Quando l’anno volge al termine, chiederti: “Come faccio a passare sull’anno?” O forse ti stai anche chiedendo perché è importante. Riflettere sull’ultimo anno è essenziale per diversi motivi.
A riconoscere le cose che abbiamo passato, a riconoscere le lezioni apprese ea riflessioni i nostri pensieri e concentrarci per l’anno a venire. Può permetterci di essere più consapevoli e meglio preparati a sfidare i nostri pensieri e le nostre idee per il futuro.
Naturalmente, riflettere sull’anno è solo una parte del processo. Il modo in cui rifletti sull’anno è altrettanto importante. Queste migliori pratiche ti consentono di ottenere il massimo dalla tua riflessione e ad assicurarti che anno sia il prossimo migliore!
“L’abitudine governa il gregge irriflessivo.” ― William Wordsworth
Porsi le domande difficili
Le domande relative a come ti sei sentito quest’anno ti gioveranno di più. Hai sfidato le tue convinzioni su chi sei e in cosa credi? E le persone con cui hai passato l’anno? Sono chi pensavi che essere e dovrebbero rimanere una parte della tua tribù nel nuovo anno? Le tue priorità ora sono le stesse di all’inizio dell’anno hai spostato la tua attenzione?
Questo tipo di domande introspettive ti manterrà onesto con te stesso. Capire cosa motivato e ispirato a rispetto ti ha prosciugato emotivamente o può aiutare a rimuovere le cose su cui concentrarti nel nuovo anno.
Anche se riconoscere i tuoi risultati fa parte della riflessione, diventare reali con te stesso ti aiuti a più lungo termine. Consideriamo i nostri risultati da una prospettiva esterna. Ad esempio, ricevere una promozione è fantastico e probabilmente comporta più denaro, prestigio e orgoglio. Queste sono tutte le altre cose che le persone possono vedere o sentire.
Chiediti invece come ci sei arrivato? Hai creato una routine mattutina migliore o hai migliorato le tue capacità di gestione del tempo? Hai imparato una nuova abilità che ti ha aiutato a essere iniziato? Queste sono tutte grandi cose. Tuttavia, hai sacrificato del tempo con la tua famiglia o la tua salute mentale e hai lavorato così duramente da essere diretto verso il burnout? Riesci a mantenere quel ritmo o lo vuoi?
“ Chi guarda fuori, sogna; chi guarda dentro, si sveglia. ” — Carl Jung
Rifletti sulle parti giuste del tuo anno
Hai visto quella scena ne Il re leone quando Rafiki colpisce Simba in testa e poi gli dice che è nel passato e non importa dovrebbere? Molte volte questo è vero. Non possiamo disfare il passato e lasciarci diventare ansiosi e depressi per le cose che non possiamo cambiare non è il punto di questo processo di riflessione.
Il punto è concentrarsi sulle aree che contano e quelle in cui possiamo fare una differenza significativa nel prossimo anno. Queste sono su cui dedicare del tempo a riflettere sono:
- La nostra salute ei cambiamenti che dobbiamo apportare per essere o rimanere in buona salute
- Le nostre famiglie
- Le nostre relazioni sentimentali
- I nostri obiettivi di carriera e il futuro
- La nostra educazione
- La nostra salute mentale e il modo in cui abbiamo praticato la cura di noi stessi
- La nostra crescita personale e auto-sviluppo
Sii onesto sui punti alti e bassi di ogni area che si sono verificati quest’anno. Non farti prendere dai bassi, ma usali per aiutarti a definire un percorso per il futuro. I minimi sono passati e non puoi farli andare via, ma puoi fare una lezione nel nuovo anno con te?
“A volte, devi guardare indietro per capire le cose che ci aspettano”. ― Yvonne Woon, Dead Beautiful
Pratica la gratitudine quando rifletti sull’ultimo anno
La gratitudine è una cosa così difficile da praticare per le persone. Il cervello umano è programmato per concentrarsi sul negativo, quindi diventa più facile e più naturale. Ciò non significa che non ci sia nulla che possiamo fare al riguardo, però, lo rende solo difficile.
