Ti sei sentito come se fossi un po’ in una carreggiata ultimamente? Riesci a superare ogni giorno solo per arrivare a quello successivo? Può sembrare che manchi qualcosa quando ti senti come se stessi solo facendo i movimenti, anche quando la vita è “bella”. Quell’elemento mancante potrebbe essere solo la tua gioia di vivere.
Cosa significa gioia di vivere? La mia definizione preferita è: un vivo godimento: il gusto, il gusto ha un gusto per la vita. Tutti vogliono assaporare la vita e vivere con gusto, giusto? Se non ci sei ancora, puoi rivendicare, riscoprire o addirittura scoprire per la prima volta il tuo entusiasmo positivo per la vita praticando la psicologia.
“La mia missione nella vita non è quella solo di sopravvivere, ma di prosperare; e di farlo con un po’ di passione, un po’ di compassione, un po’ di umorismo e un po’ di stile”. — Maya Angelou
La vita non è sempre facile e, a seconda di ciò che stai passando, potrebbe essere una sfida pensare di trovare il gusto della vita. Soprattutto se superare la giornata è il meglio che puoi fare in questo momento. Avere un professionista con cui parlare che potrebbe essere utile attraverso le pratiche sulla psicologia positiva.
I terapeuti sono un ottimo strumento in sé e per sé per reclamare la tua gioia di vivere. Stavo facendo un lavoro che non mi piaceva, vivendo la vita nel modo in cui pensavo di dover fare quando mi sono reso conto di quanto diventata profonda la carreggiata. Il mio terapista, una passeggiata quotidiana intorno al lago e questi consigli psicologici positivi hanno cambiato la mia vita in meno di un anno. Possono funzionare anche per te.
Cos’è la psicologia positiva?
Questo non è un concetto nuovo o alla moda. Abraham Maslow usava il termine “psicologia positiva” già negli anni ’50. Martin Seligman, che viene spesso definito il padre della psicologia positiva, ha iniziato l’idea nel 1998 quando era presidente dell’American Psychological Association.
La psicologia positiva sottolinea l’importanza di trovare un significato. Non si tratta di inseguire un fugace momento di felicità, ma di cercare una soddisfazione più profonda con la vita. L’entusiasmo per la vita che ti riempie di scopo, ti incoraggia a raggiungere uno stato di flusso e ti riempie di emozioni positive.
La psicologia si concentra su diversi punti di forza e comportamenti del carattere che aiuta gli individui a costruire una vita che li serva. Questi tratti li aiutano a passare dalla sopravvivenza al prosperare nella vita, che potrebbe anche essere definita come avere un gusto per la vita! Psicologi altri sostenitori della teoria hanno e definito le virtù dei caratteri chiave che sono essenziali per la psicologia positiva.
Punti di forza e virtù del personaggio è una lettura obbligata per chiunque sia interessato a saperne di più sul ruolo che il personaggio giocato nel modo in cui costruiamo una bella vita. Il libro di Christopher Peterson e Martin Seligman, “classifica ventiquattro di forza specifici in sei grandi virtù che emergono costantemente attraverso la storia e la cultura: saggezza, coraggio, umanità, giustizia, temperanza e trascendenza. Ogni forza viene esaminata a nel proprio capitolo, con particolare attenzione al significato, alla spiegazione, alla misurazione, alle cause, ai correlati alle conseguenze e allo sviluppo nel corso della vita, nonché alle strategie per la sua coltivazione deliberata”.
Secondo Psychology Today, “Identificare i punti di forza del proprio carattere (come il coraggio, l’umanità o la giustizia) è considerato un passo importante sulla strada verso una vita buona e significativa immaginata dagli psicologi positivi”. Questo test gratuito ti aiuterà a definire i punti di forza del tuo personaggio, incluso il gusto!
“Lo scopo della psicologia è catalizzare un cambiamento nella psicologia dalla vita positiva solo per riparare le cose peggiori della vita”. — Martin Seligman
Cosa rende una vita piccante?
Avere un gusto per la vita non significa che sei sempre in giro con una quantità illimitata di energia. Non significa nemmeno che tu sia sempre felice! Siamo umani e sarebbe strano se respingessi le emozioni negative (e anche malsane, poiché l’intero spettro delle emozioni è importante).
Mentre si riferisce all’energia, non si tratta della quantità. Riguarda ciò che accende la tua anima e ti ricarica. Cosa fai quando ti senti più vivo? Cosa ti fa sentire pieno di energia? Queste sono le cose che ti danno gusto. Gioia e speranza sono i due trattiali più legati alla felicità che proviamo nella vita.
