Atteggiamento di gratitudine in qualsiasi situazione
La gratitudine è probabilmente uno dei migliori beni per il cuore, la mente e l’anima. La capacità di essere grati durante le sfide non ha prezzo. È apprezzamento di un’espressione per ciò che hai in merito dalle circostanze.
La gratitudine è la luce che ti permette di vedere quando sei circondato dall’oscurità. Le persone che sono sopravvissute a tremende avversità spesso esprimono gratitudine in modo così bello da lasciare pochi dubbi sul fatto che la gratitudine stessa fosse la chiave della loro sopravvivenza.
Come lo trovi nonostante il trauma e il disastro? Per cosa puoi essere grato quando sembra che tu stia perdendo tutto? Come puoi essere grato nella tua vita quando non ottieni ciò che desideri? E come puoi trovare gratitudine in ogni situazione?
Leggi anche queste citazioni sull’essere grato per avere più ispirazione.
Trova il positivo
Ok, quindi ti ritrovi nel mezzo di una situazione terribile. Divorzi, disastri naturali, incidenti stradali e la stessa depressione hanno tutti una cosa in comune: c’è un’enorme quantità di oscurità. L’oscurità assume molte forme, dal crepacuore alla perdita di tutto ciò che possiedi in un pastella d’occhio. E dove c’è oscurità c’è tristezza, paura e ansia per il futuro.
Valuta onestamente cosa è successo, cosa sta succedendo e come questo ti fa sentire. Se sei arrabbiato, permetti a te stesso di essere arrabbiato. Pratica la consapevolezza e permetti a te stesso di essere nella situazione. Solo quando riconosci pienamente cosa puoi succedendo e come ti senti iniziare a elaborare e accettare la situazione.
Questa porta alla capacità di trovare il positivo: il tuo cuore è spezzato ma hai amici fantastici che si prendono cura di te. Hai perso tutto in un’alluvione o in un incendio, ma hai salvato tutte le tue foto che non potrebbe mai essere sostituite. Hai lesioni la tua macchina e hai subito, ma hai ancora la vita. Stai combattendo contro la depressione ma trovi conforto nelle coperte e nella musica. C’è qualcosa di positivo da trovare, qualunque cosa stia succedendo. Trova quel piccolo pizzico di positività e mantienilo con ogni grammo del tuo essere.
Lascia che ci sia una risata
Ora che hai valutato onestamente la situazione e trovato un po’ di positività, è tempo di trovare l’umorismo. Mi rendo conto che trovare umorismo quando il tuo cuore si sta spezzando o quando hai perso tutto sembra assurdo e impossibile ma parlo per esperienza quando ti dico che non è né l’uno né l’altro. L’umorismo è uno strumento essenziale nell’arsenale della sopravvivenza. L’umorismo è luce nell’oscurità e ti salverà, come ha fatto a me, più e più volte.
Forse la tua stessa situazione è così terribile che è divertente in un “Come possono succedere queste cose?” tipo di modo. Forse puoi trovare l’ironia in tutto questo e ridere di questo. Non sto suggerendo di scambiare tutte le tue lacrime con una, ma una o due non risata una cattiva idea. Se non riesci a trovare l’umorismo nella tua situazione, trova l’umorismo ovunque tu possa.
Lascia che gli amici ti facciano ridere, lascia che i video di gatti in costume cavalca cheno l’aspirapolvere ti facciano ridere, lascia che un comico in piedi ti faccia ridere tuo malgrado. Anche se è solo per un momento, permettiti di sorridere e ridere. Ti prometto che ti sentirai meglio e ti ritroverai lentamente ad avere più di quei momenti. Trova quei brevi momenti e aggrappati a loro mentre aspetti che esca dall’oscurità.
Abbraccia la resilienza
Quando hai trovato la capacità di riconoscere il positivo e di abbracciare le risate, hai costruito le basi per la resilienza. In un articolo del professor Megan R. Holmes della Case Western Reserve University la resilienza è definita come “la capacità di adattarsi con successo di fronte alle avversità”. È quel fattore di rimbalzo che così tanti sopravvissuti a orribili tragedie sembrano possedere senza sforzo. È quella scintilla nei loro occhi dopo anni trascorsi nell’oscurità.
Tutti noi abbiamo la capacità di essere resilienti, anche quando sentiamo che è completamente impossibile. È lì che ti aspetta per trovarlo e coltivarlo. Certo, l’oscurità lo rende difficile da trovare, ma questo non lo rende meno presente. Lascia che i frammenti di positività e risate forniscano la luce di cui hai bisogno per trovarla.
È probabile che tu l’abbia trovato in passato. Lo vediamo nei bambini piccoli che crescono in una povertà schiacciante e sopravvivono a un’infanzia di incredibili traumi. Non sei diverso. Quel ragazzino è ancora lì, aggrappandosi al tuo fattore di rimbalzo se mai dovessi raggiungere l’interno e decidere di usare. Trova i tuoi semi di resilienza e custodiscili mentre crescono nella luce che stai coltivando. Usa la tua forza mentale per proteggere il tuo atteggiamento di gratitudine.
Esprimi la gratitudine
Quindi hai trovato alcuni aspetti positivi, hai riso quando potevi e hai abbracciato il tuo fattore di rimbalzo. Ora è il momento di essere grati per quei minuscoli raggi di luce. Esprimere gratitudine mentre stai soffrendo non è una cosa facile da fare. Potrebbe sembrare banale e forzato e va bene così. Esprimilo comunque.
Consenti a te stesso dire grazie in preghiera, per iscritto, in qualunque veicolo di ti senti più a tuo agio nell’usare. C’è sempre qualcosa di cui essere grati, non importa quanto le cose vadano male. Forse tutto ciò che puoi raccogliere è un grazie sussurrato dopo la tua prima vera risata. O un ringraziamento borbottò in un cuscino macchiato di lacrime quando ti rendi conto che ne sei uscito vivo.
Guardati e sii grato per qualcosa intorno di bello, punti bonus se quel qualcosa di bello sei tu. Dopotutto, sei un miracolo e sei ancora in piedi nonostante la perdita, nonostante il crepacuore, nonostante l’oscurità. Trova la tua gratitudine e accendila come una fiamma che illumina il tuo domani.
Trova il tuo domani
Esprimere gratitudine, anche accidentalmente, produrrà speranza. Con ogni espressione di gratitudine stai dicendo all’universo “Riconosco il bene in questo”. Il riconoscimento del bene ti permette di vedere la possibilità di un domani in cui ci sono più cose per cui essere grati.
Questa potente luce si diffonderà e creerà un orizzonte oltre l’oscurità e la sofferenza attuale. Quella luce potente, quell’orizzonte di possibilità, è ciò che chiamiamo speranza. Quando trovi la speranza la capacità di andare avanti. È la forza che ti fa alzare dal letto e il movimento che ti spinge in avanti quando tutto ciò che vuoi fare è crollare.
La speranza si trova nel positivo, nelle risate, nella resilienza e nella gratitudine. Si stende, solleva e ristruttura. È il sussurro che dice “Ce l’ hai ”. Trova la tua speranza e tienila stretta come una lanterna brillante legata al tuo cuore. Lascia che ti solevi verso il domani.
La gratitudine è completamente possibile in ogni situazione. Con positività, risate, resilienza e gratitudine creerai la gratitudine di cui hai bisogno per affrontare qualsiasi cosa. La gratitudine non è qualcosa che ti può essere tolto da nessuno o da niente. È il possesso che porti con te ovunque. Più lo stesso e per che ti circondano, diventa forte e più luce crei per te stesso e per che ti circondano. Quindi vai là fuori e risplendi.
