Circa un anno fa, ho interrotto i legami con un membro tossico della mia famiglia. Con l’aiuto del mio terapeuta, abbiamo deciso che era nel migliore interesse della mia salute mentale che non continuassi a ripetere tutti i traumi del mio passato, come piace fare a questa persona.
Ha reso molto più facile affrontare il mio trauma e mi ha permesso di concentrarmi sulla guarigione. Tuttavia, recentemente stavo parlando con mia sorella, e il senso di colpa è iniziato. È difficile non sentirsi in colpa quando hai legami emotivi con qualcun altro che ti come il cattivo vede la loro storia.
Mia sorella mi ha lasciato che anche questa persona ha subito un trauma nella sua vita, ed è per questo che è così com’è. Il mio familiare ci ha cresciuto e ha fatto del suo meglio. Ci credo, e così anche di essere la persona forte che sono oggi, grazie a lei e alle sue azioni, sia buone che cattive. Molte di queste cose buone e cattive si sovrappongono.
Ad esempio, mi ha spinto a essere il migliore che potevo essere, ma mi ha anche fatto che niente di ciò che facevo fosse abbastanza buono. Mi ha dato ad essere forte ea non lasciare che le circostanze della mia prima infanzia mi trattenesse. Tuttavia, ciò significava imbottigliare tutto e arrancare, concentrandosi sul controllo, non sulla guarigione.
Tutto questo, unito all’età avanzata del mio familiare e alla salute cagionevole, pesa su di me. Sto facendo la cosa giusta? Dovrei cambiare idea e parlarle perché mi sento in colpa quando ricordo i ricordi meravigliosi? Credo che risposta sia no, e cerco situazione di ricordare a me stesso tutti i motivi per non sentirmi in colpa per esserti allontanato da una tossica.
“Una brutta relazione è come stare su un vetro rotto, se rimani continuarai a soffrire. Se te ne vai, farai male, ma alla fine guarirai”. ― Autunno Kohler
Cosa rende tossica una relazione?
La dottoressa Lillian Glass, esperta di comunicazione e psicologia, è l’autrice del libro Toxic People . Definisce una relazione tossica come “qualsiasi relazione [tra persone che] non si supporta a vicenda, dove c’è conflitto e una cerca di minare l’altra dove c’è competizione, dove c’è mancanza di rispetto e mancanza di coesione” . Ora, ogni relazione ha le sue sfide. Tuttavia, domande radicate come la mancanza di rispetto per i confini e la non deve essere ignorate.
Questi tipi di relazioni causano dolore emotivo e angoscia mentale a entrambe le parti. Ci sono anche effetti sulla nostra salute fisica in queste relazioni. Quando ciò accade, è un circolo vizioso che finisce per ferire tutti. La consapevolezza di questo fatto è una delle ragioni per cui ricordo a me stesso di non sentirmi in colpa.
Mi ci sono voluti anni per rendermi conto che non sono capaci di darle le risposte, l’assoluzione o l’amore che vuole da me; non più di quanto lei possa darmi lo stesso. È la vittima quando racconta la storia del nostro passato e io sono stanco di difendermi.
Ogni volta che lei e io litighiamo, la sua pressione sanguigna sale a livelli malsani. È chiaramente ferita quanto me. Quindi tagliare i legami fa bene a lei come lo è a me, anche se lei non può ammetterlo. Inoltre, non significa che non la amo, perché la amo e la amerò sempre.
“Possiamo amare profondamente il nostro veleno. Possiamo amare il sapore, il profumo, il peso confortante che ha nella pancia e ritrovarci svegliati nella notte con crampi lancinanti, braccia intorno all’acqua di porcellana, scagliando fino all’ultimo fino a crollare sulle piastrelle del bagno, zoppicare dal disidratazione. A volte separarsi dall’amore è essenziale per sopravvivere. Ho scoperto che l’aspetto più tragico della perdita dei propri cari non era il grande boom delle ricadute, ma rendersi conto in seguito di quanto fossi più sano senza di loro”. ― Maggie Young
Perché non dover sentirti in colpa per averto i rapporti con persone a tarsiche
Il senso di colpa che provo è esacerbato da diverse emozioni, come la lealtà, la paura e l’amore. La società ci insegna che dobbiamo essere leali alla nostra famiglia, soprattutto. È uno strumento che le persone tossiche devono controllare altri membri della loro famiglia volta che cercano di aprire le ali e raggiungere l’indipendenza. Dovremmo costruire la lealtà dal rispetto dei nostri confini e dalla cura gli uni degli altri, non solo creati dal sangue o dagli incidenti di nascita.
