Siamo tutti frustrati; fa parte dell’esperienza umana.
Che si tratti di una situazione specifica, di una persona particolare o di noi stessi, sentirsi frustrati è inevitabile. Tuttavia, è un’emozione che vi suggerisco di conoscere bene.
Spesso le persone usano i termini “frustrato” e “arrabbiato” in modo intercambiabile; tuttavia, non sono la stessa cosa.
Per capire perché sentirsi frustrati ci rende perfettamente umani, definiamo ed esploriamo cosa sia veramente la frustrazione.
Cos’è la frustrazione?
La frustrazione è un’emozione che si verifica in situazioni in cui una persona non riesce a raggiungere il risultato desiderato.
La frustrazione non è necessariamente una cosa negativa. Può essere un ottimo meccanismo di feedback per i problemi della nostra vita.
La frustrazione può anche essere usata come agente di cambiamento. Tuttavia, la frustrazione, se lasciata irrisolta, ha il potenziale per sfociare in rabbia, stress, risentimento, stato depressivo e così via.
Dobbiamo esplorare le cause della frustrazione per comprendere appieno le ragioni per cui non dovremmo evitarla. Invece, possiamo imparare a usarlo a nostro vantaggio.
Spesso, la frustrazione è profondamente radicata nel non ottenere un risultato specifico che desideri. Significa che hai lavorato giorno dopo giorno per raggiungere un certo obiettivo finale, ma non è in vista da nessuna parte. Forse ci vuole più tempo del previsto.
La frustrazione è profondamente radicata quando le nostre azioni non producono i risultati che pensiamo dovrebbero essere.
Le frustrazioni possono essere raggruppate in due gruppi separati: interni ed esterni.
- Le frustrazioni interne di solito si manifestano da un senso di delusione quando non possiamo avere ciò che vogliamo a causa di carenze personali o inventate. Cose come mancanza di fiducia, ansia sociale e così via.
- Le frustrazioni esterne accadono quando incontriamo altre persone e cose che ostacolano i nostri obiettivi. Pensa a tutte le cose che ritieni perditempo; queste cose possono essere definite come frustrazioni esterne.
È assolutamente irrealistico pensare di potersi liberare delle frustrazioni interne ed esterne. Appariranno quando meno te lo aspetti. La vita ha le sue difficoltà, ma possiamo imparare a far fronte alle nostre frustrazioni.
Come affrontare la frustrazione
1. Usa la tua frustrazione per motivarti
Usa l’energia della frustrazione per raggiungere i tuoi obiettivi piuttosto che lasciarti distrarre.
Prova questo approccio la prossima volta che ti senti frustrato perché non stai raggiungendo i risultati che volevi.
Scava in profondità e lascia che la frustrazione ti motivi ad andare avanti e fare i passi necessari verso lo stato desiderato.
Pensa a JK Rowling . Ha scritto il suo primo libro, Harry Potter , da madre single che vive di welfare. La sua frustrazione (per vivere meno che idealmente pur essendo una madre single ) l’ha motivata.
Ha usato quella situazione per ricordare a se stessa che può fare di meglio e che farebbe di meglio. Incanalare tutta la sua energia (comprese le sue frustrazioni) sui suoi sogni di finire il suo libro e pubblicarlo l’ha aiutata a raggiungere i suoi obiettivi.
2. Usa la frustrazione per attirare ciò che vuoi nella tua vita
La cosa meravigliosa della frustrazione è che è un feedback cristallino che qualcosa nella tua vita non è l’ideale.
Forse sei frustrato da come stai facendo avanzare la tua carriera, le tue relazioni o le tue attività personali. La frustrazione che stai vivendo è indicativa del fatto che non ti stai concentrando sulla strada giusta.
Il bello di imparare a gestire la frustrazione è che ti permette di fermare quello che stai facendo. Ti permette di valutare la situazione e decidere cosa succede dopo.
3. La frustrazione ti rende responsabile
Siamo stati tutti lì, ad affrontare la realtà delle nostre situazioni. Forse è una realtà che non volevamo affrontare o una pillola troppo grossa da ingoiare. La frustrazione ribolle e devi digerire quello che sta succedendo.
La frustrazione ti fa valutare la tua situazione frontalmente. Ti comanda di assumerti la responsabilità del tuo futuro e di ciò che desideri che accada.
Sei frustrato per uno o più motivi. Non se ne andranno finché non li affronti. Possederlo, scavare in profondità e decifrare perché sei frustrato. Assumiti la responsabilità della situazione e poi vai avanti.
4. Usa la frustrazione per interrompere i tuoi affari quotidiani
Siamo stati tutti lì: frustrati oltre ogni immaginazione, paralizzati e perplessi dalla nostra realtà data, forse incapaci di andare avanti .
La frustrazione può essere un’emozione travolgente. Può farti piangere forte, battere il piede come un bambino di due anni. Diamine, può persino lasciarti rabbrividire negli stivali.
Tuttavia, ciò che la maggior parte delle persone non sa della frustrazione è che è un’opportunità d’oro per lasciare che interrompa le tue faccende quotidiane.
Quando siamo frustrati, è perché lo stato desiderato di essere o raggiungere non è stato raggiunto. Con la frustrazione al nostro fianco, prendiamoci un momento per cambiare il modo in cui affrontiamo la nostra giornata.
Forse quello che hai fatto giorno dopo giorno semplicemente non è stato tagliarlo. Forse questa potente emozione è un indizio che devi cambiare le cose.
Quindi, quando affronti un attacco casuale di frustrazione durante la giornata, non tornare a quello che stavi facendo. Invece, fai il contrario.
Ti chiedi come affrontare la frustrazione? Fai una pausa, fai una passeggiata e prendi una boccata d’aria fresca. Interrompi la tua routine quotidiana con la frustrazione al tuo fianco.
Guarda cosa ha da dirti, quali opportunità si nascondono all’interno e adotta un approccio diverso per ottenere il risultato finale desiderato.
Pensieri finali
Ci sono molti modi per affrontare la frustrazione. La cosa migliore che puoi fare è lasciare che ti ricordi la tua umanità. Ci sentiamo tutti frustrati e tutti sperimentiamo questa emozione di volta in volta.
La cosa meravigliosa della frustrazione è che ti ricorda che c’è qualcosa che si consuma nella tua vita e qualcosa di significativo a cui devi prestare attenzione.
Evita l’impulso di risolvere rapidamente questa sensazione. Invece, bevi una tazza di tè con questa emozione e impara a conoscerla.