Ed è difficile trovare qualcosa di cui essere grati nei momenti più difficili. Molte persone in un questo pensiero significano vivere che pazzo stato di negazione cui non riconosci le cose brutte che accadono. Non è tutto però!
Se hai passato qualcosa di terribile quest’anno, prenditi il tempo per addolorarti e riconoscere i tuoi sentimenti. Quindi cerca qualcosa di cui essere grato. Non fa sparire la perdita o l’esperienza terribile o cambia il risultato, ma cambia la tua prospettiva.
La gratitudine non deve essere nemmeno per qualche cosa elaborata. Può essere un minuscolo brandello di qualcosa, ma rifletti sulle cose belle della tua vita, la tua prospettiva cambierà. La gratitudine ci rende più felici, più ottimisti e più sani.
“Rifletti sulle tue attuali benedizioni — di cui ogni uomo ha molte — non sulle tue disgrazie passate, di cui tutti gli uomini ne hanno alcune”. ― Charles Dickens, Canto di Natale e altri scritti di Natale
Modi fisici per aiutare a riflettere sull’ultimo anno
Se hai difficoltà a capire cosa diavolo è successo nell’ultimo anno, ci sono alcune cose che puoi fare per far ripartire il tuo cervello. Per prima cosa, prendi il calendario e inizia a gennaio. Esaminalo e scrivi le cose nelle date in cui ricordi di aver fatto cose speciali. Concentrati su con chi eri e su come quegli eventi ti hanno fatto sentire.
Prenditi del tempo per scorrere indietro i social media. Cosa hai commentato? Qual è stato il tuo post più commentato o invitato? Con chi hai passato la maggior parte del tempo? Una volta che riesci a ricordare tutte queste cose, torna indietro e poniti domande difficili di cui abbiamo parlato prima.
Se nessuna di queste cose mette il tuo cervello in modalità di riflessione, prova a sfogliare la tua email. A quali progetti hai lavorato e quali sono stati i risultati? Puoi imparare qualcosa da un progetto passato che puoi usare per far fluire i tuoi succhi creativi?
“La vita si può capire solo a ritroso, ma va vissuta in avanti”. ― Søren Kierkegaard
I vantaggi di riflettere sull’anno passato
È importante ricordare che riflettere è più sfumato del semplice ricordo. Prendi le cose che ricordi e analizzale per mettere in discussione le tue convinzioni e azioni. Quindi, prendi quell’analisi e la applichi all’apprendimento di qualcosa di diverso.
Un’opportunità per imparare qualcosa non va mai sprecata e la riflessione è un processo volto a insegnarci qualcosa. Una riflessione ponderata prende gli eventi casuali, le realizzazioni, i pensieri, le relazioni ei momenti dell’ultimo anno e ti dà la possibilità di trovare tutti un tipo di significato.
Indubbiamente, il tuo cervello è impantanato con innumerevoli informazioni, osservazioni ed eventi dell’ultimo anno. Questa è la tua occasione per mettere in pausa e ridurre il rumore in modo da poter passare al setaccio tutto e prestare attenzione.
Potrebbe non piacerti questo processo perché sarà scomodo. Il processo stesso potrebbe essere decisamente difficile. Ma prenderti il tempo per affrontarlo ti aiuta a imparare e crescere. Il più grande vantaggio della riflessione è che possiamo valutare le nostre azioni e non solo i nostri pensieri. Questo ti aiuti in futuro quando le azioni saranno nuovamente necessarie.
“Segui un’azione efficace con una riflessione silenziosa. Dalla quieta riflessione nascerà un’azione ancora più efficace”. — Peter Drucker
Rifletti sull’anno passato? Sentiti libero di condividere nella sezione dei tuoi suggerimenti e pensieri con noi commenti qui sotto.
