Il rumore travolgente all’interno delle nostre menti porta a una furia di emozioni che possono essere difficili da gestire. A volte può abbatterci e impedirci di trovare la vera felicità.

“Non ti stai impegnando abbastanza.” “Era una cosa imbarazzante da dire”. “Non posso essere felice finché non avrò X.”

Il dialogo interiore può insinuarsi quando meno te lo aspetti e il danno che può causare al tuo benessere emotivo può richiedere anni per essere cancellato.

Gestire le tue emozioni interiori è la chiave per trovare una pace interiore duratura e una felicità illimitata; tutto ciò che devi fare è credere nella tua capacità di essere felice.

“Impara a essere calmo e sarai sempre felice.”

-Paramahansa Yogananda

Il mio consiglio per gestire le tue emozioni è di prestare attenzione ai seguenti cinque passaggi.

1. Pratica la profonda

“La respirazione felicità quando lo fai.” -Terri Guillemets

C’è una ragione per cui una pratica yoga rigenerante include sempre molta molta profonda. Grandi inalazioni ed esalazioni lunghe, lente e complete favoriscono a calmare la mente e ad aumentare i sentimenti di gioia. Quando ti senti meno del tuo meglio, prova a sederti tranquillamente in un luogo rilassante. Basta crogiolarsi al ritmo del tuo respiro.

Sapevi che la profonda analisi è un antidolorifico naturale? Rilascia endorfine, simili all’esercizio fisico veloce, e aiuta a promuovere un buon flusso sanguigno. Fare respiri profondi, lenti, costanti e intenzionali non solo avvantaggia il tuo corpo ma anche la tua mente; una sessione di cinque minuti che conta i tuoi respiri ti aiuta a fare un passo indietro e rivedere le sfide attuali con saggezza e grazia invece di una testa calda.

2. Trova il tuo potere interiore

“Il mondo dentro di te è di maggiore importanza del mondo intorno a te.” – Matshona Dhliwayo

Invece di lasciare che i pezzi della vita cadano al loro posto dove possono, prendi il controllo della tua vita e la trasformi in quella che vuoi condurre. Questo inizia con il trovare il potere interiore per realizzare ciò a cui ti metti la mente. Il tuo potere interiore è l’essenza di chi sei veramente. Sfruttare questa forza può aiutarti a superare pensieri, emozioni e modelli di comportamento negativi.

Ci sono molte volte nella vita in cui possiamo consentire alle opinioni degli altri e alle aspettative della società di definirci. Che sia la pressione per andare al college giusto, sposarsi o per trovare una carriera appagante, avere un forte potere interiore e un senso di sé può aiutare a prendere le decisioni e non essere dagli altri.

Chiamato potere “I Can Do It” , scopri che il potere interiore che trovi è il tuo amico più caro che può rassicurarti e confortarti. Ti darà anche la forza necessaria per entrare nel mondo come una forza della natura.

3. Concentrati sull’amore per te stesso: sii la tua cheerleader

“Ama prima te stesso per compilare il tuo cuore di beatitudine. Ora regalalo con umiltà, amore e gratitudine”. -Debasish Mrdha

Le persone parlano molto dell’amor proprio, ma pochissime lo consiglio. “Devi amare di più.” “Ama te stesso per essere veramente amato.” In poche parole, l’amor proprio è l’amore che provi per quello che sei. Non è l’amore che provi da un’altra persona, o l’amore che provi per un’altra persona. L’amor proprio non è l’amore di una madre, o l’amore di un amante. Può venire solo dal profondo di te.

L’amor proprio è qualcosa che può sembrare sfuggente, ma lo sai quando lo senti. È un profondo apprezzamento per le stranezze uniche che ti rendono, te. Avere forza nel tuo senso di te stesso emozioni ti aiuterà a gestire le tue ea trovare la felicità. Per potere il mentale necessario per scommettere sempre su te stesso, è importante seguire i tuoi sentimenti istintivi e trovare i tuoi segnali interiori.

