Le persone si trovano costantemente scuse. Alcune delle magliette e dei meme più divertenti che cercano di evitare le responsabilità.
Che sia il mio cane ha mangiato i compiti! o Il mio bikini dice che dovrei andare in palestra oggi, ma i miei pantaloni da salotto dicono che importa? «Ci fa ridere per un momento.
Le persone trovano scuse sul lavoro, sugli obblighi sociali o sullo sviluppo personale. Siamo maestri nel dare la colpa a qualcuno o qualcos’altro, quindi non dobbiamo assumerci la responsabilità da soli. Trovare le ragioni per cui non stiamo facendo qualcosa è praticamente diventato un hobby!
Ma perché lo facciamo? Come nutrizionista e coach del benessere, con oltre 20 anni di pratica clinica e migliaia di visite con i clienti, ho sentito il gamete delle scuse.
Le persone hanno scuse per non cambiare in modo proattivo le loro abitudini sanitarie, sociali, personali e/o professionali disadattive.
L’unica cosa in comune che ho trovato con le scuse sembra essere radicata nella paura. Quali paure in particolare ci aiuti a trovare scuse?
Paura dell’ignoto
Le persone sono molto caute nell’assumere rischi che potrebbero sconvolgere la loro realtà attuale. Resistono al minimo cambiamento nei loro comodi comportamenti quotidiani. Non importa se quei comportamenti non sono nel loro migliore interesse.
Ad esempio, su piccola scala, le persone spesso esitano a provare nuovi cibi o nuovi hobby perché interrompe la loro comoda routine.
Su scala più ampia, le persone esitano a cambiare carriera o stile di vita perché temono che il risultato non valga il rischio.
Quindi, rimanere nella loro situazione, desiderando di poter essere abbastanza coraggiosi da provare qualcosa di nuovo, nascondendosi dietro una scusa del tipo “non è il giusto momento”.
Paura delle conseguenze
A volte, le persone temono di abbracciare ciò che già sanno essere vero e inventano scuse per non affrontare il risultato.
Se c’è una scadenza imminente per il lavoro a cui qualcuno ha trascurato di prestare attenzione, e sanno che la conseguenza di non rispettare la scadenza potrebbe significare che potrebbero essere licenziati, potrebbero scegliere di dire al proprio capo che “non avevano accesso a tutti i dati in tempo.
Invece di assumersi la responsabilità della conseguente, adottare di inventare una scusa.
Si potrebbe respingere l’esercizio razionalizzando la responsabilità della propria forma fisica dicendo: “Sono stanco. Ho lavorato tutto il giorno e non ho l’energia per allenarmi”.
Le scuse sono una pista scivolosa e scelte del genere possono portare alla conseguenza di un aumento di peso e/o al ritorno di vecchie abitudini malsane. Prima che tu te ne accorga, salterai la palestra e farai una sessione di abbuffate mentre guardi la TV.
Abbracciare la paura delle conseguenze significa diventare esponenzialmente e internamente più onesti, il che è vitale per coltivare il rispetto di sé nel successo sia personale che professionale.
Paura di sbagliare
Il fallimento è uno dei motivi principali che alle persone di apportare cambiamenti allo stile di vita sano. La paura di non avere successo in qualcosa si intreccia con il non essere in grado di correre rischi.
Secondo il libro di Stephen Covey, Le 7 abitudini delle persone efficaci , essere proattivi è “una delle caratteristiche più importanti delle persone di successo e personale efficace”. Covey afferma che la qualità da sola è l’elemento costitutivo n. 1 delle altre 6 abitudini delle persone di successo.
Secondo Business Insider, “le persone di successo reagiscono in modo diverso al fallimento rispetto alle persone che non hanno successo. Alle persone di successo non piace fallire, ma non sono devastate o paralizzate dal fallimento.
Usano il fallimento come strumento per imparare cosa hanno fatto di sbagliato”. Come life coach, ho scoperto che la paura di fallire, soprattutto nel fare cambiamenti sani nello stile di vita, è la ragione principale per cui le persone creano scuse.
Parole come “Mangiare cibi fritti è solo la mia cultura familiare” o “Ho così tante cose da cambiare, non c’è modo per farlo” e “Sono semplicemente troppo vecchio per cambiare le mie abitudini” possono avere effetti devastanti effetti.
Il dialogo interiore è la chiave per costruire la fiducia necessaria per passare dalla mentalità del “non posso” a quella del “posso” e fare il salto nell’ignoto: fallire o avere successo.
