Il nostro ultimo articolo su come allenare la tua mente alla crescita e al successo.
La tua mente è uno degli strumenti più potenti che può aiutarti a ottenere tutto ciò che desideri nella vita. Tuttavia, funziona come un’arma a doppio taglio.
Se lo usi con saggezza, la tua mente può risolvere il problema più urgente e farti avere successo. Al contrario, se non sai come controllarlo o gestirlo bene, può andare contro di te.
Uno studio ha scoperto che sperimentiamo circa 70.000 pensieri al giorno. E a seconda di ciò a cui pensi, questi pensieri possono essere costruttivi per portarti a raggiungere i tuoi obiettivi e raggiungere un maggiore successo nella vita, oppure possono lavorare contro di te e abbatterti.
Ad esempio, se dubiti delle tue capacità, non credi in te stesso, ti fai dei nomignoli e ti vedi come un fallito, in qualche modo la tua vita esteriore si mostrerà.
Questo è il motivo per cui le persone spesso dicono che quello che pensi, lo diventerai. Ecco una famosa citazione che riflette proprio questa idea:
“Semina un pensiero, raccogli una parola; semina una parola, raccogli un’azione; seminare un atto, raccogliere un’abitudine; semina un’abitudine, raccogli un carattere; seminare un carattere, raccogliere un destino.
Ricorda, i tuoi pensieri possono influenzare la tua azione. E la tua azione determinerà i risultati che otterrai nella vita. Tutto inizia con i tuoi pensieri.
La buona notizia è che puoi cambiare il modo in cui pensi e, in definitiva, cambiare la tua vita. E questo è esattamente ciò che scoprirai in questo articolo.
Di seguito sono riportati i 7 metodi che puoi utilizzare per allenare la tua mente al successo.
1. Pratica la consapevolezza
In questo mondo frenetico, le distrazioni sono ovunque. E un ottimo metodo per allenare la tua mente al successo è essere presente. In altre parole, devi praticare la consapevolezza.
Molti studi hanno scoperto che essere consapevoli ha molti vantaggi, incluso il miglioramento del tuo benessere generale e anche della tua salute mentale.
Gli psicoterapeuti si sono rivolti alla meditazione di consapevolezza come metodo di trattamento per una serie di malattie mentali come stress, depressione, disturbi alimentari, ansia cronica, ecc.
Non solo, ha scritto Arianna Huffington, la fondatrice di HuffingtonPost nel suo libro Thrive, dicendo che la mindfulness è in grado di migliorare la nostra produttività e aiutarci a essere più creativi.
Allora come funziona la consapevolezza? Può essere piuttosto semplice. Devi solo raggiungere uno stato di allerta e concentrazione prestando attenzione ai tuoi pensieri senza alcun giudizio.
Ad esempio, quando stai bevendo una tazza di caffè, presta attenzione al suo gusto, annusa l’aroma, senti le tue labbra toccare la tazza e il flusso del caffè attraverso la tua gola.
La chiave è rimanere presenti in modo da poter concentrare i tuoi pensieri su ciò che sta succedendo. Praticare la consapevolezza ogni giorno può aumentare la tua attenzione, migliorare la tua concentrazione e renderti più produttivo.
2. Meditazione
La meditazione è molto comune in questi giorni e funziona proprio come essere consapevoli di ciò che sta accadendo intorno a te.
In effetti, molte persone di grande successo come Steve Jobs, Oprah Winfrey, Bob Stiller, Ray Dalio, Jerry Seinfeld e altri praticano regolarmente la meditazione.
Bridgewater Associates, una società di gestione degli investimenti che gestisce il più grande fondo del mondo è stata fondata da Ray Dalio. E nel 2012, Dalio ha detto in un’intervista alla Georgetown University che la meditazione ha aperto la sua mente e migliorato la sua chiarezza mentale.
