Le mattine sono importanti. Se vuoi affrontare l’intera giornata e portare a termine le cose, devi iniziare la giornata con il ritmo giusto.
Credo che ci siano giorni in cui ti svegli tardi e tutto sembra non essere “giusto” . Salti la colazione, rimani bloccato nel traffico, arrivi in ritardo e il tuo capo ti guarda in modo severo. Hai fame perché non hai fatto colazione e ci sono un mucchio di lavoro che ti aspetta. Non è difficile immaginare di vivere una giornata frenetica solo perché hai rovinato la tua mattinata.
Zig Ziglar una volta ha detto: “Non devi essere bravo per iniziare, ma devi iniziare per essere fantastico” – e ha assolutamente ragione. Quando ti prendi cura della tua mattinata e parti alla grande, il resto della tua giornata si prenderà cura di te.
Quando imparerai a prendere il controllo, avrai giorni migliori. Ecco alcuni suggerimenti su cosa puoi fare per iniziare una mattinata fantastica e produttiva.
Non dimenticare di leggere anche la nostra raccolta di citazioni mattutine ispiratrici che ti aiutano a iniziare la giornata con entusiasmo e gratitudine.
Come prendere il controllo della tua mattinata
1. Esercitati e muovi il tuo corpo
Il libro più venduto, ” Cosa fanno le persone di maggior successo prima di colazione ” di Laura Vanderkam , afferma che una delle attività chiave che le persone di maggior successo fanno al mattino è l’esercizio. Nel suo libro, dice che se le persone di successo che sono estremamente impegnate trovano il tempo per fare esercizio, deve essere qualcosa di importante per loro. Quindi, qual è la TUA scusa?
Molti studi e ricerche hanno dimostrato che l’esercizio fisico non solo fa bene alla salute, ma migliora anche l’umore e aumenta i livelli di energia. Quando muovi il tuo corpo e sudi, allunghi i muscoli, aumenti la frequenza cardiaca e l’assunzione di ossigeno. Di conseguenza, ti sentirai più energico.
Quando ti alleni, il tuo cervello produce ormoni chiamati endorfine . Interrompono i recettori nel cervello che riducono la percezione del dolore. Attivano anche sentimenti positivi nel tuo corpo, facendoti sentire felice e meno stressante.
Prendi l’abitudine di allenarti al mattino prima di iniziare la giornata. Avrai più energia e una migliore concentrazione in seguito.
2. Nutri il tuo corpo con una sana colazione
È vero che la maggior parte delle persone è impegnata, soprattutto chi vive nelle grandi città. Tuttavia, questo non significa che puoi saltare la colazione. Sai che la parola “colazione” in realtà significa “rompere il digiuno” ?
Pensaci: dormi bene per sette o otto ore di fila senza mangiare. Dopo esserti svegliato, se non dai da mangiare al tuo corpo e continui a digiunare per tutto il giorno, indovina cosa succederà? Puoi sentirti stanco, avere difficoltà a concentrarti e avere l’incapacità di portare a termine il lavoro perché hai fame.
Quindi inizia la giornata forte nutrendo il tuo corpo con sostanze nutritive. La colazione stimola il metabolismo e definisce il ritmo dell’intera giornata. Puoi ottenere prestazioni migliori quando hai mangiato un pasto sano. Può migliorare l’umore, la concentrazione e le prestazioni complessive durante il giorno.
Frutta, cereali integrali e carboidrati a lento rilascio come la farina d’avena sono ottime opzioni. Richard Branson , fondatore di Virgin Group , dice di avere macedonia e muesli per colazione. Tutti vogliono sfruttare al meglio le proprie mattine, quindi si è tentati di saltare la colazione. Ma ottenere un pasto nutriente ed equilibrato è importante per alimentare il tuo corpo e darti la giusta energia.
3. Organizza la tua giornata
Se vuoi prendere il controllo della tua mattinata e vivere una vita migliore, devi imparare a pianificare. È vero che le cose potrebbero non andare sempre per il verso giusto, ma avere un piano è meglio che non avere alcun piano.
La chiarezza è potere. Quando sai esattamente cosa devi fare, puoi iniziare subito il compito senza perdere tempo. Le persone di grande successo capiscono che senza un piano reagiranno semplicemente a qualsiasi cosa accada loro o richieda la loro attenzione.
Arianna Huffington , fondatrice di Huffington Post , dice che usa le sue prime ore del mattino per stabilire le priorità della giornata in modo da poter gestire le cose in modo tempestivo.
Quando sai cosa fare, ti ritieni responsabile e sulla buona strada. Comprendi le priorità e conosci la cosa più importante che deve essere fatta. Questo aiuta molto a rendere produttiva l’intera giornata.
4. Lavora prima sul tuo compito più importante
Per la maggior parte delle persone, le mattine sono momenti in cui hanno la massima forza di volontà. Ecco perché questo è il momento migliore per affrontare il tuo lavoro più importante della giornata.
Mark Twain una volta disse: “Se il tuo lavoro è mangiare una rana, è meglio farlo la prima cosa al mattino. E se il tuo lavoro è mangiare due rane, è meglio mangiare prima quella più grande”. La rana qui si riferisce al tuo compito. Devi portare a termine il compito più importante al mattino. Dopo averlo fatto, il resto della giornata sarà facile.
Questa tecnica di produttività “Eat Your Frog” è menzionata anche da Brian Tracy nel libro con lo stesso titolo. Tracy scrive nel suo libro che non c’è modo che tu possa mangiare tutti i girini e le rane nello stagno, ma puoi mangiare il più grande e il più brutto, e questo sarà abbastanza ( almeno per il momento ).
Quando sai di aver svolto il lavoro più importante, la tua fiducia aumenterà e potrai affrontare la giornata con un umore migliore. Dopotutto, hai svolto i compiti essenziali e hai ottenuto il massimo dalla tua giornata.
5. Sveglia molto presto
Uno dei modi migliori per prendere il controllo della tua mattinata è svegliarsi molto presto. Le persone di grande successo capiscono che il tempo è una risorsa inestimabile. Quindi, scelgono di svegliarsi molto presto. Le mattine sono le ore più produttive perché non ci sono quasi distrazioni e nessuno ti disturberà a un’ora del genere.
Oprah Winfrey dice che si sveglia alle 6 del mattino. Dwayne “The Rock” Johnson è in piedi ed è in palestra alle 4 del mattino. Il CEO di Starbucks Howard Schultz si sveglia alle 4:30. Il CEO di Apple, Tim Cook , afferma che di solito si sveglia intorno alle 3:45 per leggere la posta elettronica, fare esercizio e godersi una tazza di caffè.
Il fatto è che quando ti alzi presto, avrai più tempo per prepararti alla giornata. Ricorda che NON è quanto ti alzi presto, ma come trascorri la mattina che conta.
Quindi sfrutta al massimo le prime ore del mattino. Quando inizi la giornata in modo fantastico, il resto della giornata seguirà.