Paura di ciò che gli altri pensano di noi
Prendersi cura di ciò che gli altri pensano di noi sembrerebbe un problema adolescenziale, ma vale anche per gli adulti. Nella mia esperienza, spesso il motivo principale per cui gli adulti resistono al cambiamento è perché vogliono il supporto e l’approvazione della loro famiglia e dei loro amici.
È più facile fare scelte di carriera, cambiamenti nello stile di vita e miglioramenti delle abitudini personali quando sappiamo che lo stiamo facendo con qualcun altro che vuole il nostro successo.
Lo vedo quando le coppie vengono da me prima di iniziare un piano alimentare e di fitness Una delle maggiori preoccupazioni a impegnarsi è che una parte è pronta a impegnarsi, ma è in attesa di farlo a quando l’altra parte non avrà dato la sua approvazione e il suo sostegno.
Le persone potrebbero non essere volere preoccupate per ciò che gli altri pensano di loro, ma l’approvazione specifica di coloro che amano e rispettano significa che possono lasciar andare parte della paura provata nel correre dei rischi da soli.
Paura del duro lavoro e dell’edizione
A volte le persone sono semplicemente pigre. Tutti i momenti in cui hanno bisogno di rilassarsi, ma quando la propria base di sopravvivenza è quella di impegnarsi il meno possibile senza impegnarsi in nulla, allora potrebbe avere a che fare con un disturbo dello stile di vita chiamato pigrizia.
La pigrizia è anche associata alla procrastinazione, che, secondo LollyDascal, presidente di Lead From Within , “… è il peggior tipo di profezia che si autoavvera. È demotivante e porta all’apatia”.
Avere paura o essere apatici nei confronti della definizione di obiettivi, imparare qualcosa di nuovo, usare l’energia per ottenere risultati o esplorare anche qualcosa di diverso, è una delle paure più difficili da superare. È anche una delle qualità più dannose per la progressione sia negli affari che nel successore personale.
È molto più difficile motivare qualcuno a fare cambiamenti salutari quando temo qualcosa che richiede loro di essere proattivi.
Quindi, la pigrizia, a quanto pare, è una malattia che attacca il successo prima ancora di aver avuto la possibilità di coltivare radici sane per il cambiamento. Gli individui suini sembrano rimanere paralizzati dalla loro indifferenza nel superare la paura del cambiamento.
Ci sono molte altre ragioni oltre alle 5 sopra menzionate che potrebbero essere esplorate e discutere sul motivo per cui le persone creano scuse.
Nella mia esperienza, tuttavia, un certo livello di paura è al centro di ciò che alle persone di cambiare le cose che sono le più difficili da affrontare per loro. Allora come possiamo superare queste paure?
Esercizio per il successo:
Possiamo semplicemente iniziare ad affrontare il modo in cui parliamo e di noi stessi. Se ci concentriamo sulla paura del cambiamento, il nostro dialogo interiore alimenterà le nostre menti con energia negativa.
Se ci concentriamo sul superamento della paura, allora il nostro dialogo interiore può diventare il carburante positivo che accende il nostro successo! Risolve quello che sembra un compito arduo, ma spesso le cose semplici che facciamo hanno il maggiore impatto. Concentrarsi sulla positività e sull’autoaffermazione aiuta.
Ecco alcuni suggerimenti rapidi per aiutarti ad affrontare le tue paure e trovare meno scuse!
- Scrivi le parole “IO SONO…” su una nota adesiva
- Scegli una qualità positiva di te stesso. Una parola potente che descrive come ti senti. Quindi entrare “IO SONO” (cioè “Io sono forte”) sulla tua nota adesiva
- Metti la nota adesiva sullo specchio, sul cruscotto o sul computer dell’ufficio. Ovunque, puoi vederlo facilmente
- Ripeti la tua affermazione “Io sono” almeno 10 volte al giorno per 1 settimana. Presta attenzione molta a come ti fa sentire quando lo dici
- Alla fine della settimana, aggiungi un’altra dichiarazione positiva “Io sono” e ripeti di nuovo il processo
Questo esercizio aiuta a rafforzare la tua auto-percezione, dimostrando che puoi ottenere i cambiamenti che desideri apportare.
Non dimenticare di leggere anche la nostra raccolta di citazioni e detti di scuse su come possono prevenire il successo.
