Essere soli è scoraggiante per alcune persone. Ammettiamolo: nel mondo di oggi si crede che non siamo quasi mai soli, soprattutto con l’uso della tecnologia e le connessioni che abbiamo con gli altri attraverso i social media.
Ma per quanto ci sentiamo connessi, per quanti Mi piace sui nostri post riceviamo, o retweet o messaggi che riceviamo, il mondo digitale a volte può essere molto freddo. Portiamo i nostri smartphone, tablet e persino laptop ovunque. Ma in realtà ci connette a relazioni reali o ci distrae dal mondo che ci circonda?
Indipendentemente da come ci sentiamo riguardo a quanto sopra, tutti attraversiamo momenti in cui ci troviamo soli con i nostri pensieri, i nostri sentimenti. A volte, questi momenti possono sentirsi soli.
Ma non devono. Quando sappiamo come affrontare la solitudine, possiamo usare quei momenti per esplorare le nostre menti e pensieri. E alla fine, costruisci una versione migliore di noi stessi nel processo.
Durante il giorno, le attività, fisiche o mentali, ci tengono piuttosto occupati. Di solito, questa idea di essere soli si manifesta di notte, quando l’energia è meno attiva, per così dire. Vedi, se ti prendi un momento per sentire com’è il mondo durante il giorno e la notte, scoprirai che si sentono completamente diversi l’uno dall’altro.
Una cosa da tenere a mente è che durante il giorno l’energia è molto più attiva che di notte. Quindi la sensazione notturna è talvolta interpretata come un senso di solitudine. C’è semplicemente molto più tempo di inattività di notte che durante il giorno. Ricorda: viviamo in una società basata sull’idea di lavoro, movimento e produzione.
Quindi è naturale, anche se le persone lavorano di notte, che l’energia durante questo periodo sia più calma e meno intensa che durante il giorno. La notte può essere utilizzata per riflettere sulle attività della giornata e pensare ai suoi aspetti.
Cosa hai fatto oggi? Cosa resta ancora da fare per poter iniziare domani? Cosa hai vissuto durante il giorno? Cosa si poteva fare meglio o diversamente?
Come affrontare la solitudine
Ecco alcune idee su come affrontare la solitudine, specialmente durante quei momenti in cui la connessione con gli altri sembra diminuire.
1. Scrivi in un diario
Prenditi del tempo per scrivere della tua giornata. Scoprirai che anche se inizi con NON avere nulla di cui scrivere, permetti a te stesso di scrivere liberamente. All’improvviso, pensieri e idee troveranno la loro strada nel tuo diario e ti aiuteranno a chiarire le cose.
Scrivere in generale può sembrare un po’ datato, ma non c’è niente come esprimere i propri pensieri su carta o in un formato digitale per schiarirsi le idee. Inoltre, vedere i tuoi pensieri scritti molte volte ti aiuta a capire meglio alcune cose.
Lo consiglio ai miei pazienti e studenti per i meravigliosi risultati che ha.
2. Affronta ciò che devi affrontare
O meglio, pensa a cosa devi affrontare. Durante il giorno, allontaniamo i pensieri meno piacevoli.
Molte volte li imbottigliamo e li teniamo dentro da qualche parte. Questi stessi pensieri hanno la tendenza a ripresentarsi di notte. Vengono di notte perché è tranquillo e la mente sente che i momenti più tranquilli della giornata sono i momenti migliori per pensare ai pensieri imbottigliati.
Affrontali al tuo ritmo. Questi sono pensieri che richiedono la tua attenzione, motivo per cui emergono. Più li respingi, più li respingeranno. Annotali nel diario, meditaci sopra, scrivi una canzone o dipingi un’immagine. Questo è anche un buon modo per affrontare la solitudine.
Qualunque sia il percorso che scegli, assicurati di dedicare del tempo ai tuoi pensieri l’attenzione di cui hanno bisogno. Eliminali.
3. La tecnologia non è sempre la risposta
Molte volte sentiamo che semplicemente essendo online siamo connessi agli altri. Tuttavia, essere online sembra più vuoto che stare seduti da soli in una stanza. Prenditi del tempo per pensare a cosa stai facendo quando sei online. Sei costruttivo o stai guadagnando tempo per qualcos’altro?
Considera a cosa stai pensando e usa il tempo per costruire meglio su qualcosa su cui potresti lavorare. Per la maggior parte, non si tratta tanto di uscire online e aspettare che qualcuno apprezzi il tuo post. Ma puoi cercare attivamente informazioni, blog che scrivono su un mestiere che potresti pensare di intraprendere o anche tutorial sotto forma di video che possono aiutarti a scuola, al lavoro o nelle tue iniziative personali.
La tecnologia è una benedizione e una maledizione. Ma la cosa buona è che possiamo usarlo come strumento per ispirarci a raggiungere quel livello successivo.
4. Difficile dormire?
Spesso, cercare di andare a dormire non funziona così bene. Ci troviamo in un pozzo di solitudine. Quando non riusciamo a dormire, spesso pensiamo troppo e, nel processo, ci logoriamo.
Ricorda che la mente corre da un pensiero all’altro durante il giorno. Quindi è naturale che la mente continui a farlo anche di notte. Dobbiamo far sapere alla mente che va bene calmarsi e rilassarsi.
Prova un po’ di meditazione per prepararti per andare a letto. Il rilassamento progressivo funziona sempre, o forse anche della musica interessante o dei suoni ambientali possono alleviare la mente dal pensare troppo.
Se ti piace questo articolo, assicurati di dare un’occhiata anche alla nostra raccolta di citazioni solitarie che dimostrano che va bene essere soli.
5. Stare da soli va bene
Soprattutto, il tempo che hai con te stesso è una grande opportunità per conoscere meglio te stesso. Quando sei lontano dagli altri, un’altra versione di TE prende vita.
Molte volte, è la versione più curiosa di te, una versione più comprensiva di te o anche un lato più paziente di te. Imparare a gestire la solitudine è un momento importante per pensare e fare liberamente quello che vuoi.
Conoscere meglio se stessi e capire cosa stanno comunicando con te, corpo ed emozioni è essenziale per la propria crescita personale e sociale.
Ricorda che mentre costruiamo le relazioni intorno a noi con la famiglia e gli amici, la relazione più importante è la relazione che hai dentro di te. Più tempo impiegherai a conoscere te stesso, più forte, più chiaro e più consapevole diventerai.
La vita è una cosa curiosa e bella. Condividere questa esperienza con qualcun altro lo rende molto più speciale. Spero che questo ti aiuti ad affrontare la solitudine e alla prossima volta, fidati di te stesso .
Cordiali saluti,
Professor Robert J. Escandon MA. C.Ht.
