Le parole di forza che dobbiamo accettare per cambiare

È difficile ammetterlo, ma siamo i nostri peggiori critici. Anche quando porto a termine con successo un compito, spesso non riesco a godermi il risultato ottenuto. Mi concentro sugli errori che ho fatto e uso la mia energia per arrabbiarmi per le cose che mi sono perso. Se per caso quel compito (conosci quello con gli errori che ho appena menzionato sopra) è stato svolto pubblicamente, l’autolesionismo sarà di un altro livello. Perché nel mondo facciamo questo a noi stessi? Queste  parole abilitanti  ti faranno mettere in discussione il tuo pensiero.

Rifiuta il tuo critico interiore

Per anni, come un disco rotto, la società ci ha severamente insegnato a non preoccuparci di ciò che gli altri dicono o addirittura pensano di noi. Ma cosa facciamo quando il nostro più grande nemico è dentro di noi? Come uccidiamo o riformiamo quel critico zelante che schernisce i nostri sforzi? Come è nata questa voce che non sembra mai soddisfatta?

Aveva qualcosa a che fare con le bugie che molti di noi accettavano da bambini? Conoscete quelli di cui ci hanno parlato altri bambini nel parco giochi, nella nostra giovinezza o persino dagli adulti. Bugie che ci dicono che eravamo cattivi, grassi, brutti, non intelligenti, ecc. Quelle che alla fine abbiamo interpretato nel senso che non erano “abbastanza”.

Fai una passeggiata lungo il corridoio del tuo negozio di alimentari locale e vedrai che Hollywood e tutte le riviste più importanti ridefiniscono costantemente la bellezza secondo i loro standard. Onestamente, non devi nemmeno uscire di casa per vederlo. Basta accendere la TV più vicina e in pochi istanti sperimenterai gli stessi standard. Molti di noi hanno già abboccato e ci sono caduti anche noi. Lo facciamo provando ogni dieta “perdere peso velocemente” che è di tendenza, investendo in chirurgia plastica o acquistando l’ultima moda nel tentativo di “tenere il passo con le Kardashian”

Al contrario, non c’è niente di sbagliato nel perdere peso, migliorare il proprio aspetto e regalarsi bei vestiti. I problemi iniziano quando facciamo queste cose come una maschera per coprire il dolore, la bassa autostima e l’odio di sé all’interno.

In questo momento, (e intendo proprio in questo momento in cui stai leggendo questo) è il momento per tutti noi di riprenderci il diritto di definire con la forza la nostra bellezza, autostima e accettazione di sé. È tempo di parlare davvero ai luoghi nascosti dei nostri cuori e delle nostre menti e investire nella nostra autostima. Questo è il momento di imparare ad amare di nuovo ogni parte di noi stessi; l’eccezionale e l’imperfetto. Cerchiamo sempre di essere persone migliori in ogni area della nostra vita, ma abbandoniamo la voce della condanna mentre lo facciamo.

Sei ciò che parli, quindi usa  parole che danno potere 

L’effetto di produzione è una teoria scientifica che afferma che noi umani abbiamo maggiori probabilità di ricordare le parole che pronunciamo ad alta voce versi di quelli che leggiamo in silenzio. Questa teoria fa anche un ulteriore passo avanti suggerendo che abbiamo una possibilità ancora maggiore di ricordare parole che sono strane o insolite perché sono distintive. In altre parole, noi siamo, otteniamo e crediamo ciò che diciamo! Questo è estremamente vitale perché se vogliamo stabilire nuovi sistemi di credenze, governati dal modo in cui parliamo, dobbiamo diventare gli autori delle parole della vita. Lo eseguiremo rendendo le nostre affermazioni convinzioni distintive, espresse dalla vita, che si radicheranno nelle nostre menti e nei nostri cuori mentre le confessiamo ad alta voce.

Passaggio 1: note adesive di speranza

Quando eseguiamo “Appunti appiccicosi di speranza” consisterà sempre in tre passaggi: Afferma, Sfida e Ricompensa. Inizia acquistando diverse confezioni di Post-It. Quindi, scrivi a te stesso un messaggio incoraggiante su qualcosa che hai combattuto. Questo è il modo in cui lo renderemo distintivo. Prova a pensare a un’area in cui normalmente non ti incoraggi e inizia da lì. Scrivi una nota con  parole abilitanti  su di essa.

Ad esempio, se hai lottato come me per perdere peso e preferisci bypassare la bilancia o uno specchio, questa è la tua zona per iniziare. Quando scrivi, inizia sempre affermando te stesso. Quando scrivi la tua prima nota adesiva, dovrebbe assomigliare a questa: “Ecco il tuo promemoria mattutino che sei FANTASTICO e sono così grato di averti nella mia vita”.

