Che cos’è esattamente il trauma? Bene, trauma è la che usiamo per descrivere la risposta fisica emotiva (e motiva) che il tuo corpo ha un evento terribile. Immediatamente dopo l’evento, una persona potrebbe anche provare shock e negazione.
Tuttavia, le reazioni a lungo potrebbero includere emozioni imprevedibili, flashback, problemi con le relazioni e persino sintomi fisici come mal di testa o persino nausea. Alcune di queste citazioni sul trauma offrono alcune idee ispiratrici per la guarigione, mentre altre spiegano come si sente il trauma.
Ci sono tre tipi di trauma. Il primo è il trauma acuto che deriva da un singolo evento, come un terribile incidente d’auto o un disastro naturale. Il secondo tipo di trauma è chiamato trauma cronico e deriva da eventi traumatici ripetuti e prolungati. Potrebbe trattarsi di abuso, abbandono o violenza domestica. L’ultimo tipo di trauma è indicatore come trauma complesso. Questo tipo di trauma si verifica quando qualcuno è esposto a vari e molteplici eventi traumatici.
Queste citazioni sul trauma dai libri di Bessel A. van der Kolk e Peter Levine approfondiscono gli effetti del trauma sul tuo corpo e come andare avanti verso la guarigione.
Non dimenticare di osare un’occhiata anche a queste citazioni di guarigione che onorano le tue lotte ei tuoi punti di forza.
Guarigione dal trauma citazioni dal libro di Peter Levine
1. “Sebbene gli esseri umani muoiano raramente a causa di un trauma, se non lo risolviamo, le nostre vite possono essere gravemente dai suoi effetti. Alcune persone possono persino definire questa situazione come una “morte vivente”. ― Peter A. Levine, Guarigione del trauma: un programma pioniere per ripristinare la saggezza del tuo corpo
2. “Quello che so è che diventiamo traumatizzati quando la nostra capacità di rispondere a una minaccia percepita è in qualche modo sopraffatta. Questa capacità di rispondere correttamente può avere un impatto su di noi in modi ovvi, oltre che in modi sottili”. ― Peter A. Levine, Guarigione del trauma: un programma pionieristico per la saggezza del tuo corpo
3. “Questa difficoltà nel normalizzarci è molto importante. Credo che la capacità di tornare all’equilibrio e all’equilibrio, dopo aver utilizzato la “risposta di immobilità”, sia il fattore principale per evitare di essere traumatizzati”. ― Peter A. Levine, Guarigione del trauma: un programma pioniereistico per ripristinare la saggezza del tuo corpo
4. “Per qualcuno che è stato traumatizzato, quella sensazione di equilibrio e integrità è una tale sorpresa, può causare una “crisi di identità”. Non ci riconosciamo perché non siamo più pieni di vergogna, paura e collasso”. ― Peter A. Levine, Guarigione del trauma: un programma pioniere per ripristinare la saggezza del tuo corpo
5. “Ho scoperto dagli animali che, se ricevono una guida efficace adeguata, gli esseri umani possono scorrerersi di dosso gli esseri umani possono scrollarsi di dosso gli di eventi travolgenti e tornare alle loro vite usando esattamente le stesse procedure utilizzate”. ― Peter A. Levine, Guarigione del trauma: un programma pioniere per ripristinare la saggezza del tuo corpo
6. “Il nostro senso di sicurezza e stabilità nel mondo e le nostre relazioni interpersonali vengono minate dagli abusi infantili perché portiamo questi modelli di sopravvivenza precocemente contrastati, cioè profondamente conflittuali, nell’età adulta”. ― Peter A. Levine, Guarigione del trauma: un programma pioniere per ripristinare la saggezza del tuo corpo
