Siamo tutti impegnati in questi giorni. Essere fuori orario è proprio il modo in cui viviamo le nostre vite. Per anni, quando volevo inserire qualcosa nel mio calendario, la prima cosa da fare era il mio allenamento. Una scusa conveniente che potevo usare, ma in realtà ero l’unico a pagarne il prezzo.
La verità è che tutti abbiamo bisogno di più tempo. L’esercizio non solo fa bene a te, ma ti fa anche avere più energia. Quindi, tagliandolo fuori dal tuo programma, hai ancora bisogno di più tempo, ma ora hai anche perso il tuo allenamento.
Sono un imprenditore che ha avviato una società di marketing globale 16 anni fa. Sono attivo nella mia comunità, mi siedo in bacheche, ho hobby, amici, un marito, ecc. Ogni giorno, il mio programma è pieno. Cerco di essere efficiente e premuroso nel pianificare la mia giornata per trarne il massimo.
Allora come faccio a trovare il tempo per allenarmi?
Leggi anche la nostra raccolta di citazioni sulle scuse e su come possono trattenerti.
Come trovo il tempo per il fitness in una giornata tipo
La prima cosa che faccio quando mi sveglio è attivare NPR così posso aggiornarmi sulle notizie mentre faccio la doccia e mi preparo per la mia giornata. Poi controllo la posta, sveglio mio marito, faccio colazione e vado. Alcuni giorni, inizio con il Pilates in uno studio. Altri giorni, mi reco in città per le riunioni o vado a una teleconferenza.
Sono una persona mattiniera, quindi una volta che inizio la mia giornata, vola fino a pranzo. Faccio sempre colazione e mi piace trovare il tempo per allenarmi almeno 2-3 mattine a settimana per iniziare bene la giornata. Sento di avere più energia tutto il giorno quando il mio cuore e il mio cervello entrano subito in azione!
Preferisco le riunioni a pranzo a quelle a colazione, ove possibile. Potrei avere più riunioni o telefonate nel pomeriggio; quindi nei giorni in cui NON mi alleno al mattino, cerco di allenarmi il pomeriggio o la sera. Nelle notti libere, potrei partecipare a un evento di networking oa una cena. Potrei controllare la posta elettronica un’ultima volta prima di consegnare.
Una volta che la mia settimana inizia, è venerdì prima che me ne accorga. Mi sveglio naturalmente ( nessuna sveglia ) verso le 5 del mattino e di solito sono a letto entro mezzanotte.
Trovare il tempo per allenarsi, qualunque cosa accada
Cerco di adattare il fitness alla mia giornata impegnativa mescolandolo per mantenere le cose interessanti in modo da non annoiarmi.
Il lunedì di solito faccio pilates al mattino e acquagym la sera. Il martedì faccio Tai Chi e Qi Gong . Potrei anche includere una passeggiata o un reiki . Il mercoledì continuo con Tai Chi e Qi Gong . Giovedì, più Pilates. Il venerdì è per l’agopuntura e il massaggio. Sabato c’è ancora acquagym e domenica c’è ancora Tai Chi e Qi Gong .
Cerco di parcheggiare lontano dalla porta, quindi cammino molto durante il giorno per andare e tornare dalle riunioni. Mi piace prendere la metropolitana per salire le scale e anche per camminare. NON mi peso regolarmente. Mi piace solo avere energia e sentirmi bene nei miei vestiti.
Inoltre, come ti ho detto prima, invece di incontrarmi con i miei amici del posto in una caffetteria, un bar, durante un pasto o chiacchierare con loro al telefono, li incontro per un giro in bicicletta o una passeggiata in modo da potermi prendere anche mentre fai un po’ di esercizio.
Mi sento benissimo dopo. Il tempo è volato ed è stata un’attività divertente da condividere. Funziona anche professionalmente. Ho clienti che giocano a golf, quindi a volte ci incontriamo al driving range invece che in ufficio per discutere delle cose, specialmente quando stai cercando di pensare fuori dagli schemi.
Un cambio di luogo è sempre bello e ti senti molto meglio quando ti muovi e non sei intrappolato dietro la tua scrivania. Quando troverai modi creativi per il multitasking che incorporano l’esercizio, rimarrai stupito di quanta più energia hai!
Il fitness ha sempre fatto parte della mia vita. Ero molto atletico da bambino e praticavo molti sport a scuola. Ma una volta che ho iniziato a lavorare, non ho più tempo per allenarmi. Tra i miei 20 e 30 anni, potevo farla franca. Ma una volta raggiunti i 40 anni, dovevo essere disciplinato. Così ho ricominciato ad andare in palestra.
Ora, a 50 anni, fa parte della mia vita quotidiana, non qualcosa di opzionale! Voglio stare in salute il più a lungo possibile. Mi piace mangiare e bere, quindi devo allenarmi per mantenermi in forma. L’aggiunta di fitness alla mia routine di imprenditore ha avuto un impatto positivo sulla mia attività e sulla mia vita ( oltre ad aiutarmi ad avere un bell’aspetto nei miei jeans attillati ).
In tanti modi, essere in forma mi fa sentire meglio, pensare più chiaro, avere più energia ed essere più creativo.
Inoltre, incontro persone in palestra o in una lezione di ginnastica e mi assumono o mi riferiscono un lavoro. Quindi ha aiutato anche me a far crescere la mia attività, con clienti che mi piacciono. Mio marito ed io ci incontriamo in palestra una sera a settimana per un appuntamento notturno. Dopo che ci siamo allenati, prendiamo la cena. Rende il lunedì più divertente!
Leggi anche queste citazioni di movimento per trarre ispirazione dal fitness.
Un piccolo passo alla volta
Nello spirito della piena divulgazione, non mi attengo sempre alla mia routine al 100 percento.
A volte, le cose emergono; forse stai viaggiando, quindi devi essere flessibile. Ma per me, farò almeno alcuni allungamenti o ginnastica nella mia stanza d’albergo. Faccio anche del Tai Chi per rilassarmi. Non hai davvero scuse per NON trovare il tempo per allenarti: queste cose possono essere fatte ovunque!
Quando perdi un giorno o due, niente panico! Succede. Ma assicurati di tornare in pista il più rapidamente possibile. Dove c’è una volontà, c’è un modo. Puoi fare Qi Gong o yoga su una sedia o alla tua scrivania. Inizia a prendere le scale invece dell’ascensore. Parcheggiare sul lato opposto del lotto. Inizia a muoverti. Ogni passo conta.
Se tieni il telefono in tasca, prova a raggiungere i 10.000 passi al giorno. Traccialo e misuralo. Non ci vuole tutto il tempo che temi. Prova un incontro ambulante. Trova un amico per essere responsabile. Inizia in piccolo e fai UNA cosa nuova ogni settimana.
Bevi otto bicchieri d’acqua al giorno, quindi scambia la barretta di cioccolato pomeridiana con delle mandorle o un frutto. Prendere le scale, parcheggiare lontano, ecc. Dopo un mese, scommetto che perderesti qualche chilo e avresti MOLTA più energia. Ti sfido! (Leggi altre citazioni sull’idratazione.)
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Se hai bisogno di un mantra o di una citazione per ispirarti, mi piace il trenino che potrebbe ” Penso di poterlo fare, penso di poterlo fare ” e ” Just Do It! ” di Nike ! “
NON sarai in grado di fare del tuo meglio per la tua famiglia, clienti, amici o colleghi se non ti prendi cura di te stesso. Quindi tratta te stesso come il tuo migliore amico. Non ve ne pentirete. Prenditi il tempo per allenarti. È il miglior investimento che tu abbia mai fatto: fidati di me.
