Ti chiedi come accettare il dolore e andare oltre il passato? La risposta sembra un po’ contro-intuitiva, ma devi “andare verso” il tuo dolore, non allontanarti da esso.
Gli esseri umani tendono ad evitare le cose dolorose e la nostra prima reazione è di ritirarci. Pensa alla prima volta che hai toccato accidentalmente la stufa calda: probabilmente hai tirato indietro la mano, attirandola verso di te. Tuttavia, non tutto il dolore è fisico o secco come questa situazione.
A volte, ci sono ferite emotive che ci causano anche dolore. Altre volte, per fare qualcosa che ci provoca disagio al momento, ma i benefici ne valgono la pena a lungo termine.
Non serve a nulla mantenere la mano bruciata sulle serpentine calde della stufa, ma ci sono diversi motivi per cui devi affrontare altri disagi. La tua resistenza a provare le tue emozioni lo sta facendo soffrire di più. Comprendere il tuo dolore, invece di cercare di farlo andare via, ti renderà più felice.
L’illuminante Tedx Talk di Lode Dewulf
Il signor Dewulf inizia il suo Tedx Talk spiegando come siamo stati tutti “ben formati” nel curriculum del dolore:
Quale dolore fisico ed emotivo ricordi di aver provato da bambino? Ricordo mia madre e mio padre che litigavano, ma non riesco a ricordare quanto mi sentissi devastata quando i miei genitori si separarono.
Inconsciamente così che deve aver fatto male quando mio padre non c’era più. Ricordo l’abbandono e l’abbandono che ho ricevuto sotto la cura di mia madre fino a quando sono andato a vivere con mia nonna.
Una volta lì, ho sperimentato promesse non mantenute da mia madre, abusi emotivi e fisici da parte di mia nonna e il dolore di sentirmi un emarginato indesiderato dai miei coetanei. Il signor Dewulf dice che siamo tutti “Esperti di pazienti per esperienza”. Cosa ti hanno fatto le tue esperienze?
Spiega come il dolore sia “quel grande elefante che vive nella maggior parte delle stanze della nostra vita e che preferiamo ignorare o sopprimere”. Gli antidolorifici sono la seconda classe di medicinali più prescritta, per non parlare di come le persone cercano di auto-medicare il proprio dolore fisico ed emotivo con altre sostanze.
Può esserci un’altra opzione che vivere con il dolore, sopprimere il dolore o ignorare il dolore?
“La via d’uscita migliore è sempre passare.” ― Robert Frost
In che modo attraverso il nostro dolore ci aiuta a lasciare la foresta ?
Per anni ho cercato di gestire l’agonia causata dalla mia infanzia in due modi principali. Il primo era esercitare il maggior controllo possibile sul mondo intorno a me. Ho tenuto me stesso e tutti intorno a me a standard impossibili.
Successivamente, ho continuato a cercare di ottenere più cose che “qualcuno come me” non avrebbe dovuto “fare”. Mi sono concentrato sull’ottenere una laurea e poi un maestro. Mio marito ed io siamo sposati da 18 anni con due figli. Non ho sviluppato una dipendenza da droghe o alcol.
La maggior parte delle persone rimane sciccata quando apprendono che mia madre era una tossicodipendente, una spogliarellista, una criminale e che è entrata nel programma di protezione dei testimoni quando ero al liceo. Non ho avuto contatti con mio padre dai 5 ai 18 anni, a causa di un’accusa di sequestro di persona.
Mia nonna, che mi ha cresciuto in quel periodo, era emotivamente, verbalmente e fisicamente violenta. Eppure pensavo di essere sfuggito in qualche modo al trauma perché non avevo seguito quella stessa strada.
Ma ho ansia e depressione. Ho avuto un dolore inspiegabile in tutto il corpo ei dottori non sanno ancora cosa c’è che non va. La loro ipotesi migliore è la fibromialgia. Mi sono stancato di fare questo gioco di indovinelli nello studio del dottore, e quando mia figlia ha deciso che voleva vedere un terapeuta, ho preso la stessa decisione. Quella singola decisione ha cambiato la vita.
La prima cosa che ha fatto il mio nuovo terapeuta è stata consigliare il libro “The Body Keeps The Score”. Lo consiglio a chi ha subito traumi. Spiega così tanto su cosa succede al cervello e su come questo influenzi il dolore.
Più parlavamo nell’ultimo anno, più le sue parole, “evitare tutto questo non equivale ad accettarlo”, avevano senso per me. Il modo migliore per uscire dalla foresta è attraversarlo.
