Dai sempre il beneficio del dubbio? Ecco dei modi per vedere il buono nella vita e nelle persone, senza essere sfruttati.
Questa situazione è capitata inevitabilmente a tutti noi: ricevi una telefonata o un sms da un amico, che ti chiede per l’ennesima volta un monumentale favore, e pensi a te stesso: ” Questa persona piace anche a me, o sono solo approfittando di io? “
A volte, può esserci una linea sottile tra qualcuno che si approfitta regolarmente di te e aiutare un familiare, un amico o un collega. Allora come facciamo la differenza? Quando sappiamo di essere sfruttati e quando diamo il beneficio del dubbio?
1. Prendi le tue decisioni
Ho preso una notevole quantità di tempo per esaminare la mia vita e cosa mi rende felice. E questo ha portato a UNA intuizione nella mia conoscenza di me stesso: amo aiutare le persone e renderle felici.
Per me, questo è ciò che mi dà più gioia nella vita. Amo rendere felici gli altri, vederli sorridere e dare tutto ciò che posso a coloro che amo, inclusi il mio fidanzato, la mia famiglia ei miei amici.
Tuttavia, quando sei un piacere per le persone come me, una delle maggiori minacce alla tua felicità sono le persone che cercano di trarre vantaggio da quelle tendenze. Hanno semplicemente una relazione a proprio vantaggio, senza mai cercare di ricambiare la buona volontà.
È qui che devi prendere la tua decisione su come vuoi vedere il mondo. Divertirai critico o semplicemente concederai il beneficio del dubbio?
Se dovessi tenere costantemente d’occhio che potrebbero volersi approfittare di me, è probabile che inizierei a vedere molte persone in quel modo. È così che sto preparando la mia mente a vedere il mondo. È proprio così che funziona la mente. È noto come bias di conferma.
Secondo The Psychology of Judgment and Decision Making di Plous, Scott , il bias di conferma è: ” la tendenza a cercare, aiutare, favorire e richiamare le informazioni in un modo che confermi le proprie convinzioni o ipotesi preesistenti, dando allo stesso tempo una considerazione sproporzionatamente inferiore alle alternative possibilità .
Molto semplicemente, fai la scelta su quali sono le tue convinzioni. Se cambi le tue convinzioni, puoi letteralmente cambiare il modo in cui vedi il mondo.
2. Assumi un intento positivo
Piuttosto che presumere che tutti nella tua vita stiano cercando di approfittarsi di te (e ottenere ogni singolo favore che possono senza ricambiare), puoi esercitarti su di cui Chip e Dan Heath hanno scritto nel loro libro Decisive , chiamato Assumere intenzioni positive.
Assumere un intento positivo riformula la nostra percezione dal cercare solo comportamenti che potrebbero essere considerati come avvantaggiarsi e ipotizzare che dietro ogni comportamento ci sia una buona intenzione. Con questo nuovo modo di pensare, passi da un pensiero di ” Non posso credere che John mi stia di prendererlo di nuovo, deve pensare che io sia uno sfigato ” chiedereti ” qual è un’altra possibilità che John si stia comportando come questo ? “
Forse a John piace davvero passare del tempo con te. Forse John pensa così tanto di te perché sei il tipo di persona su cui sente di poter contare quando è imbarazzato nel chiedere aiuto ad altre persone. O forse si sta solo approfittando di te.
Ma la chiave qui è esplorare tutte le possibilità. Concediti il beneficio del dubbio. Quindi, se NON ci sono altre cose plausibili, allora forse si stanno approfittando di te . Quindi, se qualcuno ha fatto qualcosa che mi ha fatto sentire offeso o turbato, glielo avrei fatto gentilmente e presumevo comunque che le sue intenzioni erano positive o almeno benigne.
Ad esempio: diciamo che sei fuori con un amico a mangiare. Decidi di dividere l’assegno, ma noti che la persona non ha pagato l’intera quota. In questo caso, direi qualcosa del tipo ” Cindy, sono sicuro che è stato del tutto involontario, ma volevo solo farti sapere che il conto era di $ 100 per la nostra cena e tu mi hai dato $ 20. Non è un grosso problema, ma se potessi, speravo potissimo dividere la cena equamente . ”
3. Tieni un diario della gratitudine
Come ho già detto, il nostro cervello è prevenuto nel trovare cose che confermino come crediamo che sia il mondo. Se pensi che le persone siano normalmente brave persone, il tuo cervello sarà pronto a cercare e ricordare le situazioni in cui hai avuto ragione. Potrebbe essere sorrisi di estranei, atti di compassione o buone notizie.
