Nota del redattore: AGGIORNATO al 20 ottobre 2016 per pertinenza e accuratezza.
La tecnologia è incredibile .
Posso ordinare a mio figlio nuove scarpe da ginnastica, leggere un articolo sulle marmotte e vedere cosa hanno fatto i miei vicini in vacanza, il tutto in pochi secondi e mentre sono ancora in pigiama. 20 anni fa, nei miei sogni più sfrenati, non avrei potuto immaginare la quantità di cose che posso realizzare solo dal mio cellulare.
La tecnologia ha trasformato radicalmente il modo in cui viviamo oggi.
Quando mio figlio di otto anni mi fa una domanda del tipo, dov’è il Costa Rica , posso cercarlo con lui sul suo iPod e aiutarlo a trovare una mappa con la risposta. Posso vedere se mia figlia di 12 anni è davvero dove ha detto che stava andando monitorando il segnale del suo telefono. Posso lavorare praticamente ovunque io voglia essere invece di andare in un ufficio.
La tecnologia ci permette di avere il mondo a portata di mano 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Quindi, perché mai dovremmo rinunciare a questo?
Ebbene, ci sono alcuni motivi chiave per cui prendersi una pausa dalla tecnologia può essere positivo per la nostra salute e il nostro benessere . Non fraintendetemi: non sto dicendo che dovremmo annullare completamente il nostro piano cellulare. Tuttavia, le interruzioni strategiche possono essere utili.
Ecco sette motivi per cui potresti voler disconnetterti, almeno per ora.
Perché tutti dobbiamo prenderci una pausa dalla tecnologia…
1) Problemi di sicurezza
Inutile dire che inviare messaggi di testo, e-mail o navigare sul Web durante la guida è altamente pericoloso.
La guida distratta è un problema enorme che è solo aumentato con l’aumento della tecnologia. Tuttavia, non è solo la guida che può presentare pericoli. Anche camminare guardando un telefono dall’alto in basso può essere pericoloso. Quante volte tu o qualcuno che conosci siete caduti, avete urtato qualcosa o vi siete fatti male perché non stavano prestando attenzione mentre camminavano?
Succede tutti i giorni. Tenere il telefono in mano mentre si passa da un posto all’altro può creare troppe tentazioni.
Mettilo via dove non puoi vederlo o sentirlo quando sei in viaggio da qualche parte . Nella borsa o in tasca con la vibrazione o la suoneria disattivate può aiutare a evitare distrazioni. Qualunque cosa sia, può aspettare. Oppure, se sei fuori a fare una passeggiata o in un posto che offre la possibilità di entrare in contatto con la natura, prova a sbarazzarti del telefono finché non hai finito.
2) Privazione del sonno
Una buona notte di sonno è fondamentale per la nostra salute fisica e mentale . Eppure così tanti di noi lottano con l’addormentarsi di notte. Quando guardiamo la televisione, controlliamo la posta elettronica o leggiamo da un dispositivo come un telefono o un tablet, stiamo rendendo più difficile rilassarci e addormentarci in un sonno profondo la notte.
Secondo Sleepfoundation.org, la luce del nostro telefono o tablet può aumentare lo stato di veglia e rendere più difficile addormentarsi di notte. Consiglio spesso di spegnere tutti i dispositivi elettronici un’ora o due prima di andare a letto la sera per avere il tempo di staccare la spina e staccare la spina dalla giornata.
3) Diminuzione della produttività
Il multitasking è un ottimo modo per fare di più, giusto? Sbagliato . Andare avanti e indietro tra le diverse attività riduce effettivamente la produttività. Secondo l’American Psychological Association, cambiare marcia può costare fino al 40 percento della nostra produttività.
Quindi un modo per ridurre la tentazione del multitasking è impostare la giornata in blocchi di tempo per compiti specifici che devono essere eseguiti . Pianifica il tempo per controllare le e-mail o rispondere alle chiamate. Quando non ti trovi in quella particolare finestra temporale, puoi spegnere il telefono o disattivare l’avviso e-mail sul computer per evitare di cambiare marcia.
