Bene, non ci sono scorciatoie per raggiungere il tuo peso ideale; ci sono alcuni alimenti che possono migliorare il tuo metabolismo. Un metabolismo più elevato aiuta a distruggere il grasso e il peso in più, ma migliora anche la digestione.
Vantaggi del metabolismo veloce
- Migliora il tuo sistema immunitario in modo naturale
- Aiutarti a perdere peso
- Migliora l’incarnato della pelle
- Ti senti più energico
Esercizio fisico regolare e molto sonno sono due modi che puoi fare. Tuttavia, l’aggiunta di cibi sani alla tua dieta quotidiana può dare una spinta drastica al tuo metabolismo. Di seguito è riportato un elenco di supercibi che aiutano effettivamente ad aumentare il metabolismo.
Frutta secca
La frutta secca è una fonte di energia. Frutta a guscio come noci, mandorle, pistacchi e noci del Brasile hanno vari benefici per la salute. Le mandorle sono una buona fonte di acidi grassi che aumentano il metabolismo. Una manciata di frutta secca può darti un’abbondante quantità di vitamina E (antiossidante) e sono una buona fonte di fibre che ti mantengono pieno per un periodo di tempo più lungo.
Fiocchi d’avena
L’avena contiene fibre solubili e insolubili. La fibra insolubile aiuta a combattere le cellule che producono il cancro e aiuta a ridurre la tossicità nel corpo. La fibra solubile riduce il colesterolo LDL (cattivo) senza intaccare il colesterolo HDL (buono).
Secondo la ricerca, le persone che consumano più avena hanno meno probabilità di sviluppare malattie cardiache. Una singola ciotola di farina d’avena ti dà nutrienti come ferro, zinco, vitamina E, selenio, rame, manganese e magnesio.
Bianco d’uovo
Includere l’albume nella tua dieta può darti una discreta quantità di aminoacidi a catena ramificata che è sufficiente per mantenere il tuo metabolismo alimentato. Inoltre, le uova sono ricche di vitamina D e sono una buona fonte di proteine.
Caffè e Tè Verde
La caffeina dà al cervello, al corpo e al metabolismo una rapida spinta che è molto migliore e più sana dello zucchero. Il tè verde è una buona fonte di antiossidanti come i polifenoli, che ti danno ulteriori benefici per la salute, inclusa la perdita di peso. EGCG promuove la combustione dei grassi e si trova in abbondanza nel tè verde.
Verdure verdi
Verdure verdi tra cui spinaci, asparagi, broccoli e avocado ti danno una miscela perfetta di energia carica per soddisfare le tue esigenze quotidiane. Il consumo regolare di verdure verdi può proteggerti da malattie cardiache, artrite, osteoporosi e cancro al colon.
Cioccolato
Il cioccolato, in particolare il cioccolato fondente, contiene sia caffeina che catechine che possono aiutare ad aumentare il metabolismo. Inoltre, i cioccolatini fondenti sono ricchi di vitamine e minerali che mantengono sano il cuore. Includere sempre il cioccolato fondente nella vostra dieta, un po’ di cioccolato, non danneggerà i vostri sforzi verso un metabolismo migliore.
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Acqua
Questo in realtà non è un alimento ma un booster del metabolismo. Secondo la ricerca, l’acqua potabile accelera il processo di combustione dei grassi e aumenta il tasso metabolico del 30%. L’acqua sopprime anche l’appetito e disintossica il tuo corpo.
2/3 del nostro peso corporeo è il peso dell’acqua e anche una leggera disidratazione può rallentare il tasso di metabolismo. Si consiglia e si raccomanda di bere fino a 8 bicchieri al giorno.
Tacchino
Il tacchino e il pollo (senza pelle) sono una buona fonte di proteine e sono poveri di grassi. Le proteine aiutano a costruire muscoli e bruciare calorie poiché il tuo corpo lavora di più per elaborarle. Inoltre, il tacchino magro contiene vitamine come zinco, potassio, vitamina B, B1 e B6. Tutti questi nutrienti mantengono il livello di colesterolo nel sangue, proteggono dalle malattie cardiache, dal cancro e rafforzano il sistema immunitario.
Frutti di bosco
Bacche come fragole, mirtilli e lamponi forniscono una quantità significativa di antiossidanti che promuovono il metabolismo generale. L’antiossidante ti avvantaggia in molti modi, incluso prevenire l’invecchiamento precoce, prevenire il cancro e guarire più rapidamente dopo l’allenamento intenso.
Integrale e Lenticchie
I cereali integrali aiutano il tuo corpo a bruciare più grassi. Ciò è dovuto agli sforzi extra compiuti dal tuo corpo per abbattere i grani. I cereali sono ricchi di fibre, carboidrati e vitamine e minerali essenziali richiesti dall’organismo.
Il contenuto di ferro nelle lenticchie aiuta ad aumentare il metabolismo facilitando il flusso di ossigeno in tutto il corpo. Includere una tazza di lenticchie può fornirti il 35% del fabbisogno giornaliero di ferro.
Parole finali
Includere tutti questi alimenti nella tua dieta quotidiana può portare un po’ di energia in più al tuo corpo. Tieni presente che non dovresti solo mangiare solo questi alimenti, ma cerca solo di aumentarne il consumo. Migliorare il tuo metabolismo non è un compito durante la notte; devi fare degli sforzi extra per aumentarlo.