Ecco un classico esempio di come le nostre convinzioni cambiano il modo in cui vediamo il mondo. Pensi che le persone siano generalmente oneste o bugiarde?
In realtà ci sono studi accademici che hanno scoperto che circa il 40 per cento delle persone almeno UNA VOLTA al giorno . È probabile che, ogni giorno, ti venga mentito senza nemmeno saperlo.
Vieni mai? Perché diamo per scontato che gli altri siano sinceri con noi. Ciò significa che cerchiamo di confermare questo fatto. Pensaci. La vita sarebbe piuttosto spiacevole se andassi in giro tutto il giorno, senza fidarti di nessuno, aspettandoti di essere mentito in qualsiasi momento.
Lo stesso vale per la gratitudine. Se andiamo in giro tutto il giorno pensando che la vita sia particolarmente difficile per noi, finiamo per trovare vari esempi di ciò che è vero. Lunga fila da Starbucks? Uffa, solo fortuna. Bloccato nel traffico? Sì, qualcuno lassù vuole che tu soffra senza motivo. Potrei avanti andare all’infinito.
Tuttavia, se insistiamo nel trovare le piccole cose cui essere grati, possiamo cambiare il modo in cui vediamo il mondo. Sviluppiamo l’abitudine di vedere il bene nella vita. Tenendo un diario della gratitudine, impariamo una modalità automaticamente alla modalità “grato”, piuttosto passare che a una che pensa che il mondo sia una prova senza fine della nostra pazienza.
Tenere un diario della gratitudine è semplice. Al mattino, scrivi da una a tre cose per cui sei grato. Cerca di NON ripetere queste cose. Ci sono un sacco di cose per cui essere grati.
Ti comincio io. Se stai leggendo questo, probabilmente hai accesso a Internet a casa tua o nella tua biblioteca locale. Solo 30 anni fa, praticamente nulla di tutto ciò sarebbe stato possibile. La tua libreria non forniva l’accesso a Internet e non c’erano Everyday Power o BuildTheFire. Ci sono così tante cose per cui essere grati, quindi inizia a elencarle!
4. Disegna i tuoi confini
Tuttavia, ci sono volte quelle in cui gli altri sono troppo, o una relazione è così unilaterale, che devi tracciare dei limiti.
Va bene. In effetti, le persone rispettano coloro che comunicano chiaramente i propri confini ed entrambe le parti finiscono per essere più felici a lungo termine. Se non stabilisci mai dei limiti, quelli che li stanno attraversando non sapranno mai che sei arrabbiato. È una situazione perdente.
D’altra parte, se fai conoscere chiaramente intorno ai tuoi limiti e valori, dà agli altri una chiara indicazione di come vorresti che si comportassero a te.
Indubbiamente ci saranno quelli che si arrabbiano o che ti attaccano per questo perché a loro piaceva alla vecchia maniera. Non amano il cambiamento. Potrebbero anche NON condividere i tuoi valori. Questo potrebbe essere problematico, perché non si violare alcun confine.
Ricorda, va bene anche questo. Le persone hanno diritto ad avere la loro opinione. Concediti il beneficio del dubbio. Tuttavia, NON sei obbligato a passare del tempo con coloro che non rispettano i confini personali che hai stabilito. A volte, dover lasciare andare le persone.
Dai sempre il beneficio del dubbio?
Il fatto è che se vai in giro alla ricerca di modi in cui le persone si stanno approfittando di te, probabilmente li troverai. Che si tratti del membro della famiglia che non ti ha mai restituito quei $ 20, o dell’amico che hai dovuto trasferirti sette volte in cambio di pizza e birra, troverai degli esempi.
Tuttavia, la vita è molto più piacevole se cerchi la bontà nelle persone e assumi intenzioni positive. Ti ritroverai anche a riconoscere le volte in cui una persona ti ha fatto un favore in un momento di bisogno, anche estranei che ti hanno offerto un sorriso di passaggio per strada.
Tuttavia, è una realtà che ci sono alcune persone che costruiscono relazioni a senso unico. La possibilità di concedere il beneficio del dubbio spetta a te, NON a loro. Se stabilisci limiti sani e non vengono rispettati, potrebbe essere il momento di riconsiderare quella relazione e andartene.