Sei la tua migliore cheerleader. Metterete stesso al primo posto non è egoistico o meschino; è necessario per avvicinarsi al mondo con calma, lucidità e la sicurezza necessaria per affrontare lo stress della vita. Per questo per te stesso, incoraggio consigliato a tenere un diario che elenca le vittorie, i successi e le cose di cui sei orgoglioso. Ripensare a questi ricordi può mantenere la tua autostima al primo posto.

4. Pratica la gratitudine: motivati ​​ad essere felice

“Dire grazie è più che buone maniere. È una buona spiritualità”. -Alfred Pittore

Come esseri umani, abbiamo costantemente bisogno di avere. È difficile motivarti ad allenarti, a mangiare sano oa controllare il tuo normale tragitto giornaliero per andare al lavoro. Le sfide della vita si presentano come un meccanismo attraverso l’orologeria e un modo semplice per trovare l’energia per vincerle è pratica attraverso la quotidiana della gratitudine.

Lo strumento n. 1 nel tuo kit di strumenti per la felicità, la gratitudine quotidiana, ti aiuti a gestire le emozioni e difficilia trovare la pace interiore. Come dice Richard Carlson, “Dimostra gratitudine per le cose semplici della vita… [Mostra] che sei una persona veramente grata per le cose semplici e belle della vita: un tramonto, pioggia, insetti, uccelli, bambini che ridono o un gesto …. Le persone che apprezzano sono felici; vedono la bellezza della vita mentre ad altri manca”.

Quante volte dici grazie giorno per giorno? Che si tratti di un semplice “grazie” all’addetto alla cassa del negozio di alimentari, un ringraziamento ai tuoi figli per aver pulito i loro giocattoli o un ringraziamento al tuo coniuge per essere un partner amorevole e solidale, la gratitudine fare la differenza nel modo in cui vedi il mondo.

Quando sei continuamente grato, vedi ogni giorno come un dono in attesa di essere scartato e trovi facile essere felici per le piccole cose della vita.

5. Perdona facilmente: perché tenere rancori ci rende infelici

“Il perdono incondizionato è la via per la tua pace interiore”. -Jonathan Lockwood Huie

Perché portiamo rancore in primo luogo? Quando le persone ci feriscono o ci fanno del maschio, non è sempre facile dimenticarlo. Il dolore delle cicatrici può riaprirsi e ricordarci le ferite intense che abbiamo dovuto affrontare. Ritenersi responsabili per ciò che ci è successo è la natura umana; il perdono ci distingue e ci permette di liberarci dalla prigione delle emozioni in cui siamo intrappolati.

Serbare rancore nei confronti di una persona può farti sentire come se ti stessi vendicando per quello che ti hanno fatto. Tuttavia, pensare al passato e odiare qualcuno significa che gli dai una presenza costante nei tuoi pensieri. Osa loro la possibilità di drenare costantemente le tue riserve di energia. Questo non è un modo per promuovere la pace interiore.

Un processo che dura tutta la vita, il perdono non significa che dobbiamo dimenticare quello che ci è successo, ma possiamo invece superarlo. Abbiamo il potere di liberarci dal dolore e dalla sofferenza. Invece di cercare risultati immediati e alleviare, accetta che il perdono è come un dolore sordo che svanirà nel tempo; una cicatrice con cui imparerai a convivere.

Potrebbe piacerti anche queste citazioni spirituali ritmo sulla interiore e sull’amore.

Ci sono molti modi per liberarti dalle emozioni negative e calmare le paure interiori; dobbiamo solo apprezzamento fidarci di noi stessi che siamo degni di felicità e meritiamo di vivere ogni giorno con , amore e luce.

Quindi che sei abbastanza forte da scegliere la positività e ti incoraggio a essere il meglio di te che puoi essere. Se dimentichi di essere abbastanza potente da invocare questo cambiamento, ricorda che Sydney J. Harris una volta disse: “La felicità è una direzione, non un luogo”.