Perché la vita fa schifo anche quando cerchi di migliorarla?

Ti senti come se la vita faccia schifo in questo momento? È stato un anno difficile per molti, e va bene se sei un po’ a un punto basso in questo momento. È normale che le persone si sentano come se la vita stesse cercando di prenderci quando affrontano una serie di sfide che sfuggono al loro controllo.

Ci sono una varietà di cose che possono rendere la vita schifosa, come la morte, le finanze, la perdita del lavoro, problemi di salute fisica e mentale e altre tragedie personali. L’elenco può diventare piuttosto lungo! Perché quando cerchiamo di migliorare queste cose, la vita fa solo schifo un po’ di più?

La vita può essere dura e spesso sembra “quando piove diluvia”, ma non lasciarti abbattere! Capire perché la vita fa schifo e rendersi conto che ci sono cose che puoi fare per superare i momenti difficili ti aiuterà a costruire una nuova prospettiva.

“La vita è meravigliosa. Anche quando fa schifo, è fantastico e essere grati per ogni momento”. —  Hal Elrod

La ragione biologica “la vita fa schifo”

“I nostri cervelli sono programmati per cercare le cose cattive”, afferma lo psicologo e autore Rick Hanson. Gli psicologi si sono chiamati a questo come bias di negatività. I nostri cervelli danno naturalmente più peso alle esperienze negative che attraversiamo. Ci sono un paio di ragioni per questo.

Primo, quando accade qualcosa di negativo (e spesso fuori dal nostro controllo) ci vuole più cervello per elaborarlo. I nostri cervelli sono in allerta, si fissano sulla minaccia percepita e cercano di garantire la nostra sopravvivenza.

Gli esseri umani hanno un obiettivo biologico nella vita, ed è sopravvivere. Il bisogno di sopravvivere è più forte del bisogno di procreare. Quindi, quando succede qualcosa di terribile e ci sentiamo minacciati, il nostro cervello dedica tutto il nostro tempo e le nostre energie per gestirlo. Questo ci rende più propensi a ricordare brutti ricordi e momenti difficili, più facilmente dei bei tempi. Secondo l’autore e professore di Stanford Clifford Nass, “Tendiamo a rimuginare di più sugli eventi spiacevoli – e usiamo parole più forti per descrivererli – che su quelli felici”.

Se sia nel nostro corredo genetico concentrarci sul negativo e cercare l’ambiente per le minacce, abbiamo anche strumenti per aiutarci a imparare a cambiare la nostra prospettiva e ricablare il nostro pensiero. Quando a misura per migliorare la nostra vita, di solito ci può cendo la nostra zona di comfort e questo ci causa ansia edottiamo misure che pensano il che farci che la vita faccia schifo. La vita potrebbe anche sembrare schifosa pro mentrevi a implementare questi strumenti perché richiede sforzo e richiede del tempo.

“Di conseguenza, solo perché molte persone che la loro vita faccia schifo, non significa che lo faccia necessariamente. Ciò che è vero è che molte persone commettono l’errore di paragonare la propria vita a quella degli altri”.  —  Brian Kasperitis

I tuoi pensieri contano

Il mio terapeuta mi dice sempre che “il nostro cervello crede solo a ciò che gli diciamo”. È davvero un concetto affascinante e leggermente stravagante. Una volta mi ha detto che se una persona si dicesse che il cielo era viola, abbastanza spesso e credeva che il cielo fosse viola, alla fine sarebbe stato viola.

Il cervello umano non può discernere i pensieri dai fatti da solo. Si affida a noi per inviargli messaggi, informazioni e convinzioni. Quindi, più ti dici “la vita fa schifo” e “il mondo è fuori per prenderti”, più inizierai a cercare dimostrare ea credere che sia vero. Il trucco qui è gestire la tua percezione ei tuoi pensieri.

Inizia etichettando i tuoi pensieri. So che questo suonerà un po’ strano, ma con la pratica e lo sforzo consapevole, diventerà più naturale e più facile per te farlo. Invece di dire “la vita fa schifo” o il mio preferito, “l’universo mi odia”, etichetta i tuoi pensieri in questo modo:

• Sto pensando che la vita fa schifo.
• Sto pensando che l’universo mi odia.
• Sto pensando che niente di quello che farà la differenza.

In che modo questo aiuta? Bene, ti aiuta a definire i pensieri che hai. Ti aiuta anche a ottenere una prospettiva ea renderti conto che solo perché pensi qualcosa, non la rende vera. Puoi anche prendere un po’ di serietà dai pensieri negativi cantandoli o ascoltandoli con una voce divertente. Un po’ come quando dico “Sei in buone mani”, lo senti nella voce del ragazzo di Allstate.