Ciò è particolarmente vero quando si fanno cose che non sono basate sulla tecnologia. Tieni il telefono spento e nascosto per aumentare la tua produttività. Qualunque sia il messaggio in arrivo, lo riceverai più tardi, quando avrai programmato di farlo. In caso di dubbio, fai una pausa.
4) Qualità delle relazioni
Controlli il telefono quando sei con gli altri o tieni lontana la tecnologia? Connettersi con le persone faccia a faccia sarà un’esperienza più significativa invece di essere distratti dal suono o dal ronzio del telefono .
Più siamo impegnati, più sentiamo il bisogno di rimanere in contatto in ogni momento. Ma la realtà è che non ci stiamo davvero connettendo con le persone con cui trascorriamo fisicamente del tempo se stiamo dividendo la nostra attenzione tra loro e i nostri dispositivi. Durante i pasti e altre situazioni sociali, prenditi una pausa dalla tecnologia e riconnettiti con le relazioni importanti della tua vita.
5) Problemi di autostima
La tecnologia ci consente di dare un’occhiata alla vita di altre persone attraverso i social media come Facebook e Instagram in qualsiasi momento. Ci ritroviamo a confrontare la nostra vita quotidiana con ciò che vediamo postare dagli altri sui social media. Quello che dimentichiamo di riconoscere è che le persone pubblicano solo un’istantanea che vogliono che il mondo veda. Spesso non si riflette nel quadro generale della realtà .
Tienilo a mente quando ti ritrovi a confrontarti con gli altri sulla base dei social media. Potrebbe essere il momento di mettere giù il telefono e andare a fare qualcosa di divertente per te stesso.
6) Benessere emotivo
L’accesso alle informazioni può essere una cosa meravigliosa. Ma a volte, troppo può essere problematico. Ad esempio, nel mio libro intitolato “Lose that Mommy Guilt, Tales and Tips from an Imperfect Mom”, ho scritto della mia esperienza di genitore con un bambino con gravi allergie alimentari.
Essere in grado di utilizzare la tecnologia per leggere articoli e feed di notizie relativi alle allergie può fornirmi un’istruzione importante, ma può anche essere opprimente. Leggere storie di bambini che sono morti a causa di allergie aumenta la mia ansia e può essere emotivamente drenante e persino paralizzante. Le tragedie legate alle allergie alimentari non sono nuove; ma la mia capacità di ricevere un feed di notizie di 24 ore su 24 è nuova e si aggiunge alla mia già crescente ansia.
Accedendo alle notizie così facilmente attraverso la tecnologia, corriamo il rischio di sopraffarci con storie e immagini negative. Spegnilo quando è necessario. Fai una pausa per un po’ per mettere le cose in prospettiva. Le tragedie non sono nuove, ma la nostra capacità di conoscerle tutte lo è!
7) Prenditi una pausa: vivi la vita
La tecnologia rende facile ottenere le immagini perfette. Il mio iPhone oggi scatta foto migliori di qualsiasi fotocamera grande e ingombrante che abbia mai posseduto. Mi piace poter guardare indietro alle foto delle vacanze o di una giornata con gli amici per rivivere quel ricordo e quell’esperienza.
D’altra parte, a volte posso essere così concentrato sull’ottenere l’immagine perfetta di qualcosa che non ho mai veramente vissuto l’evento che sto cercando di catturare in primo luogo.
Ad esempio: l’altro giorno stavo girando un video dei miei figli che ballavano e mi sono reso conto di aver visto tutto attraverso l’obiettivo del mio telefono. Mettendo via il telefono e vivendo appieno il momento, ha creato un’esperienza più duratura e di impatto rispetto a vederlo da dietro uno schermo.
Impara a prenderti una pausa dalla tecnologia di tanto in tanto. Non è che lascerai andare il tuo dispositivo preferito. Imparando a staccare la spina a volte, si apre un mondo di opportunità che altrimenti non avresti notato.