Passaggio 2: Investi in TE

Ora per alcuni potrebbe sembrare o addirittura sembrare super sdolcinato, ma non c’è niente di sdolcinato nel trovare il tempo per investire in te stesso. Investiamo innumerevoli ore nei nostri coniugi, figli, carriere, eventi sportivi preferiti e reality show. Passiamo così tanto tempo a fare queste cose che abbiamo reso un crimine completo investire dove conta davvero, noi stessi. Quand’è l’ultima volta che ti sei detto quanto sia significativo il tuo contributo a questo mondo, o ti sei persino mostrato vera gratitudine? Sei importante. Tu sei importante.

Nella seconda nota adesiva sfida te stesso fissando un obiettivo quotidiano relativo allo stesso argomento in cui ti sei appena affermato. Quindi potrebbe leggere: “Ti sfido a una camminata veloce di 15 minuti prima delle 20 di oggi, hai il coraggio di accettare? ”   Dando a te stesso una scadenza per la tua sfida  (e anche leggendola ad alta voce quando la accetti), ti riterrai responsabile per averla realizzata .

La terza nota adesiva dovrebbe essere una ricompensa. Scrivi qualcosa come questo: “*HIGH-FIVE* Sei andato là fuori e hai completato quella passeggiata come un PRO! Ora festeggia con la tua bevanda ghiacciata preferita. 

Piccoli suggerimenti:

• Hai un totale di 21 note adesive con  parole abilitanti 

•  Attaccali nei luoghi in cui trascorri la maggior parte del tuo tempo

•  Rendilo divertente, semplice e sii il più creativo possibile.

• Leggili ad alta voce

Perdona te stesso

Un’altra convinzione abilitante a cui dobbiamo aggrapparci è il perdono. Non importa quanto dolorose, traditrici o terribili siano le circostanze dell’offesa o della trasgressione di un altro nei nostri confronti, dobbiamo usarla per renderci migliori e non amareggiati. Lo facciamo esercitando il perdono.

Come ho detto prima, non sono affatto perfetto, e per questo non ho bisogno di nulla che blocchi il flusso continuo del perdono di Dio verso di me. Quante volte mi sono infilato il piede in bocca, ho commesso degli errori o ho offeso gli altri senza volerlo o senza saperlo?

Le parole incoraggianti di Marianne Williamson  sono  : “Non perdonare è come bere del veleno e aspettare che l’altra persona muoia”.

La “mancanza di perdono” è classificata nei libri di testo di medicina come una malattia? O che statisticamente, il 61% dei pazienti con vari tipi di cancro ha problemi di perdono? Il dottor Steven Standiford, chirurgo capo presso i Cancer Treatment Centers of America, afferma: “Rifiutarsi di perdonare fa ammalare le persone e le mantiene tali”.  Gli ospedali hanno persino introdotto la “Terapia del perdono” per aiutare i pazienti ad affrontare tutti i tipi di malattie e malattie.

Quando perdoniamo gli altri, ci liberiamo dall’essere tenuti in ostaggio dal dolore. Quando perdoniamo, ci liberiamo.

Libera la preoccupazione e la paura

Siamo onesti, quanti di noi sono preoccupati? Quanti di noi hanno permesso alla paura di svolgere un ruolo più importante nella nostra vita di quanto avrebbe dovuto? Io- l’ho sicuramente fatto.

Pietro 5:7 (la Nuova Traduzione Vivente) nella Sacra Bibbia dice: “Concedi tutte le tue preoccupazioni e preoccupazioni a Dio, perché egli ha cura di te”.

La costante paura e preoccupazione nelle nostre vite non solo bloccano molte delle nostre benedizioni, ma ci impediscono di essere noi stessi.

La Mayo Clinic riporta anche che l’ansia può avere un ruolo nell’ipertensione. A volte, dobbiamo chiudere le notizie e i rapporti sul costante terrore internazionale e respirare. Molti di noi non sanno nemmeno cosa significhi rilassarsi. Quando è stata l’ultima volta che hai fatto un bel massaggio profondo o semplicemente immerso in un rilassante bagno caldo? Hai meditato di recente?

Contare le pecore

Ho scoperto che la maggior parte delle mie preoccupazioni la notte prima di andare a dormire. Questo mi rende ansioso, ansioso, incapace di dormire e trovo che i miei pensieri corrano su tutto ciò che può. Per metterlo a tacere, ho creato una “Casting My Cares On You God Box” e la tengo sul comodino accanto al mio letto.

Di notte, scrivo le mie preoccupazioni, paure e preoccupazioni (o qualunque cosa mi venga in mente) su piccoli pezzi di carta. Mentre poi li inserisco nel contenitore, lo faccio con l’impegno che lo sto consegnando a Dio perché Lui lo gestisca. Perciò diventa sua responsabilità prendersene cura, non mia. Dopo aver fatto questo per settimane, mi sono ritrovato a riposare più pacificamente e ad avere uno sfogo per rilasciare la tensione nervosa accumulata dentro.