Questo è ciò che ha detto Dalio: “La meditazione mi ha dato centratura e creatività. Mi ha anche dato pace e salute”.
Pertanto, se vuoi migliorare la tua vita e allenare la tua mente per un maggiore successo, pratica la meditazione.
Ogni mattina, dedica dai 10 ai 15 minuti circa per la meditazione prima di iniziare la giornata. Se sei nuovo e pensi che la meditazione sia difficile, puoi iniziare in piccolo come 3 minuti e poi aumentarla a 5 minuti dopo una settimana.
3. Esercizio fisico
Un altro modo collaudato per allenare la tua mente è attraverso l’esercizio fisico. Non c’è dubbio che l’esercizio porti molti benefici, sia fisici che mentali, ma sai che l’esercizio può anche allenare la tua mente al successo?
Prendi la corsa come esempio. Prima di mettersi in viaggio e correre, molto probabilmente, avrai fissato un obiettivo nella tua mente su quanto lontano, quanti giri o quanto velocemente correrai. E quando corri, ti alleni non solo per mantenere la tua stessa promessa, ma anche per mirare a qualcosa.
E mentre corri e ti senti stanco, nota quello che dici a te stesso. Sono i tuoi discorsi personali che ti dicono di smettere di correre o ti incoraggiano ad andare oltre.
Oltre a ciò, quando ti alleni e sei coinvolto in attività fisiche, il tuo cervello rilascerà endorfine che ti fanno sentire bene. Questo è il motivo per cui l’esercizio è un buon antistress e migliora anche l’umore dopo la sessione di allenamento.
Imprenditore di successo, Mark Cuban inizia la sua giornata con l’esercizio. Cuban ha detto al Dallas Morning News che mira ad almeno un’ora di esercizio cardio sei giorni alla settimana.
Anche Mark Zuckerberg, fondatore e CEO di Facebook, si allena tre volte a settimana. Questo è ciò che ha detto:
“Fare bene qualsiasi cosa richiede energia e hai solo molta più energia quando sei in forma.”
4. Visualizzazione
Sai che il nostro cervello non è in grado di distinguere tra ciò che è reale e ciò che viene immaginato?
C’era uno studio condotto dal dottor Biasiotto dell’Università di Chicago. Ha diviso gli studenti in 3 gruppi e ha testato ogni gruppo su quanti tiri liberi di basket potevano fare.
Il Dr. Biasotto ha fatto esercitare il primo gruppo di tiri liberi per un’ora ogni giorno. Il secondo gruppo si è visualizzato mentre praticavano senza passare attraverso il vero allenamento fisico. E il terzo gruppo non ha fatto nulla.
Dopo un mese, il dottor Biasotto ha nuovamente testato gli studenti.
Il primo gruppo che ha svolto un allenamento fisico ha migliorato i propri tiri liberi del 24%. Il terzo gruppo non è migliorato affatto, come ci si aspettava. Tuttavia, il secondo gruppo che ha visualizzato il proprio allenamento è migliorato del 23% e lo ha fatto senza toccare un pallone da basket.
Riesci a vedere quanto può essere potente la visualizzazione in questo momento? Questo è il motivo per cui le schede di visione funzionano.
Se vuoi ottenere qualcosa, devi prima vederlo nella tua mente. Quindi esercitati nella visualizzazione e vedi te stesso raggiungere un grande successo e vivere la vita ideale che desideri.
La visualizzazione è un ottimo modo che chiunque può utilizzare per allenare la propria mente per un maggiore successo nella vita.
5. Mantieni il tuo impegno
Qualunque cosa tu dica a te stesso, devi mantenere la promessa. Devi allenare la tua mente a credere in te stesso aggrappandoti a ciò che hai commesso.
Ad esempio, se prometti a te stesso che scriverai un articolo per il tuo blog oggi, assicurati di farlo. Non rimandare e non rimandare al giorno dopo perché se lo fai, inconsciamente dici a te stesso che sei una persona a cui manca l’impegno.
