5 vantaggi scientifici di essere un mattiniero

Dicono che “l’ uccello mattiniero prende il worm “, ma che dire di quelli che non sono mattinieri?

Tutti abbiamo giorni in cui ci sentiamo come un bozzolo e stiamo a letto tutto il giorno – e soccombiamo allegramente. Altre volte, svegliarsi a mezzogiorno ci fa sentire degli sciatti, non importa quanto sia stato buono il nostro sonno o quanto sia piacevole il nostro sogno.

“La quantità di sonno dalla persona media è di cinque minuti in più.” – Wilson Mizener

 Basta guardare i medici, le infermiere o qualsiasi professione che opera nei turni notturni e al cimitero. Questo non significa che siano meno competenti.

Qualunque sia la routine del sonno che funziona per te, falla. Nessuno ti obbliga a passare dall’essere un nottambulo a un mattiniero. Tieni solo a mente che se decidi di cambiare la tua routine notturna, anche dormire e svegliarti presto ha molti vantaggi.

Sono l’unico che sente che metà della mia giornata è stata sprecata se mi sveglio in qualsiasi momento dopo le 8 del mattino? Essere mattiniero significa meno sveglie, più tramonti e molto più tempo per te stesso.

Dai un’occhiata anche alla nostra raccolta di messaggi di testo del buongiorno per quando vuoi svegliarli presto con una nota brillante.

1) Migliori voti e prestazioni lavorative

“Una persona che non ha svolto metà della sua giornata di lavoro entro le dieci, ha la possibilità di lasciare l’altra metà incompiuta.” ― Emily Brontë, Cime tempestose

 Uno studio condotto dalla Texas University ha rivelato che anche gli studenti mattinieri erano i migliori e ottenevano voti migliori. Tuttavia, non puoi semplicemente svegliarti presto e sperare in una A. Devi impegnarti e abbinarlo anche alla perseveranza.

Quelle poche ore extra di veglia possono essere il fattore determinante tra un voto negativo e quello superato, o una differenza di un punto intero nel proprio GPA.

2) Sii mattiniero: segui una dieta più sana

“Non sei sano, a meno che il tuo sonno non sia sano.” – Dott. Guglielmo Demento

 La colazione è il pasto più importante della giornata, quindi cerca di non saltarla spesso.

Ci piace dormire il più possibile mentre premiamo contemporaneamente il pulsante snooze. Ci addormentiamo solo per svegliarci e scoprire che sono già trascorse due o tre ore. Tanto per essere un mattiniero. Questo di solito significa che la colazione non diventa più un’opzione, quindi la salti. Oppure fai il brunch invece.

Non negare al tuo corpo la possibilità di assorbire sani come prima cosa al mattino. La nostra colazione di solito determina come sarà il resto della nostra dieta quotidiana. Più sano mangi al mattino, meno è probabile che tu abbia bisogno di cibo spazzatura per il resto della giornata.

3) Tempo tranquillo e meditazione

“Il sonno è la migliore meditazione.” – Dalai Lama

Chi non apprezza un pendolarismo tranquillo e pacifico per andare al lavoro? Avrai le strade per te, senza traffico. Inoltre, se ti svegli presto, puoi vedere l’alba. Assistere alla “pittura” quotidiana senza filtri di Madre Natura per noi non invecchia mai.

Trasforma quei pensieri a tarda notte in riflessioni mattutine. Il momento perfetto per pensare pesantemente è mentre sei completamente sveglio. Le decisioni migliori vengono presenti in questo modo.

4) Vantaggi fisici

“La tua vita è un riflesso di come dormi e come dormi è un riflesso della tua vita.” – Dott. Rafael Pelayo

Coloro che hanno già avuto una giornata lunga e stressante al lavoro preferirebbero di gran lunga concedersi un po’ di Netflix e rilassarsi alla fine della giornata. A volte, dopo il lavoro sorgono piani ed emergenze, costringendoti ad annullare gli allenamenti.

Quindi falli invece al mattino, quando nulla è destinato a intralciarti. Gli esercizi mattutini accelerano il nostro tasso metabolico, rendendo più facile bruciare grassi e calorie nella dieta.

Quando siamo privati ​​del sonno, i nostri tempi di reazione sono più lenti ei livelli di pressione sanguigna iniziare a salire. C’è anche una maggiore tendenza a mangiare troppo quando siamo stressati. Se diventi mattiniero, ottieni questi vantaggi e altro ancora.

5) Mentalità positiva e salute mentale migliorata

“Ogni mattina hai due scelte: continuare a dormire con i tuoi sogni, o svegliarti e inseguirli.”

Meno stressato sei (perché dormi a sufficienza), minori sono le possibilità di sviluppare insonnia, depressione, ansia, ecc.

Inoltre, non avere fretta al mattino significa avere più tempo per prepararsi. Puoi prenderti il ​​​​tuo tempo dolcemente scegliendo abiti che sicuramente ti faranno sentire audace e impalato. L’apprezzamento dello stile personale e la fiducia spesso vanno di pari passo.

Ringraziatevi per quell’ora in più. Dopotutto, se stiamo bene, ci sentiamo bene, giusto?

Suggerimenti per svegliarsi prima

Per svegliarti prima, ovviamente cambiare la tua routine della buonanotte.

Affrontalo gradualmente. Prova a svegliarti anche 10-15 minuti prima ogni mattina. Dopo una settimana, ti ritroverai presto mattiniero.

Tieni aperte le tende e le persiane. Coloro che hanno il sonno leggero sarà più facile permettere invece alla luce naturale dell’alba di svegliarti. Scegliere questo al suono improvviso della mia sveglia ogni giorno.

Se preferisci usare una sveglia o un orologio tradizionale, posizionalo a più di una lunghezza del corpo in modo da essere costretto ad alzarti e spegnerlo. Imposta la suoneria su una canzone che vorresti cantare per svegliarti di buon umore.

Alzati e balla per prima cosa al mattino creando una playlist che contiene le tue canzoni allegre preferite; questo è l’energizzante perfetto. Formula una routine quotidiana o un’azione da eseguire subito dopo il risveglio, come saltare, fare stretching o bere un bicchiere d’acqua.

Astenersi dall’utilizzare gadget elettronici entro un’ora di sonno. Se vuoi affaticare gli occhi per addormentarti più, prendi un tascabile e leggilo velocemente. Ascoltare i suoni della natura, gli strumentali o persino il rumore bianco può durare la tua sonnolenza.

*Nota a margine: se sei davvero disperato di diventare un mattiniero, fallo sapere agli altri a casa. Sarebbero più che felici di aiutarti a svegliarti. Aspettati che i loro metodi vadano da super delicati, come colpi morbidi sulla schiena, a rozze e colpi rapidi porta della tua camera da letto.

“La vita è svegliarsi un’ora prima per vivere un’ora in più.”