Sedersi in un angolo spaventoso, costruire una città nella tua mente e ignorare le creature dei boschi non ti porta fuori dalla foresta. Potrebbe rendere il perdersi nella foresta il modo più comodo per perdersi nei boschi, ma è lì che sei.
Leslie Becker-Phelps, Ph.D., ci ricorda che “Accettare la realtà porta al cambiamento come la negazione non può mai”. Negare gli anni di dolore che stavo creando più angoscia e solo peggiorando le cose. Il dottor Phelps ci ricorda la formula buddista, Dolore x Resistenza = Sofferenza. Dobbiamo accettare il modo in cui siamo diventati ciò che siamo per andare ed essere noi stessi più autentici.
“Il trauma è l’inferno sulla terra. Il trauma risolto è un dono degli dei”. ― Peter A. Levine
Vieni a imparare ad accettare il tuo dolore
La prima cosa che deve accadere è imparare ad accettare la tua realtà. Come ho detto prima, fingere di non perdersi nel bosco, qualunque cosa tu faccia, perdersi nel bosco, come sembri, non cambia la realtà. Ho avuto un’infanzia traumatica.
Anche se alcuni aspetti sono stati fantastici, come le vacanze Disney, il cibo e ogni cosa materiale che volevo, non altera la realtà di quello che mi è successo.
Sì, rendo conto che le cose mi potute andare anche peggio; Ho dovuto accettare che quello che stavo succedendo era traumatico. Per anni, quando dicevo qualcosa del tipo “mia madre mi ha lasciato più volte durante la mia vita, ma va bene così”, ho negato la mia realtà.
I miei sentimenti, pensieri e senso di sé meritano conferma. Non mi sono mai permesso di provare il dolore in modo autentico. In quei momenti in cui abbiamo guardato quanto fosse brutto, troviamo la forza per andare avanti, farcela e imparare a guarire. Invece di cercare di essere questa persona di successo che è finge di essere sopravvissuta indenne ho ioto chi sono e ho il mio amore per la scrittura.
Attraverso la mia scrittura, ho raggiunto altre persone alle prese con traumi propri. Resuscitare lo scrittore che ho sempre voluto essere, in un modo che aiuta gli altri, mi ha permesso di lasciarmi alle spalle un lavoro professionale che non mi ha soddisfatto.
Sto percorrendo la strada per cui dovevo, per la prima volta in quasi 20 anni: i sentimenti di rettitudine e pace che provengono dal sapere chi sei, hanno aiutato nel mio processo di guarigione.
Il futuro che avevo tracciato non è in linea con i miei obiettivi e desideri. Va bene perché siamo esseri umani e possiamo cambiare la traiettoria delle nostre vite prendere decisioni diverse. C’è un po’ di paura, anche un po’ di dolore, perché dobbiamo lasciare le nostre zone di comfort.
Rimuovere un mattone alla volta dai nostri muri costruiti è doloroso. Eppure, ne vale la pena in più modi di quelli che posso esprimere. La mia famiglia è contenta e stiamo prosperando. Amo dove sono ora e ogni decisione che prendo promuove il futuro che desidero.
“Il dono della vita, ti dà la più grande opportunità di vivere e la possibilità di elevarti al di sopra di ogni situazione. Con un atteggiamento fidato puoi superare qualsiasi lotta. ― Lailah Gifty Akita
Il dolore migliora
Dopo un anno in, un anno in cuivo e ho lasciato il mio vecchio lavoro, il mio dolore alle terapie è diminuito. Succede ancora in modo casuale, ma sono passati circa otto mesi da quando mi ha fatto male spingermi via la coperta.
Ho subito un intervento chirurgico per la perdita di peso alcune settimane fa, anche se sono terrorizzata dagli aghi e non avevo mai avuto un intervento chirurgico prima. Il dolore alle ginocchia e alla schiena è infinitamente migliore. Ancora più importante, posso scrivere e parlare della mia infanzia senza singhiozzare.
È difficile smettere di evitare il dolore che hai nel corso della tua vita, ma vale la pena perseverare attraverso di esso. Evitarlo non cambierà che terminerà le cose a lungo.
Ti meriti di vivere la migliore vita possibile e sei abbastanza forte per affrontarlo. Lo so perché sei già sopravvissuto a ciò che ha cercato di spezzarti. Trova quel sopravvissuto dentro di te e fai il passo successivo.
Piangerai molto, farà molto maschio, finché un giorno non farà più maschio. La guarigione è un processo, ma è la chiave per essere più felici e più sani. Dopotutto:
“I nostri sogni più belli nascono dai nostri incubi più spiacevoli.” ― Matshona Dhliwayo
