Che tu sia cresciuto con alti livelli di disciplina o che tu sia cresciuto completamente privo di autocontrollo, la vita ti metterà sempre in situazioni che dovrebbe questa esatta qualità. Stranamente, le persone con un’autodisciplina ben sviluppata sono in realtà più felici, almeno uno studio condotto dall’Università di Chicago .
Per le persone che non sono ben disciplinate, questa idea può sembrare improbabile. Ma che ci crediate o no, si può la pace interiore e il successo solo se si cerca di migliorare l’autodisciplina.
Qui ci sono diversi metodi che possono aiutare. (Ed ecco la nostra raccolta di citazioni di disciplina per ulteriori motivazioni.)
7 modi per migliorare l’autodisciplina anche quando sei distratto
1. Passa alla meditazione consapevole.
Non appena ti rendi conto di essere completamente sopraffatto, usa la tua consapevolezza per quella sensazione in completa. È nei momenti di maggior caos che dovrebbe mirare a trovare la calma interiore.
Trova qualche momento per allontanarti dalla marea di e-mail, dallo squillo incessante dei telefoni e inizia a respirare nel caos.
Se sei nuovo nella pratica della meditazione di, potrebbe volerci più voler tempo di quei diversi momenti. Ma se la trasformi in un’abitudine quotidiana, rimarrai sorpreso di quanto ti sentirai rinfrescato e rinvigorito. È come se avessi trascorso due settimane intere di vacanza ai Caraibi senza dover mai lasciare la tua scrivania.
2. Pensa per pietre miliari.
Prima di tutto, prova a cambiare la tua mentalità da ” questo è un difetto di carattere ” a ” questa è una straordinaria opportunità per crescere come persona “. Questo ti darà le basi per un cambiamento a lungo termine che apprezzerai e apprezzerai davvero.
Inizia determinando i compiti più difficili che occorre più disciplina ed energia. Quindi stabilisci piccoli traguardi con un calendario dettagliato.
È più facile per il tuo cervello elaborare compiti più piccoli che affrontare un’enorme sfida. Quindi traccia il tuo lavoro dividendo in blocchi significativi. Ciò contribuirà a migliorare l’autodisciplina e ti sarà più facile concentrarti.
3. Ottieni un sacco di Zzz.
Una mente irrequieta di solito è esattamente questo: una mente che non ha avuto una possibilità decente di prendere una pausa e riavviarsi per la prossima quotidianità. A volte un sonno di qualità è tutto ciò di cui hai bisogno per mantenere una chiara concentrazione e una forte dedizione.
Non soccombere all’impulso improvviso di guardare video divertenti o raggiungere quella barretta di cioccolato. Se sei una di quelle persone che hanno difficoltà ad addormentarsi, inizia impostando un programma di sonno rigoroso. Questo è così che il tuo corpo può ripristinare i suoi meccanismi biologici.
Assicurati che il tuo comportamento favorisca una buona notte di sonno: fai un bagno caldo, leggi un libro o sorseggia il tuo tè preferito.
4. Fai il pieno di fama chimica.
Ciò che mangi gioca un ruolo essenziale nel modo in cui la tua mente può funzionare bene sotto pressione. Una serie di articoli ricerca scientifica hanno concluso che la mancanza di complesso vitaminico B può contenere la memoria e il pensiero chiaro.
Lo zucchero può anche essere molto dannoso per tutti i processi mentali e le funzioni cerebrali. Un consumo eccessivo può portare a gravi condizioni come la demenza o il diabete di tipo 2 .
Per bene il tuo benessere a lungo termine del tuo apporto essenziale, ma un programma dietetico sano versatile che assicuri il tuo benessereTI i micro e macronutrienti.
Se hai bisogno di una spinta in più, puoi rivolgerti ai prodotti BioCare progettati per integrare le tue carenze alimentari, ad aiutarti ad aumentare la tua produttività in modo naturale e salutare.
5. Rompi il sudore.
Nota per migliorare la tua generale salute, l’attività fisica rafforza il comportamento positivo perché richiede da sola una discreta quantità di autodisciplina. Esplora le tue opzioni. Prova qualsiasi sport o attività che ti tenga ispirato, che si tratti di corsa, sollevamento pesi, yoga o danza.
Rendilo una parte regolare del tuo programma. Mantieni ogni appuntamento nel modo in cui non salteresti mai di andare dal tuo dentista. Presentando la struttura, migliori l’autodisciplina e ti godi dei risultati finali.
6. Regalati.
Se un biscotto con gocce di cioccolato è il tuo piacere colpevole, privarti completamente delle piccole cose che ti fanno assaporare la vita distruggerà solo il tuo desiderio di attenerti ai tuoi obiettivi. Per tutto – o almeno soddisfare – quei momenti disperati, programma il tuo trattamento quotidiano per premiarti per il duro lavoro.
Può essere quel biscotto, una passeggiata di mezz’ora nel parco, un massaggio rilassante, una chiacchierata con il tuo migliore amico – qualunque cosa ti faccia sentire come se avessi appena ricaricato le batterie.
7. Sii clemente.
Il viaggio per migliorare l’autodisciplina non è un’impresa facile. Ecco perché deve prepararti per inevitabili fallimenti ed errori. Invece di picchiarti ogni volta che non riesci a portare a termine un compito, sforzati di scoprire cosa ha causato la battuta d’arresto. Quindi vai avanti con una risoluzione ancora maggiore.
Non c’è tempo per soffermarsi sugli aspetti negativi. La vita è semplicemente troppo breve e troppo meravigliosa per questo. Quindi, preparati per gli ostacoli, mantieni una mentalità ostinatamente positiva e saluta la tua prossima sfida con la stessa dedizione e vigore.