7. “Spesso le persone traumatizzate o non provano nulla o provano rabbia, e spesso la rabbia si esprime in modi inappropriati. Cominciando ad avere un’idea di come si sente una sana aggressività, gli di intorpidimento e rabbia possono iniziare a lasciare il posto a una via di mezzo più sana”. ― Peter A. Levine, Guarigione del trauma: un programma pioniereistico per ripristinare la saggezza del tuo corpo
8. “I sintomi del trauma possono essere stabili, cioè onnipresenti. Possono anche essere instabili, il che significa che possono andare e venire ed essere innescati dallo stress”. ― Peter A. Levine, Guarigione del trauma: un programma pioniere per ripristinare la saggezza del tuo corpo
9. “Sono giunto alla conclusione che gli esseri umani nascono con una capacità innata di trionfare sul trauma. Credo non solo che il trauma sia curabile, ma che il processo di guarigione possa essere un catalizzatore per un profondo risveglio, un portale che si apre verso una trasformazione spirituale emotiva e genuina”. ― Peter A. Levine, Guarigione del trauma: un programma pioniere per ripristinare la saggezza del tuo corpo
10. “Ho pochi dubbi sul fatto che come individui, famiglie e persino nazioni abbiamo la capacità di imparare a guarire e prevenire gran parte del causato dal trauma. In tal modo, aumenteremo si la nostra capacità di realizzare i nostri sogni sia individuali che collettivi”. ― Peter A. Levine, Guarigione del trauma: un programma pioniere per ripristinare la saggezza del tuo corpo
Superare le citazioni del trauma da The Body Keeps The Score di Bessel A. van der Kolk
11. “Il trauma produce effettivi cambiamenti fisiologici, inclusa una ricalibrazione del sistema di allarme del cervello, un aumento dell’ormone dello stress”. ― Bessel A. van der Kolk, Il corpo tiene il punteggio: cervello, mente e corpo nella guarigione del trauma
12. “Quando attivi i sentimenti istintivi e ascolti il tuo crepacuore, quando segui i percorsi interocettivi nei tuoi recessi più intimi, le cose iniziano a cambiare”. ― Bessel A. van der Kolk, Il corpo tiene il punteggio: cervello, mente e corpo nella guarigione del trauma
13. “Abbiamo deliberatamente cercato di raccogliere solo frammenti della loro esperienza – immagini, suoni e sentimenti particolari – piuttosto che l’intera storia, perché è così che viene vissuto il trauma”. ― Bessel A. van der Kolk, Il corpo tiene il punteggio: cervello, mente e corpo nella guarigione del trauma
14. “Le maggiori fonti della nostra sofferenza sono le bugie che diciamo a noi stessi”. ― Bessel A. van der Kolk, Il corpo tiene il punteggio: cervello, mente e corpo nella guarigione del trauma
15. “Tuttavia, le persone traumatizzate si’ cronicamente insicure all’interno dei loro corpi: il passato è vivo forma di rosicchiante interiore. I loro corpi sono costantemente bombardati da segnali di avvertimento viscerali e, nel tentativo di controllare questi processi, diventano spesso esperti nell’ignorare i loro sentimenti viscerali e nell’intorpidire la consapevolezza di ciò che si svolge all’interno. Imparano a nascondersi da se stessi”. ― Bessel A. van der Kolk, Il corpo tiene il punteggio: cervello, mente e corpo nella guarigione del trauma
16. “Le persone possono a controllare e il proprio comportamento, ma solo se si imparano abbastanza sicure da imparare nuove soluzioni. Il corpo tiene il punteggio: se il trauma è codificato in sensazioni strazianti e strazianti, la nostra prima priorità è aiutare le persone a uscire dagli stati di lotta o fuga, riorganizzare la loro percezione del pericolo e gestire le relazioni. ― Bessel A. van der Kolk, Il corpo tiene il punteggio: cervello, mente e corpo nella guarigione del trauma