Il tuo pensiero può influenzare le tue azioni, ma le tue azioni possono anche rafforzare il tuo pensiero.
Quando dici che ti allenerai per 30 minuti, fallo. Non rimandare e scegli di guardare la TV. Mantieni le tue parole e mantieni i tuoi impegni.
Questo è il modo in cui puoi allenarti e costruire un personaggio più forte per il successo.
6. Impara qualcosa di nuovo
Se vuoi migliorare le tue prestazioni mentali, impara qualcosa di nuovo regolarmente. Quando impari o fai qualcosa di nuovo, mantieni la tua mente attiva e ti impegni con essa.
Ad esempio, imparare a cucinare un nuovo piatto può farti sentire fresco. Anche giocare a nuovi giochi può essere utile per allenare la tua mente, ma non esagerare.
Non solo, quando impari qualcosa di nuovo, la chimica della tua mente e le percezioni cambiano. Di conseguenza, ti rende più facile adattarti al nuovo cambiamento che dovrai affrontare in futuro.
Oppure, se vuoi acquisire competenze avanzate e portare anche la tua carriera a livelli più alti, puoi seguire corsi come un master in informatica online.
Questo è il motivo per cui le persone che viaggiano molto hanno maggiore fiducia in se stesse e sono più adattabili al nuovo ambiente.
Se non hai idea di quali cose nuove imparare, non preoccuparti, ecco alcune buone abilità per iniziare:
Lettura veloce
Riparazioni di base per la casa
Arte e disegno
Riparazioni di base per l’auto
Organizzare la casa o il posto di lavoro
Imparare a usare Photoshop
Suonare la chitarra
Sviluppare abilità fotografiche
Costruisci il tuo giardino e coltiva qualcosa
Impara abilità di autodifesa come il karate
Impara a fare yoga e Tai Chi
Leggi un nuovo libro
Impara a cantare una nuova canzone
L’elenco può continuare all’infinito. Devi solo essere creativo e impegnarti ad imparare e fare qualcosa di nuovo. Trova qualcosa di interessante e poi fallo.
7. Sfida te stesso ad uscire dalla tua zona di comfort
Infine, per allenare la tua mente al successo, devi anche allenarti per uscire dalla tua zona di comfort. Fai qualcosa che ti fa sentire a disagio.
Questo è l’unico modo per crescere. Se fai sempre le cose in cui ti senti a tuo agio, indovina un po’, riceverai sempre gli stessi vecchi risultati. E se vuoi un risultato diverso, devi avventurarti fuori dalla tua zona di comfort e fare qualcosa di diverso.
Prendere lo stesso percorso per andare al lavoro ogni giorno o fare la stessa cosa può rendere pigri te e la tua mente. Devi mantenere la tua mente attiva ed energizzata avventurandoti fuori dalla tua zona di comfort.
Ancora più importante, sfida te stesso a fare qualcosa di meglio.
Se sei un blogger e non hai mai scritto un articolo sopra le 5.000 parole, forse è un buon momento per sfidarti a farlo ora.
Se fai sempre 30 flessioni, sfida te stesso a farne di più. Esci dalla tua zona di comfort e fai di più. Fai 40 o anche 50 flessioni.
Quando ti spingi oltre, aumenti il tuo potere mentale che puoi rompere il tuo limite e ottenere di più.
È come ha detto Arnold Schwarzenegger:
“Le ultime tre o quattro ripetizioni sono ciò che fa crescere il muscolo. Questa zona di dolore divide il campione da qualcun altro che non è un campione. Questo è ciò che manca alla maggior parte delle persone, avere il coraggio di andare avanti e dire semplicemente che affronteranno il dolore, qualunque cosa accada.
Quindi esci regolarmente dalla tua zona di comfort. Questo è il modo in cui puoi allenare la tua mente per la crescita e un maggiore successo.