Anche la paura gioca un ruolo importante nella mia colpa. Ho paura di come mi sentirò quando non potrò più parlarle perché non c’è più. Posso presumere come mi sentirò, ma non ho una sfera di cristallo. In precedenza, nella nostra relazione, mi spaventava con il fallimento, così avrei fatto le cose nel modo in cui lei voleva che facessi.
Diceva cose del tipo: “Quando fallisci, non tornare da me”. Oppure: “Puoi farlo a modo tuo, ma non funzionerà e nessun altro ti aiuti”. Ho imparato in giovane età a fare affidamento su me stesso e ad affrontare le mie paure. (È una di quelle cose che ho imparato da lei e di cui sono grato.) le persone che ti amano e ti supportano non dovrebbero usare le tue paure per trattenerti. Ricordalo quando il senso di colpa diventa pesante e hai paura delle tue decisioni.
Forse l’emozione più forte che provoca il senso di colpa che le persone provano per aver rimosso le persone tossiche dalle loro vite è l’amore. Penso ai ricordi felici che abbiamo, come interpretare Canasta e ridere, o quanto l’ho amata per essere rimasto quando entrambi i miei genitori mi hanno lasciato. Una parte di me desidera davvero che lei possa essere in giro, visitarla e prendere parte alle nostre vite.
Ma purtroppo, l’amore non è sempre abbastanza. L’amore proprio è essenziale per vivere una vita sana. Ci sono persone nel tuo mondo che hanno bisogno che tu sia una versione felice e sana di te stesso perché ti amano e tu ami loro. Non sentirti in colpa per volerti assicurare di poter osare loro la versione di te stesso.
Avere queste emozioni partecipano al senso di colpa che le provano quando scelgono di far entrare le persone o di rimanere nelle loro vite. Solo tu sai qual è il tuo punto di rottura e con cosa puoi convivere. Ci sono passaggi che puoi fare prima di alcuni passaggi completamente qualcuno che potrebbe aiutare a sentirti meno in colpa.
“Ci sono solo due tipi di persone che possono prosciugare la tua energia: quelle che ami e quelle che temi. In entrambi i casi, sei tu che li hai fatti entrare. Non si sono fatti strada con la forza nella tua aura, né si sono fatti strada nella tua esperienza di realtà. ― Anthon St. Maarten
Cosa puoi fare se non sei pronto a prendere le distanze
Se non sei sicuro che taglia fuori la persona tossica nella tua vita sia il prossimo passo, chiediti se hai provato queste cose:
- Fai una pausa in cui puoi valutare i tuoi sentimenti
- Parla e assicurati che l’altra persona sia consapevole dei tuoi limiti
- Smetti di cercare la convalida da loro e impara a convalidare te stesso
- Riconosci i tuoi difetti nella relazione
- Chiediti cosa interrompendo questa relazione invece di concentrarti su che stai perdendo
- Chiedi aiuto a un moderatore o terapeuta se ne hai bisogno
Avrai meno probabilità di sentirti in colpa se hai fatto questi passi e saprai di aver fatto tutto il possibile per salvare la relazione. Non dover mai sentirti in colpa per aver salvaguardato la tua salute e averti reso una priorità.
È la tua vita e viverla in un modo che serva al tuo scopo dipende da te. Il senso di colpa può essere difficile da superare, ma vivere il momento ed essere in pace con il motivo per cui hai fatto le cose che hai fatto può rendere tutto un po’ più sopportabile.
“Se viene, lascia che venga. Se va, va bene, lascialo andare. Lascia che le cose vadano e finito. Mantieni la calma, non lasciare che nulla disturba la tua pace e vai avanti”. ― Germania Kent
Ci sono così tanti sentimenti quando decidi di tagliare fuori una persona tossica. Non esiste una risposta reale o che funzioni per tutti. Chiediti quale è più difficile da affrontare e prendi la decisione che funziona per te. È tuo diritto vivere la tua vita con quanta più pace puoi trovare.
Non è facile trovare la pace in questo mondo e tutto ciò che ti aiuta ad arrivarci è la cosa giusta da fare. Qualunque cosa tu decida probabilmente farà male, ma i tuoi sentimenti sono i tuoi, e se ti senti più sano e stabile, allora è tutto ciò che conta.