Puoi creare entusiasmo, proprio come puoi fare con altri tratti caratteri, facendo alcune semplici cose ogni giorno. Concentrati sulle cose belle della tua vita. Gli esseri umani parlano naturalmente e dirigono le nostre energie sulle cose brutte che ci stanno accadendo, ma per aumentare il gusto, prova a spostare la tua attenzione.
Quando ti succede qualcosa di buono, assicurati di dirlo al tuo sistema di supporto. Puoi anche tenere un diario della gratitudine e scriverci cose ogni giorno. Condividere eventi di vita positivi aumenta sia l’energia che il gusto.
Un’altra cosa che puoi fare per aiutare a creare gioia nella tua vita è entrare in contatto con la natura durante il giorno. C’è qualcosa nel sole, nell’aria fresca e nella natura selvaggia che rende ogni giorno migliore. Se sei vicino all’acqua (sono geloso!)
Secondo Richard Ryan, autore principale e professore di psicologia all’Università di Rochester, “La natura è carburante per l’anima. Spesso, quando ci sentiamo esausti, prendiamo una tazza di caffè, ma la ricerca suggerisce che un modo migliore per energizzarsi è con la natura”.
“In tempi di agitazione e in un’economia instabile, è molto facile lasciar perdere il proprio atteggiamento e iniziare a sentirsi dispiaciuti per se stessi. Questo è esattamente il momento in cui vuoi praticare sane regole attitudinali per rimanere vigile, vivo ed entusiasta. Non perdere mai il gusto per la vita, e la vita non perderà il suo gusto per te. Dì qualcosa di positivo a ogni persona che incontri oggi”. — Bob Proctor
Quali sono i vantaggi dell’utilizzo della psicologia positiva per aumentare il gusto?
Ci sono stati diversi studi che sembrano che le pratiche associate alla psicologia positiva possono aumentare il nostro benessere sia sociale che emotivo. La psicologia positiva ti aiuterà a sviluppare i punti di forza del carattere che sono legati alla felicità generale. Coltivare emozioni positive come stupore, ispirazione e gioia aumenterà la tua felicità generale. Queste positive sono spesso più benefiche dei momenti di “felicità” che sperimentano durante la giornata.
Sperimentare un senso di significato e scopo nella vita ci aiuta anche a costruire una “buona vita”. Le persone anziane che vogliono che la loro vita è stata utile in qualche modo a Broadway spessono sperimentano una migliore salute mentale e fisica. Come si fa a capire che aspetto ha una “bella vita”? Bene, puoi iniziare con i “mattoni del benessere” proposti da Martin Seligman, modello chiamati PERMA.
- Emozioni positive
- Impegno _
- relazioni _
- significativo _
- Un traguardo
“Una volta che inizi a fare lo sforzo di’svegliarti’, cioè essere più attento alle tue attività, inizi ad amare la vita”. — Robert Biswas-Diener
Quando penso alle cose che mi fanno provare gioia di vivere, è come se potessi andare in fondo a quella lista. Fare qualsiasi attività che fa un bel ricordo. Fare una passeggiata e guardare una vista maestosa delle montagne mi fa sempre sentire bene. Lavorare su progetti che mi sfidano e trovare nuovi modi per sviluppare le mie capacità, non solo mi rende migliore, ma mi tiene.
Trascorrere del tempo di qualità a coltivare le relazioni con il mio coniuge, i figli, i fratelli e gli amici mi fa sentire connesso. Scrivere pezzi che possono aiutare gli altri a superare qualsiasi sfida stiano affrontando dà un senso alla mia vita e mi aiuta a fare pace con il mio passato. Il risultato è la mia droga preferita, quindi ogni volta che raggiungo una nuova pietra miliare nella mia vita o carriera, ne deriva davvero il gusto!
Prova questi suggerimenti di psicologia positiva per vedere se riesci a reclamare la tua gioia di vivere! Potrebbe volerci un po’, ma nel frattempo non farà male a niente! Costruirai i tuoi punti di forza caratteriali, rimarrai grato e ti metterai sulla strada per trovare modi alternativi per dare un significato alla tua vita. Non c’è modo migliore per lasciarsi alle spalle la routine e sentire una vita che ti fa pieno di energia e felice. Voglio sapere cosa porta gioia nella tua vita, quindi lascia un commento qui sotto.