17. “La grande sfida è il modo di ripristinare la loro fisiologia, in modo che i loro meccanismi di trovare smettano di sopravvivenza funzionano contro di loro”. ― Bessel A. van der Kolk, Il corpo tiene il punteggio: cervello, mente e corpo nella guarigione del trauma
18. “Essere traumatizzati non è solo una questione di rimanere bloccati nel passato; è un altrettanto problema di non essere pienamente vivi nel presente”. ― Bessel A. van der Kolk, Il corpo tiene il punteggio: cervello, mente e corpo nella guarigione del trauma
19. “La più grande speranza per i bambini traumatizzati, maltrattati e trascurati è di ricevere una buona educazione nelle scuole dove sono visti e conosciuti, dove imparano a regolarsi e dove possono sviluppare un senso di azione”. ― Bessel A. van der Kolk, Il corpo tiene il punteggio: cervello, mente e corpo nella guarigione del trauma
20. “Sentindosi fuori controllo, i sopravvissuti a un trauma spesso iniziano a temere di essere danneggiati fino in fondo e oltre la redenzione”. ― Bessel A. van der Kolk, Il corpo tiene il punteggio: cervello, mente e corpo nella guarigione del trauma
Citazioni sui traumi passati sull’infanzia
21. “Ciò che indugia nel passato individuale del genitore, irrisolto o incompleto, diventa spesso parte della sua genitorialità irrazionale”. ― Virginia Satir
22. “Penso che sia difficile dimenticare le cose irrisolte.” ― Chris Van Allsburg
23. “Le aree in cui ci siamo sentiti più insicuri, insicuri, non amati, a disagio, imbarazzati, arrabbiati e normalmente irrisolti da bambini le aree in cui saremo più inclini all’autoinganno da adulti”. ― Cortney S. Warren
24. “I problemi irrisolti dell’infanzia ci rivisitano nell’età adulta”. ― Kilroy J. Oldster
25. “Le dissonanze irrisolte i caratteri e le disposizioni dei genitori rimasti a risuonare nella natura del bambino ea fare la storia delle sue sofferenze interiori”. – Friedrich Nietzsche
26. “Anche un genitore immaturo con problemi irrisolti e vergogna repressa può eliminare la sua vergogna su di noi. Questo trasferimento interpersonale della vergogna viene definito vergogna indotta”. ― John Bradshaw
27. “Il dolore emotivo irrisolto è il grande contagio del nostro tempo, di tutti i tempi”. ― Marc Ian Barasch
28. “A volte è così per le persone che hanno avuto esperienze traumatiche nella loro vita passata. È difficile avanti andare, appartenere a un posto quando hai affari irrisolti in un altro. ― Amanda Grey
29. “Un certo numero di antenati nevrotici, combinato con i persistenti e irrisolti terrori dell’infanzia, mi avevano privato del comodo dono del coraggio naturale.” ― Vera Brittain
30. “L’obiettivo del tuo subconscio è ricreare problemi infantili irrisolti e poi, si spera, risolverli.” ― Karen Salmansohn
Citazioni sui traumi emotivi per guarire quando i giorni sono difficili
31. “La guarigione è disordinata!” ― Sijdah Hussain
32. “Quindi che fa male. Quindi che ti senti come se non fossi abbastanza bravo. Ma la tua svolta sta arrivando. Non rinunciare a te stesso ora. Sei arrivato troppo lontano. Il tuo valore è ancora alto e sei ancora bella. Non hai bisogno che nessuno ti affermi di sentirti integro. Lascia che faccia male e cresci da esso. ― Keishorne Scott
33. “Quando diventiamo esperti nella nostra storia di traumi e sappiamo come ci auto-vittimiamo e cadiamo nella negazione, abbiamo l’opportunità di creare una nuova realtà con un nuovo percorso neurale nel nostro cervello”. ― Kenny Weiss, il tuo viaggio verso il successo: come ricevere le risposte che scopri lungo la strada
