La negatività è intorno a noi. Le persone ben intenzionate vogliono sempre dirti dei modi in cui puoi farlo andare via. Spesso, sembra un interminabile canto di:
“Pensieri felici! Pensieri felici!”
“Sii positivo fratello” o “pensa positivo piccola… tutto si risolverà!”
Suona bene, ma c’è qualcosa che puoi effettivamente fare per combattere la negatività nella tua orbita? Affrontiamo il mantra della positività prima di entrare nei tre passaggi attuabili che ti aiuteranno a premere il pulsante Elimina sulla negatività.
La parte positiva dello stare!
Come te, anche a me è stato detto lo stesso consiglio. Così tanto da; che essere positivi sembrava essere il mantra new age per il successo. Ero un credente, quindi ho fatto proprio questo.
Tutto ciò che ho fatto è stato “positivo”. Mi sono seduto positivo, camminavo positivo e parlavo positivo. Ho pensato positivo. Tanto che ero sicuro che il mio gruppo sanguigno (B+) non fosse più solo una coincidenza, ma un segno!
E all’inizio era tutto hunky-dory… la positività trasudante mi ha ottenuto quello che volevo.
Poi è arrivata una svolta nella mia vita quando ho messo gli occhi sul lavoro dei miei sogni e, come bonus, ho persino incontrato l’uomo dei miei sogni. Ho iniziato a cantare la mia canzone “non preoccuparti, sii felice”, ma un giorno si è trasformato in due giorni. All’improvviso erano passati dieci giorni; poi 20 mesi si sono trasformati in 10 anni!
In tutto quel tempo, non ho mai avuto il lavoro dei miei sogni. Né ha funzionato con l’uomo dei miei sogni! Sospiro! Più come un incubo. Poi è arrivata la parte difficile… la parte di cui non ti dicono molto.
La riconciliazione e la ricostruzione
Ci sono voluti molti altri anni prima che mi riconciliassi con i miei sogni e imparassi di nuovo a sognare in grande. In data odierna; spesso ci si aspetta che noi life coach, terapisti e individui in flussi di lavoro simili abbiamo tutto risolto. Sempre con essa, saggi, uniti e sviluppati. lo sono? Sì, io sono.
Soprattutto.
E questo è solo perché nel corso degli anni ho più risorse disponibili nella mia cassetta degli attrezzi di diverse tecniche in cui scavo piuttosto che affogarmi nell’autosabotaggio.
Eppure, ho sempre tutto risolto? Mi sveglio ogni mattina saltellando di gioia, sorridendo al sole e cantando agli uccelli? Non esattamente; Anche io ho le mie brutte giornate. Noi tutti facciamo.
L’uso di questi tre strumenti ci aiuterà in questo viaggio per mantenere la mente concentrata e allineata con la positività.
Per ulteriori letture, assicurati di controllare anche il nostro altro articolo su 5 modi per difenderti dalla negatività
Attiva il pulsante Elimina sul tuo cervello e cancella la negatività
Quando non riesci a smettere di pensare pensieri negativi.
Quando hai affrontato troppe battute d’arresto, schiena contro schiena, e il tuo bicchiere sembra mezzo vuoto anziché mezzo pieno, dì: ‘cancella’ (o cancella /backspace/riavvolgi, qualunque cosa risuoni con te). Quindi riformula subito i tuoi pensieri.
È tempo di dichiarare un boicottaggio. Prendere una posizione. Inizia una rivoluzione nella tua testa riconoscendo che i modelli di pensiero con cui vivi non sono i benvenuti. Fermali. Sfrattali. Se non riesci a fermarti prima di pensare negativamente, puoi fermarti dopo.
Potresti essere tentato di trovarlo sciocco. Ma non farlo. Fallo. Fidati che c’è un potere incredibile in questo riconoscimento e nel prendere la decisione che qualcosa non va più bene.
Ripeto la parola cancella nella mia testa… finché non sono mentalmente soddisfatto che sia completamente cestinata. In seguito, riformulare in modo accurato e positivo.
Cattura la positività e attaccati ad essa
Quando trovi davvero difficile rimanere positivo da solo.
Cercare aiuto. Cerca ispirazione. Puoi trovarlo leggendo una raccolta di citazioni, in una canzone, in un libro, in un blog, in una poesia o in un articolo. Qualunque cosa ti motiva.
Aggrappati a quell’unica cosa che ti dà quel tanto che basta per aiutarti a rimanere lì per quell’altro giorno. Alcuni possono trovare quel conforto nella preghiera. Alcuni in un po’.
Il cervello non è in grado di distinguere tra immaginario e reale. Se immagini positività; è probabile che troverai la forza per riportarlo alla tua realtà, scacciando la negatività.
Lo faccio raccogliendo citazioni incoraggianti.
Rivolgiti a un amico reale/virtuale quando la negatività ti sembra eccessiva
Spesso, quando ci sentiamo come se avessimo toccato il fondo, è difficile rialzarci. Abbiamo bisogno di empatia. Qualcuno a cui interessa ascoltare la nostra storia, qualcuno che può essere quella spalla su cui piangere; quella mano che puoi tenere; che ti presterà volentieri la sua spina dorsale. Contatta quella persona oggi. Chiedere aiuto. Non è un segno di debolezza, ma una dimostrazione di forza.
E se nessuno nella tua vita attualmente rientra in quel conto, contatta uno sconosciuto. Qualcuno con una nuova prospettiva, che non conosce tutto il tuo bagaglio, che ascolterà senza giudicare.
Al giorno d’oggi, i social media hanno aggiunto una dimensione aggiuntiva all’amicizia e ai gruppi di supporto: trovane uno oggi. Il supporto emotivo dell’amicizia porta a una salute migliore attraverso effetti positivi sia sul corpo che sulla mente.
Mi rivolgo a mio marito. Alla fine è arrivato, anche se con 10 anni di ritardo, ma sono abbastanza sicuro che rimanere positivo lo abbia aiutato a trovare la strada per me!
Cosa fai quando i pensieri negativi si insinuano? Facci sapere nella sezione commenti qui sotto.