L’obiettivo qui è farli sembrare sciocchi o addirittura assurdi perché sarà più difficile per te credere che hanno molto peso. Un trucco che il mio terapeuta mi ha insegnato è stato quello di immaginare i miei pensieri come se apparissero tra le nuvole e poi guardarli volare via. Diamine, puoi scrivere i tuoi pensieri negativi e poi strappare la carta a brandelli.

Stai avendo questi pensieri perché il tuo cervello sta cercando di scongiurare le minacce e tenerti vigile. Quando cerchiamo di fare cose che migliorano la nostra vita, spesso implicano cambiamenti, fattori sconosciuti e duro lavoro.

Puoi riconoscerlo, ma allo stesso tempo dì a te stesso che se non puoi controllare la situazione, il tuo cervello non ha bisogno di preoccuparsene! Tutto ciò può renderci ansiosi. Ringrazialo per aver provato e poi dì a te stesso che non devi preoccuparti di questo. È qui che la percezione entra davvero in gioco.

“Se pensi che la tua vita faccia schifo, probabilmente lo fa. Fai qualcosa al riguardo.”  —  Chris Crutcher

Anche la percezione conta

La percezione è il modo in cui riconosci e interpreta gli stimoli sensoriali e si basa sui tuoi ricordi. Se abbiamo provato qualcosa una volta e ci è esploso in faccia, di solito non abbiamo fretta di farlo di nuovo.

Quell’esperienza ha creato dati nelle nostre menti. La percezione è il modo in cui interpretano quei dati e gli eventi della vita. Ci sono molti fattori che influenzano il modo in cui percepiamo gli eventi, specialmente quelli in cui sentiamo che la vita fa schifo. Loro comprende:

• La nostra eredità. Altezza, colore della pelle e sesso influenzano sul modo in cui vediamo il mondo.
• I nostri bisogni. I bisogni fisiologici, come cibo e acqua (o la loro mancanza), influenzano i nostri sentimenti riguardo a determinate situazioni.
• I nostri coetanei. Determiniamo ciò che è desiderabile o indesiderabile, in base alle opinioni delle persone che ci circondano.
• I nostri interessi.  Assegniamo valore e importanza in base a quanto piacere o riceviamo da una determinata attività o prodotto.
• Le nostre aspettative. Le nostre aspettative influenzano la nostra percezione dopo il fatto.

Quando si pensa alle ragioni per cui la vita potrebbe fare schifo e ai pensieri che abbiamo su di esse, è facile vedere quanto sia importante la percezione. Ad esempio, se consideri la perdita del lavoro una cosa negativa perché avrai meno soldi, meno sicurezza e “meno” in generale, lo percepiresti come una cosa negativa. , se consideri la perdita del lavoro come un’opportunità per apprendere una nuova abilità, trovare un lavoro migliore o studiare un’attività in proprio, il lavoro potrebbe essere la cosa perdere che ti sia mai capitata migliore.

La gratitudine e il formulare i tuoi pensieri ti studiano a trovare una nuova prospettiva sulle cose. Naturalmente, è difficile cercare una svolta positiva in situazioni che hai sempre percepito come negativo. Quella lotta da sola può aumentare la sensazione che la vita faccia schifo, mentre cerchi di riformulare i tuoi pensieri e insegnarti modi alternativi di pensare. Più lotta più significa sentimenti come se le cose fossero terribili.

“È solo dopo aver perso tutto che siamo liberi di fare qualsiasi cosa.”  —  Chuck Palahniuk

Ci vuole pratica

Ci vuole pratica, pazienza e pensieri e decisioni consapevoli per accettare che a volte accadono cose brutte nella vita che non possiamo controllare. Possiamo solo controllare il modo in cui reagiamo e rispondiamo a questi eventi. Se vuoi sentire che la vita fa meno schifo, allora cambiare le cose su cui ti concentri, ripensare il modo in cui pensi e sviluppare una nuova percezione ti aiuta.

Se ritieni di essere alle prese con qualcosa che è troppo grande per essere aiutato da questi suggerimenti, allora chiedi aiuto. Non c’è nell’ammettere che la vita è una lotta e con vergogna che ha la formazione per aiutare a superarla.

Un terapeuta o un life coach ti aiuti a elaborare traumi passati o attuali strumenti gli che puoi utilizzare per andare avanti. Ricorda, potrebbe essere terribile in questo momento, ma non ti sentirai sempre come ti senti in questo momento.

La vita è come un pendolo, a volte oscilla molto verso il bene, e altre volte oscilla dall’altra parte, verso il terribile. Cavalca l’onda quando puoi e chiedi aiuto quando ne hai bisogno. Non sei solo e le persone là fuori ti amano, anche quando senti che la vita fa schifo.