di politici che servono pasti nei rifugi per senzatetto ed è fantastico. Tuttavia, è il loro motivo per essere visti e applaudire come prendersi cura dei poveri e ottenere pochi voti? Alcuni di questi sono sinceri, ma altri ti stupiranno. Non scrivo per accusarli, ma semplicemente per mostrare alcuni esempi di cose buone che potrebbero essere fatte per ragioni sbagliate.
Stabilire un modello per l’autovalutazione delle proprie scelte è un potente strumento per superare la paura di essere giudicati. La valutazione rivelerà a te stesso le tue ragioni per aiutare qualcuno. I tuoi motivi sono nobili, puri e degni di lode?
Fai più cose buone e allenerai cuore, mente e anima. Anche questo può liberarti dalla paura di essere giudicato.
3. Circondati di fan rabbiosi.
Verrai giudicato. Ogni grande leader che ha fatto un atto di fede, ha corso un rischio, è stato giudicato almeno nel breve termine.
Quando siamo lasciati ai nostri pensieri, la tentazione di scendere a può migliorare e fare le cose semplicemente per ottenere un applauso diventare opprimente. Trovare persone che credono davvero in te e ti sosterranno anche quando verrai giudicato può essere un grande energizzante.
Quando stavo correndo la mia prima maratona, ero nelle ultime due miglia circa. Al miglio 18, avevo tirato un muscolo del polpaccio, quindi stavo lottando più di un po’. Il mio tempo per la corsa non era affatto vicino a quello che volevo che fosse e mi sono sentito profondamente scoraggiato.
Ma a quel punto, una famiglia con cui ero amico è passata in macchina e ha fatto il tifo per me. È durato solo circa 10 secondi o giù di lì. Ma quella piccola spinta mi ha spinto a correre al massimo per il resto della maratona. Mi ero giudicato per gli errori commessi in fuga e questi fan rabbiosi mi avevano spinto oltre quel giudizio.
Può funzionare anche per te.
4. Prepara.
Più ti prepari per la tua vita stabilendo le giuste abitudini per raggiungere i tuoi obiettivi, meno è probabile che tu venga giudicato. Come parte della tua preparazione, puoi anche rispondere alle risposte ai giudizi più probabili che affrontare.
Considerali quando sei in un buon stato d’animo. Esercitati a dare la tua risposta in modo calmo e sicuro. Quando gli altri vengono a puntare il dito contro di te, non ci vuole molto per spegnere il fuoco con una risposta solida e ben preparata. Queste risposte ti danno anche la forza per superare la paura di essere giudicato.
5. Sii il migliore.
Quando sei semplicemente il migliore in quello che fai, ti preoccuperi onestamente di ciò che gli altri?
Potrebbero provare a giudicare il tuo stile o il tuo allenamento, ma se vinci la battaglia, chi se ne frega. Hai vinto tu e loro no. I quarterback della poltrona esisteranno sempre, ma sembrano sciocchi quando lanciano i loro consigli pigri e sovrappeso a un comprovato.
Non ci può essere paura quando vinci. Più vinci, più riuscirai a superare la paura di essere giudicato.
La paura di essere giudicati, anche se non naturale, è molto comune. Il mancato superamento di questa paura può impedirti di avere successo nella vita.
Ogni grande risultato è stato fatto con il coraggio che ha vinto le voci di coloro che credevano che NON si potesse fare. Molte di quelle voci provenienti in realtà da persone gelose deboli che non prendono mai rischi.
Una corazzata in porto è generalmente abbastanza sicura. Finché non ci sarà battaglia, nessuno giudicherà la capacità di quella nave. Tuttavia, se la corazzata vuole essere all’altezza del suo scopo, deve lasciare la sicurezza del porto e rischiare il giudizio.
Fai lo stesso.
