Troppo spesso sottovalutiamo il potere di un tocco, un sorriso, una parola gentile, un orecchio che ascolta, un complimento onesto o il più piccolo atto di premura, tutti elementi che hanno il potenziale per cambiare una vita. – Leone Buscaglia
Lo sapevi che il 28 aprile oltre 80 paesi hanno partecipato a un’iniziativa globale nota come ” Pay It Forward Day” ?
Fondata da Blake Beattie in Australia nel 2007, ora è cresciuta fino a comprendere più di 79 paesi, tra cui India, Argentina, Russia e Argentina . Il concetto è semplice: cambiare il mondo, UNA buona azione alla volta.
Ma cosa accadrebbe se facessimo uno sforzo per ripagarlo essendo gentili ogni singolo giorno ?
Atti di gentilezza semplici e premurosi possono rendere la giornata di qualcuno; non costa nulla e crea un positivo effetto a catena. Ma per essere gentile con gli altri, devi prima essere gentile con te stesso.
Ecco sette facili atti di gentilezza che iniziano con te.
Per ulteriore ispirazione, non dimenticare di dare un’occhiata anche alla nostra raccolta di citazioni di giardinaggio che ispirano gentilezza.
7 atti di gentilezza per creare un mondo più gentile
1. Ama te stesso
Accetta te stesso come sei e impara ad amare tutte le tue qualità. Più facile a dirsi che a farsi, vero? Se fosse così facile, non avremmo un’industria della bellezza multimilionaria!
Tendiamo ad essere più duri con noi stessi. Il modo più semplice per iniziare ad amare te stesso è notare quando il tuo critico interiore alza la sua brutta testa. Quando ciò accade, impedisci a te stesso di indulgere in ciò che ritieni sia sbagliato in te e inizia a concentrarti sui tuoi tratti positivi.
Trova almeno UNA cosa che ti piace di te ogni giorno e dillo a te stesso allo specchio. Funziona. Provalo, anche se all’inizio ti senti ridicolo a parlare da solo.
2. Lascia andare il giudizio
Mentre parli a te stesso allo specchio, nota quanto velocemente la tua mente torna a giudicare il tuo aspetto. Nota quando giudichi anche gli altri. Il primo passo è riconoscere che stai giudicando te stesso e gli altri. Il secondo passo è NON giudicare te stesso per aver giudicato!
“Quando giudichi un altro, non lo definisci. Ti definisci tu.” – Wayne Dyer
In alternativa, prova un’osservazione distaccata di te stesso e degli altri, senza dover etichettare ciò che vedi come “buono” o “cattivo” .
Questo potrebbe richiedere un po’ di pratica, poiché alla mente piace attenersi alle vecchie abitudini. Più ti cogli nell’atto del giudizio e scegli invece di vedere la bellezza in te stesso e negli altri, meno giudizioso diventerai nel tempo.
3. Apprezzare le differenze
Quando lasci andare il giudizio, inizierai ad apprezzare ciò che rende te – e gli altri – unici.
Veniamo tutti dall’Unico Creatore . Che si tratti di una differenza di razza, religione, orientamento sessuale o anche di una differenza di opinione, riconosci che c’è la bellezza in contrasto. Non saremo sempre d’accordo con tutti quelli che incontriamo.
Quindi mostra rispetto per gli altri. Accetta e apprezza le nostre differenze. Il mondo sarebbe un posto molto noioso se fossimo tutti esattamente uguali.
4. Entra in empatia con gli altri
Mentre apprezziamo le nostre differenze, NON dobbiamo dimenticare la nostra umanità.
Nel profondo, condividiamo molti degli stessi problemi e lotte dei nostri simili. È facile saltare alle conclusioni su un’altra persona, o situazione, senza conoscere tutti i fatti. Non sappiamo mai veramente cosa si prova a mettersi nei panni di un’altra persona.
Invece, immaginati per un momento nei loro panni. Senti com’è essere quella persona, affrontare i suoi problemi unici. Dai a quella persona il beneficio del dubbio finché non conosci tutti i fatti.
5. Pratica il perdono
Quando dai a qualcuno il beneficio del dubbio, si apre la porta al perdono. Pratica il perdono con te stesso e gli altri.
Il perdono non significa che dimenticherai, né perdonerai comportamenti inaccettabili. Trattenere il perdono ti mantiene in uno stato di risentimento e ti impedisce di superare il dolore di qualsiasi cosa ti abbia ferito.
Offri pace mentale lasciando andare la rabbia e il dolore per qualsiasi trasgressione che hai subito a causa delle tue azioni o di quelle degli altri.
6. Diffondi la gioia
Quando hai la pace della mente, diventa facile diffondere gioia. Sorridi: quando sei gioioso, influisci sull’energia di coloro che ti circondano. Ridi: è contagioso!
Mentre le nostre emozioni fluiranno e rifluiranno durante il giorno, è importante ricordarsi di sorridere e trovare l’umorismo in una situazione quando possibile e appropriato. Se stai attraversando una giornata difficile, puoi facilmente diffondere negatività lamentandoti. Questo non significa che non dovresti esprimere i tuoi sentimenti però.
Invece di abbandonarti a ciò che non va, concentrati su ciò che va bene. Sorridi a te stesso, anche se all’inizio devi fingere. Gli psicologi hanno riferito che un falso sorriso può innescare un cambiamento nell’attività cerebrale che porterà a uno stato d’animo più felice.
7. Prendi l’iniziativa
Infine, con un sorriso gioioso sul viso, sei pronto per agire e compiere piccoli atti di gentilezza. Fai qualcosa di buono per un’altra persona OGGI. Non aspettare che gli altri facciano il primo passo.
“Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo.” – Mahatma Gandhi
Mostra agli altri come pagarlo in avanti con il tuo esempio e non aspettarti nulla in cambio. Può essere una piccola cosa come raccogliere immondizia per strada, tenere la porta aperta per qualcuno o comprare il caffè per uno sconosciuto.
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Ci sono molti atti di gentilezza per rendere un mondo più gentile. Tutto inizia con TE. Crea una mente più gentile e creerai un mondo più gentile.
Paga in avanti ogni giorno.
