Il nuovo anno è arrivato e pieno di un brillante potenziale: nuovi inizi, speranze e progetti. Ma come ben sai, il potenziale luminoso NON è sufficiente per apportare i cambiamenti che annualmente ti prometti.
Come puoi rendere diverso questo nuovo anno?
Inizia collegando i punti degli eventi passati in modo che ti spingano avanti in modo positivo. In altre parole, diventa consapevole delle abilità che sviluppi quando sei sfidato, stressato o quando sei con le spalle al muro. Rendi consapevoli queste abilità in modo da potervi accedere ogni volta che ne hai bisogno.
Questo si chiama sviluppo di una resilienza consapevole.
Sviluppare la resilienza: il tuo toolkit personale per il successo nel 2018
Cosa ti darà la resilienza consapevole ?
È un insieme ampliato di abilità testate che hai sviluppato perché per te. Questa è un’esperienza in cui puoi immergerti di proposito, proprio come fai con la tua cassetta degli attrezzi quando vuoi appendere un martello o un quadro e hai bisogno di un martello o un quadro e hai bisogno. La chiave è rendere consapevoli questi tuoi talenti speciali. Ciò significa possederli .
Seguire questi cinque semplici passaggi (basati sul mio libro The Resilient Woman) ti aiuti a fare proprio questo.
1. Lascia che lo stress sia la tua guida
Una crisi è una cosa terribile da sprecare.
— Paolo Romer
Non cerchiamo mai di cambiare, di imparare, quando siamo ” grassi e felici “. Lo stress è spesso la prima spinta di cui abbiamo bisogno per andare ed avanti è un ottimo motivatore per agire immediatamente. Accoglilo e sii curioso di cosa ti insegnerà.
Se il tuo stress proviene da:
- essere licenziato e rendere conto di odiare il proprio lavoro, quindi è davvero tempo di cambiare, o
- guadagnare abbastanza peso che anche i tuoi vestiti grassi non si adattano, o
- rendendosi conto che sei più innamorato del potenziale del tuo ragazzo che di lui (e sta scegliendo di non esercitare quel potenziale),
2. Usa la tua saggezza per cosa è giusto per te
Non temere la tua luce interiore. Portale in un mondo oscuro. — Lailah Gifty Akita
Molto spesso, abbiamo le risposte di cui abbiamo bisogno dentro di noi, ma spesso sono quelle che preferiremmo NON ascoltare per paura che complichino ulteriormente la nostra vita. Il secondo passo per collegare i punti è alzare il volume su come hai gestito sfide simili in passato . Questo ti permetterà di iniziare ad ascoltare e attingere alla tua saggezza interiore e sviluppare la resilienza.
perchè è così difficile? Perché dentro di noi ci sono molte opinioni, molte voci, molti dovrebbero, tutti interiorizzati nel passato, ma NON tutti utili nel presente . Quando spostiamo l’attenzione dai nostri bisogni a quelli degli altri, facciamo in modo che le loro voci siano più forti delle nostre.
Mettiamo tutta la nostra enfasi nell’anticipare le loro reazioni:
- La mamma sarà inorridita.
- I miei amici non mi apprezzeranno.
- Sembrerò un debole se non rispondo prima.
Ma la verità è che di solito sai cosa devi fare. Non aver paura di ascoltare la persona che ti conosce meglio di chiunque altro, l’esperto nella tua vita: TU.
3. Prendi il comando e crea confini utili
Un’anima spezzata non investe nei confini perché il mondo li ha varcati, senza pietà. – Shannon L. Alder
Decidere cosa è giusto per te e cosa NON lo è, è fondamentale per andare avanti. Il terzo passo è stabilito i tuoi limiti.
Il confine più semplice da erigere è dire NO. NO è una frase completa, ma NO potrebbe essere la parola più difficile che puoi pronunciare, in particolare quando stai cercando di andare avanti. Vieni mai? Perché essere così chiari su cosa è giusto e cosa se non giusto per te potrebbe essere qualcosa che non hai praticato molto.
Altri utili limiti potrebbero essere:
- Non chiedere il permesso per fissare un limite. Questo è un tuo diritto e hai il potere di farlo. Dì ciò che è giusto per te, ma non sentirti in dovere di giustificarlo.
- Non sentirti in dovere di scusarti per aver fissato un limite. Puoi entrare in empatia con la posizione in cui questo potrebbe mettere l’altra persona, ma è molto diverso dal chiedere perdono.
- Non sentirti intrappolato dal bisogno di essere sempre gentile. Ti è permesso avere opinioni su ciò che farai e NON farai, proprio come tutti gli altri.
4. Pensa in modo positivo, anche quando sei arrabbiato
Trova un posto dentro dove c’è gioia; la gioia estinguerà il dolore. —Giuseppe Campbell
Che tu dica a te stesso che puoi entrare in quel parcheggio molto stretto anche se sei arrabbiato con te stesso per il ritardo, o che ridefinisci te stesso dopo aver realizzato che tuo marito ha una relazione, pensare positivo è un ottimo modo per collegare i punti e muoverti inoltrare.
L’altra scelta che hai è sentirti intrappolato. Questo è uno spreco di energia che ti lascerà solo nello stesso posto in cui eri prima. Ti sentirai ancora più spaventato ed esausto perché hai esaurito la tua energia picchiandoti invece di basta un pianoforte.
Puoi cambiare questo tipo di auto-sabotaggio. Inizia vedendo la crisi in cui ti trovi come un dono. C’è un presente in questo dolore, e quel presente è trovare più di te, parti inesplorate di te, parti di te che ti renderanno orgoglioso.
Non è compito tuo piacermi, è mio.
— Byron Katie
Come fai a fare questo? Guarda cosa ti sta di fronte come opportunità di apprendimento, anche se è una lezione di cui preferiresti non occuparti o per cui non hai tempo. Vedi ciò con cui stai lottando come un’opportunità per brillare, anche se solo tu lo sai.
Hai il potere di pensare alla tua capacità di affrontare e prosperare sulla di cosa tu devi affrontare. Tutto inizia con riformulare ciò con cui hai a che fare come un regalo che ti aiuti a sviluppare le abilità di cui avevi bisogno.
5. Sviluppa gratitudine per chi sei e per ciò che hai imparato
Ora cammino nella bellezza, la bellezza è davanti a me, la bellezza è dietro di me, sopra e sotto di me. — Preghiera Navajo
Le tue esperienze hanno contribuito a plasmarti nella persona che sei oggi. Imparare ciò che sapere devi è un dono. La gratitudine è la chiave che ti permette di mettere i punti della tua vita in una prospettiva positiva concentrandoti su ciò che ciascuna delle tue lotte ti ha insegnato.
Questo è il passo finale nell’utilizzo dell’esperienza passata per andare avanti e imparare a sviluppare una resilienza consapevole.
Come puoi collegare i punti della tua vita nel nuovo anno per andare avanti?
- Impara dal passato e riconosci ciò che le tue lotte ti hanno insegnato.
- Fidati della tua saggezza interiore e rendi consapevoli le tue capacità, la tua resilienza.
- Prendi il comando e proteggiti impostando limiti utili.
- Riformula la tua storia e considera la tua crisi un dono, un grande motivatore per sviluppare le abilità necessarie.
- Concentrati sulla gratitudine per ciò che hai imparato dalle tue lotte e per come questo ti abbia plasmato e derivato.
La resilienza consapevole è un grande dono che puoi fare a te stesso ea chi ti circonda ogni giorno nel nuovo anno. Attingendo tua resilienza consapevole, inizierai e finirai il 2017 pari alle sfide che ti conseguono.
