Sappiamo tutti che Facebook è una potente piattaforma di social media che ti aiuta a rimanere in contatto con amici e familiari. È anche un ottimo strumento per chi ha un’attività per aiutare a coinvolgere i clienti, aumentare l’esposizione del tuo marchio e fornirti un marketing a basso costo.
Tuttavia, essere colpevole di controllare le cose un po’ troppo regolari e di rimanere un po’ più a lungo del previsto. Ecco sette motivi per cui prenderti una pausa dai social media e trascorrere meno tempo su Facebook.
Pausa sui social media: perché passare meno tempo su Facebook
1. Fatica decisionale
Gli psicologi ritengono che man mano che prendi più decisioni nel corso della giornata, in merito alla loro importanza (ad esempio quali post di Facebook, o meno, cosa prendere decisioni), la qualità del processo decisionale e dell’autocontrollo si deteriora.
Non è una coincidenza che i grandi talenti (esempio ad esempio Steve Jobs, Mark Zuckerberg ) indossino lo stesso stile ogni giorno, poiché riservano la loro energia decisionale per compiti più importanti.
2. Perdita di avere
Una volta che alla fine ti allontani dallo schermo dopo una sessione mastodontica, il tuo cervello è fritto . Non sei motivato a fare le cose importanti che hai deciso di fare, poiché hai bisogno di tempo per recuperare e ricaricare. Ecco perché hai bisogno di una pausa sui social media.
3. Raggiungimento dell’obiettivo ritardato
Ogni minuto che passi a leggere e recensire Facebook è un altro minuto in cui devi ritardare il raggiungimento degli obiettivi della tua giornata o delle ambizioni della tua vita . Ad esempio: se vuoi che l’articolo venga scritto entro le 14:00 e trascorri altri 45 minuti a guardare i video dei gatti, non aspettarti che il tuo lavoro sia terminato prima delle 14:45.
4. Soddisfazione per la vita ridotta
Può essere fantastico e motivante vedere gli altri risultati i loro ultimi successi, viaggi o esperienze al ristorante. Tuttavia, un numero crescente di dimostrare sta dimostrando che i social network possono ridurre la soddisfazione della tua vita personale. Ciò potrebbe essere dovuto a confrontarsi con altri nella tua rete, che sembrano avere più successo di te.
5. Aspettative irrealistiche
Le persone raramente, se non mai, pubblicano i loro fallimenti ei flop completi affinché il mondo intero li veda. Tutti, da Jeff Bezos a Richard Branson , hanno avuto la loro giusta dose di problemi, a volte più della loro giusta quota.
Quando vedi solo i risultati di successo che le persone pubblicano, senza la fatica richiesta, ti prepari ad avere aspettative non realistiche su come la tua giornata, la tua vita o le tue ambizioni dovrebbero andare a buon fine.
6. Salute peggiore
Gli schermi di computer e smartphone sono ormai una parte ben radicata della vita quotidiana e del lavoro. Non c’è niente da fare. Tuttavia, perché passare ancora più tempo a guardare uno schermo elettronico durante le ore non lavorative?
I risultati dello studio con gli occhi che l’aumento del tempo trascorso davanti allo schermo interferisce i modelli di sonno e può causare affaticamento degli occhi irritabilità, mal di testa e irritabilità. Mantieniti più sano facendo una pausa dai social media.
7. Costo opportunità
Se sei davanti a uno schermo per leggere Facebook, significa che NON sei davanti a un cliente, futuro datore di lavoro o potenziale cliente. A prima vista, devi aver perso poco tempo, ma quali opportunità ti sei perso anche leggendo e pubblicando social media?
8. Vacanze perse
Per ogni 10 minuti che trascorri su Facebook durante l’anno, perdi oltre 60 ore di potenziale orario di lavoro. È più di una settimana e mezza per chi lavora una settimana lavorativa di 40 ore! Preferiresti navigare per 10 minuti al giorno O fare quella vacanza?
Pausa sui social media: 4 hack per aiutare a tenerti in pista
Dato quanto sopra, devi accumulare le probabilità di rompere la tua abitudine di Facebook a tuo favore. Di seguito sono alcuni degli hack di vita che puoi fare ORA per iniziare e mantenerti in carreggiata.
Hacker n. 1: identifica i fattori scatenanti della tua navigazione per aiutarti a rompere l’abitudine .
Cosa ti spinge a osare un’occhiata ai tuoi aggiornamenti? È quando sei annoiato? È una certa ora della giornata? È quando sei in un posto particolare? Una volta che sei consapevole dei tuoi trigger, puoi ottenere una routine diversa per sostituire la tua navigazione.
Hacker n. 2: abitudine sostitutiva.
Seguendo il suggerimento n. 1, devi essere consapevole della ricompensa percepita che ottenere guardando Facebook. In un esempio sopra, la navigazione elimina temporaneamente la noia. Pertanto, puoi fare qualcos’altro per tagliare la noia che avrà un effetto positivo netto e sostituirà la navigazione.
Hack #3: cambia il tuo ambiente.
Rendi difficile il check-in degli aggiornamenti pianificando in anticipo il tuo ambiente. Questo renderà più facile seguire quando il tuo autocontrollo si sta esaurendo. Ad esempio: puoi utilizzare altri browser che limitaranno il tempo che trascorri su Facebook o siti, quindi sei motivato a utilizzarne di meno (es. StayFocusd per Google Chrome ).
Hacker n. 4: crea concorrenza.
Niente motiva come la concorrenza. Sfida un fritto per vedere chi può rimanere fuori Facebook più a lungo, con il perdente che deve pagare per la serata del vincitore. Ironia della sorte, Facebook può tenerne traccia per entrambi! Oppure sfida te stesso a rinunciare se qualcuno dei tuoi amici ti sorprende a navigare mentre sono online.
Come puoi vedere, ci sono molte ragioni e modi creativi per ridurre, almeno, la tua abitudine di Facebook . All’inizio sarà difficile; dato che è un’abitudine ben radicata. Tuttavia, con un po’ di concentrazione, un po’ di perseveranza e forse l’aiuto di alcuni amici scelti con cura, puoi prenderti una pausa dai social media e sorprenderti.
