Il più delle volte, ci viene detto di combattere i nostri pensieri negativi e di concentrarci sul pensiero positivo. Tuttavia, cosa se ti dicessimo che c’è un modo per far funzionare la negatività per te?
Troppo di tutto può essere negativo, e questo vale anche per la positività. In effetti, un po’ di pessimismo può essere normale e persino necessario. Inconsciamente, la tua mente è programmata per avvertirti di potenziali pericoli e tenerti al sicuro. Quando rileva che qualcosa non va, cerca maggiori informazioni al riguardo e le dà la priorità rispetto agli aspetti positivi.
Il problema inizia quando inizi a seguire uno schema abituale di pensiero negativo poiché questo non è salutare. Questo tipo di pensiero può rovinare la tua pace mentale e, nel tempo, può diventare più difficile battere il blues!
Affrontare le emozioni positive è, senza dubbio, più facile che far funzionare la negatività per te. Ma fare quest’ultimo è assolutamente possibile e vantaggioso. Sebbene non ci siano scorciatoie o soluzioni rapide per accettare e prendere le emozioni negative nel tuo passo, ecco suggerimenti che possono aiutare a farlo, a condizioni che tu le pratichi regolari.
1. Impara a gestire le persone negative
Non esistono due persone uguali. Siamo tutti diversi, motivo per cui è importante riconoscere che alcune persone sono più negative di altre. È anche fondamentale anticipare il tipo di negatività che puoi aspettarti dalle persone con cui interagisci per essere in grado di affrontarerle in modo efficace.
Il trucco sta nell’ascoltare la loro negatività e chiedere in cambio un feedback basato sulla soluzione. Quando avrai imparato ad aspettarti la negatività, non avrai bisogno di spendere troppo tempo o pensare a razionalizzarla.
Puoi superarlo e prestare solo attenzione alle volte in cui dicono qualcosa di inaspettato, che probabilmente sarà un’occasione rara. L’idea è di rispondere quando ricevi la risposta negativa mentre risponde alle loro critiche e le trasformi in qualcosa di produttivo.
Le persone negative saranno sempre in giro, ma puoi usare le loro parole a tuo vantaggio lasciando andare il problema o trasformandolo in una situazione positiva. Finché ti avvicini alle persone negative con questo stato d’animo, non avere problemi ad affrontare.
2. Ridurre al minimo l’impatto di pensieri e parole negativi
Diversi studi hanno rivelato che il cervello umano risponde più fortemente alla negatività, quindi ci colpisce più facilmente. Quindi, in pratica, se hai avuto una giornata piena di positività e solo un singolo momento di negatività, è probabile che ti concentrerai ancora più su quest’ultimo che sul primo. Tuttavia, c’è un modo per farlo per te.
Mentre puoi neutralizzare gli effetti della negatività trovando alcuni momenti felici a cui pensare, continuerai a sentirti male finché ti trovi in quella situazione. Per ottenere i migliori risultati, puoi provare ad allenare il tuo cervello per ridurre al minimo l’impatto delle parole negative in modo da non sentirti malissimo quando qualcuno calpesta i tuoi sentimenti.
Se vuoi raggiungere questo obiettivo, prendi l’abitudine di separare i pensieri negativi. Dì semplicemente cose negative a te stesso, ma continua facendo qualcosa per affermazioni che affermazioni sono sbagliate.
Ad esempio, dì a te stesso “Sono pigro e non faccio mai abbastanza esercizio” e poi fai esercizio. Questa condizionerà la tua mente a vedere le imprecisioni nelle affermazioni negative.
Più contrasti la negatività attraverso semplici azioni, meglio sarai in grado di allenare la tua mente a ripeterlo quando qualcuno ti prende in giro. Inoltre, puoi trasformarlo in qualcosa di positivo lasciando che ti metta le cose in prospettiva.
Quando ti senti in colpa per un commento negativo, inizia a concentrarti sugli aspetti positivi. Esercitati a farlo in modo proattivo e osserva come diventi una persona sicura di te.
3. Sentirsi meglio riguardo alla situazione negativa
C’è un modo per avere successo anche in questo!
A volte, continuiamo a pensare a cose negative che ci sono state dette/fatte in passato nonostante sapendo perfettamente che così facendo ci sentiamo bloccati in un limbo. Tuttavia, c’è molto da guadagnare dal sentirsi meglio al riguardo. Per uno, puoi finalmente venire a patti con esso.
È una buona idea scrivere le cose che dici a te stesso sugli eventi passati. Pubblicalo, fatti le seguenti poche domande e sentiti meglio:
- Cosa hai imparato dagli eventi?
- L’apprendimento è applicabile alla vita reale o è un apprendimento immaginario? Giustifica la tua risposta.
- Gli eventi ti hanno portato a cambiare i tuoi pensieri e/o passare? Sì, vieni?
- In che modo la tua reazione ha la tua vita?
- La tua reazione ha avuto un effetto di ostacolo/liberazione su di te? Venire?
I pensieri in cui ti immergi nel presente rivelano la necessità di una guarigione interiore? Che tipo di guarigione?
L’introspezione su queste domande ti aiuterà a fare ritmo con gli incidenti del passato. Se stai vedendo un terapeuta o ne hai parlato con qualcuno, condividi le tue risposte con loro. È solo quando esplori il lato positivo della negatività che sarai in grado di sentirti meglio e rimanere felice.
4. Sii aperto alla negatività per trarne vantaggio
Essere pieni di risorse anche sotto la pressione della costruzione della negatività può accadere solo quando la accogli nella tua vita a braccia aperte. Tuttavia, questo dovrebbe essere un esercizio temporaneo. Non vuoi che sentimenti di ansia, depressione e simili prendano il sopravvento sulla tua vita.
Il grande vantaggio di essere aperti alla negatività e abbracciarla ogni tanto è che puoi prenderne il controllo (anziché il contrario) e impedisce che abbia un grave effetto su di te. Col tempo, impari a smettere di sentirti in colpa e ti rendi conto che non era un grosso problema all’inizio.
Conclusione
La chiave per usare i pensieri negativi in modo vantaggioso è ascoltare te stesso, accettare i tuoi sentimenti, pensare razionalmente e usare il dialogo interiore per elevarti. Con abbastanza pratica e comprensione per essere in grado di farlo, ti renderai conto che i pensieri negativi sono fondamentali per avvisarti di alcuni rischi reali che devi affrontare.
Quindi, realisticamente, ti aiutano a meglio, prendere decisioni corrette, mitigare i rischi e ottenere risultati. Una volta che avrai preso l’abitudine di osservare i tuoi pensieri negativi, sarai in grado di guarire le tue ferite, ampliare i tuoi orizzonti e dire addio ai pensieri che ostacolano il tuo benessere generale.