34. “Non devi preservare il tuo dolore per mostrare che era reale”. ― Brittany Burgunder
35. “È così facile per noie volere che la guarigione segua un percorso più lineare: qualcosa sorge e sarebbe meglio se pottissimo rimanere con quello”. ― Bonnie Badenoch, Il cuore del trauma: guarire il cervello incarnato nel contesto delle relazioni
36. “A volte le persone intorno a te non capiranno il viaggio. Non ne hanno bisogno, non fa per loro”. ― Joubert Botha
37. “Tieniti indietro o guarisci te stesso. Tu decidi.” ― Brittany Burgunder
38. “Il mal di cuore ha eliminato strati di bagaglio che non sapevo di portare. I doni si nascondono sotto gli strati del dolore”. ― Shauna L Hoey
39. “Non sono pazzo, sono stato maltrattato. Non sono timido, mi sto proteggendo. Non sono amareggiato, sto dicendo la verità. Non sono aggrappato al passato, sono stato danneggiato. Non sono deluso, ho vissuto un incubo. Non sono debole, mi fidavo. Non mi arrendo, sto guarendo. Non sono incapace di amare, sto dando. Non sono solo. Vi vedo tutti qui. Lo sto combattendo”. — René Smith
40. “La paura di ciò che potrebbe accadere ferma le persone, ma il processo del trauma è così bello e trasformativo. Non c’è nulla da temere nelle nostre emozioni, non ti inghiottiranno completamente, ti parleranno in modi profondi”. ― Adele Theron
Citazioni traumatiche profonde che ci ricordano le cose importanti da ricordare durante la guarigione
41. “Il nostro cervello e il nostro corpo diventano dipendenti dai sentimenti associati al nostro trauma e al nostro giorno peggiore perché si sono attivati più di qualsiasi altro sentimento.” ― Kenny Weiss, il tuo viaggio verso il successo: come ricevere le risposte che scopri lungo la strada
42. “Neghiamo, reprimiamo, reprimiamo e minimizziamo il nostro trauma per preservare il nostro concetto di sé. Così facendo, ci prepariamo a ripetere di nuovo il ciclo”. ― Kenny Weiss, il tuo viaggio verso il successo: come ricevere le risposte che scopri lungo la strada
43. “Uno dei sintomi del trauma è sentirsi impotenti. Ci sono cose al di fuori del nostro controllo, ma c’è una cosa che abbiamo sempre il potere di controllare, anche se non ne siamo consapevoli. È il potere di rispondere intenzionalmente usando la nostra scelta. Lo chiamo il nostro superpotere”. ― Danielle Bernock, Perché sei importante: come prendere possesso della tua vita in modo da poter vivere davvero
44. “Il motivo per cui hai bisogno di supporto emotivo è perché è importante che i sopravvissuti siano ascoltati. Essere capito. Per potersi consigliare senza temere critiche o giudizi severi. Per essere convalidato per il tuo dolore, sofferenza e perdita. Affinché gli altri siano lì per te per incoraggiarti, soprattutto se stai passando una brutta giornata o ti senti innescato. ― Dana Arcuri, Soul Cry: Releasing & Healing the Wounds of Trauma
45. “La guarigione del trauma comporta lacrime. Le lacrime liberano il nostro dolore. Le lacrime fanno parte della nostra guarigione. Amico mio, per favore, lascia scorrere le tue lacrime. ― Dana Arcuri, Soul Cry: Releasing & Healing the Wounds of Trauma
46. “Il tuo mondo esterno rispecchia il tuo stato interno. Guarisci le parti di te che hanno bisogno della tua attenzione o vivi per sempre il tuo dolore sotto gli occhi di tutti. ― Dana Hall LCPC, MA, TF-CBT
47. “Neghiamo, reprimiamo, reprimiamo e minimizziamo il nostro trauma per preservare il nostro concetto di sé. Così facendo, ci prepariamo a ripetere di nuovo il ciclo”. ― Kenny Weiss, il tuo viaggio verso il successo: come ricevere le risposte che scopri lungo la strada
48. “La neurobiologia interpersonale ci chiede di non porre limiti a dove e come potrebbe illuminare il nostro mondo. È possibile che ogni momento abbia il potenziale per essere terapeutico in qualche modo”. ― Bonnie Badenoch, Il cuore del trauma: guarire il cervello incarnato nel contesto delle relazioni
49. “Non c’è un modo per riprendersi e guarire da qualsiasi trauma. Ogni sopravvissuto sceglie la propria strada o vi si imbatte. ― Laurie Matthew, Dietro le linee nemiche
50. “Impegnati nel percorso di guarigione e fidati del processo”. ― Rosenna Bakari
Altre citazioni sul trauma per aumentare il tuo processo di guarigione
51. Ci sono che non si manifestano mai sul corpo che sono più profonde e dolorose di cosa sanguina. ― Laurell K. Hamilton
52. “Tutto ciò che è umano è menzionabile e tutto ciò che è menzionabile può essere più gestibile. Quando possiamo parlare dei nostri sentimenti, diventano meno opprimenti, meno sconvolgenti e meno spaventosi. Le persone di cui ci fidiamo con quel discorso importante possono aiutarci a sapere che non siamo soli”. ― Fred Rogers
53. “Il perdono è rinunciare alla speranza che il passato potrebbe essere diverso”. ― Oprah Winfrey
54. “PTSD è una tragedia di tutto il corpo, un evento umano integrale di enormi proporzioni con enormi ripercussioni”. ― Susan Pease Banitt
55. “Dopotutto, quando un sasso viene lasciato cadere in uno stagno, l’acqua continua a tremare anche dopo che il sasso è affondato sul fondo”. ― Artù d’oro
56. “A differenza di altre forme di disturbi psicologici, il problema centrale nel trauma è la realtà”. ― Bessel A. van der Kolk
57. “Non guariamo in isolamento, ma in comunità”. ― S. Kelley Harrell
58. “La maggior parte delle persone non ha immaginazione. Se potessero soffrire le cose degli altri, non li farebbero soffrire così”. ― Anna Fondatrice
59. “Alcuni ricordi non guariscono mai. Piuttosto che svanire con il passare del tempo, quei ricordi diventano le uniche cose che restano indietro quando tutto il resto viene abraso. Il mondo si oscura, come le lampadine elettriche che si spengono una dopo l’altra. Sono consapevole di non essere una persona sicura”. ― Han Kang
60. “Il trauma è l’inferno sulla terra. Il trauma risolto è un dono degli dei”. ― Peter A. Levine
Cosa hai imparato da queste citazioni sul trauma?
Molte di queste reazioni e detti sul trauma che riprenderanno da persone nel campo della salute mentale che hanno scritto libri ad aiutare i sopravvissuti al trauma a riprendersi la vita ea trovare e guarigione. Questa è spesso una strada lunga e impegnativa, quindi non aver paura di chiedere aiuto se ritieni che il peso sia troppo da portare da solo.
Avere un buon terapeuta può fare miracoli per una persona che soffre delle conseguenze del trauma. Come qualcuno che ha avuto un’infanzia traumatica, posso attestare come la terapia può aiutare a cambiare il corso della tua vita.
È importante sapere cosa può fare la terapia e cosa no. Penso di passato aver primo anno di terapia dicendo alla mia terapeuta che non capivo perché non migliorare a le cose. Mi sentivo come se dovessi essere come andare dal dottore; come se fossi venuto qui, ora dovrei avere una risposta e sentirmi meglio.
Non funziona in questo modo però. La terapia ti darà gli strumenti per cambiare il modo in cui ti comporti nel presente e riconciliare il passato. La terapia ti aiuta anche nelle tue relazioni attuali. Se stai pensando di vedere un terapeuta, dai un’occhiata a questi suggerimenti utili per trovarne uno nella tua zona.
