- I social media hanno i suoi vantaggi, ma possono anche influire negativamente su di te.
- Scopri come prevenire gli effetti negativi dei social media.
- Posiziona i tuoi social media in un modo che ti serva.
- Ricorda che sei tu a controllare le tue emozioni anche quando usi i social media .
Sentimenti di dolore e rabbia si sono manifestati non appena è stata aperta la home page di Facebook. Lì mi è stato presentato un ricordo di Facebook di un anno fa. Il ricordo era una foto della mia auto distrutta a causa di un incidente mortale.
Ero ferito e arrabbiato perché la foto mi ha riportato alla mente i miei ricordi di quell’esperienza traumatica. Mi sono anche NON rimosso che il gruppo di persone di cui mi ero circondato una volta ha pubblicato commenti in cui riconosceva l’incidente.
Non è stata l’unica volta in cui mi sono sentito male o inadeguato dopo essere andato su Facebook. Altre volte, il mio umore si è inasprito dopo aver letto un aggiornamento di stato, aver guardato le foto di amici durante la vacanza dei loro sogni o aver visto la foto di una persona che non mi piaceva gravemente nonostante fossi “amica” su Facebook.
Ho deciso di rinnovare la mia esperienza sui social media creando un account su Instagram . Ho iniziato il mio viaggio su Instagram organizzando una sfida per conto del mio studio di yoga e da allora ho avuto un’esperienza straordinariamente positiva.
Ma altri sono ancora influenzati negativamente dalle loro interazioni sui social media. C’è un modo per porre fine o prevenire gli effetti negativi dei social media
1. Fai una pausa
Prendersi una pausa dai social media ti dà l’opportunità di riposarti, ricaricarti e riorganizzarti. Sei in grado di liberare la mente per dare priorità a te stesso e ad altri aspetti della tua vita. Inoltre, fare una pausa potrebbe darti una nuova prospettiva e apprezzare la vita che vivi.
Fare delle pause aumenta anche la produttività. Sulla base di uno2011 smette di studio, quindi il corretto funzionamento, perché si adatta e registra la funzione come irrilevante. Ciò si traduce in una mancanza di concentrazione, perdita di produttività e noia, che possono portare a sentimenti di tristezza e depressione.
In altre parole, fare una pausa per un periodo di tempo breve o può prolungare agli il tuo umore e il modo in cui reagisci effetti negativi dei social media.
Infine, quante volte hai controllato i social network mentre cenavi con la famiglia o gli amici? Quando ti prendi una pausa, puoi essere presente nella tua vita e per gli altri. Puoi anche passare alla conversazione e alle risate.
2. Creare un’intenzione o uno scopo
Il mio intento per l’utilizzo di Facebook era di tenermi in contatto con amici e conoscenti vicini e lontani. È stato quando ho deviato da quell’intento che ho iniziato a diventare vulnerabile agli effetti negativi dei social media. Con Instagram, invece, sono rimasto fedele a un’intenzione.
Creare un’intenzione ti mantiene concentrato sul tuo scopo per l’account. Potrebbe impedire il confronto sociale che avviene naturalmente quando andiamo sui social media . Sei anche meno vulnerabile ai fattori scatenanti che ti fanno stare male con te stesso e la tua vita.
3. Connettiti con coloro che ti sollevano, NON ti abbattono
Nel mio peggior lavoro di sempre, sono stato costretto ad accettare le richieste di amicizia di Facebook. Non mi importava delle persone che chiedevano di venire.
Tuttavia, ho ottenuto le richieste per essere in regola con quel lavoro. insieme, ciò ha rovinato la mia su Facebook perché le foto, i commenti e le notifiche di quelle persone spesso mi hanno avuto esperienza quanto mi hanno trattato male nella vita reale.
Non commettere lo stesso errore che ho fatto io. Invece, connettiti con le persone, i luoghi e le le che ti sollevano e ti rendono cose felici. Soprattutto, connettiti perché TU lo desideri!
4. Cambia la tua prospettiva
Esistono almeno due modi per guardare le foto, gli aggiornamenti di stato ei commenti. Puoi scegliere di vedere tutto ciò che è negativo e oscuro ( il teschio ) o tutto ciò che è positivo e non minaccioso ( donna davanti a uno specchio ).
Usando un esempio dai social media, quando vedi una foto del tuo amico e del suo nuovo partner, puoi scegliere di essere geloso perché sei single, OPPURE puoi scegliere di essere felice per la loro nuova relazione. Scegli la prospettiva positiva e sii felice per il tuo amico.
Puoi migliorare la tua esperienza sui social media quando scegli di vedere le cose da un punto di vista positivo. Vedere le cose in modo positivo crea anche una mentalità positiva. Pertanto, è più probabile che trovi gioia, emozione e risate quando vai sui social media.
5. Mantieni i tuoi contenuti positivi
I contenuti negativi possono scatenare emozioni negative. Può iniziare ad assumere il peggio di tutto. Peggio ancora, avere difficoltà ad avere le cose della tua vita perché non credi di meritarle. Alla fine, diventi una persona negativa.
D’altra parte, i contenuti positivi ti incoraggiano a essere positivo, il che fa bene alla salute! Secondo la Mayo Clinic, essere positivi aiuta a scongiurare lo stress e rafforza la tua immunità, il che aumenta la tua resistenza a malattie come il comune raffreddore.
Inoltre, è più probabile che ti prendi più cura di te stesso a causa del tuo stato positivo.
6. Contribuire alla causa
Secondo uno studio, utenti che pubblicano, commentano, apprezzano e condividono contenuti hanno maggiori probabilità di provare un senso gli utenti che pubblicano, inclusività con sui social media.
È anche meno probabile che l’utente si confronta con gli altri, poiché tali spesso portano a sentimenti di invidia e gelosia. D’altra parte, passivi hanno maggiori probabilità di sentirsi depressi e provare sentimenti di solitudine.
Invece di essere l’utente passivo che scorre senza pensare tra foto e aggiornamenti, contribuisci alla comunità virtuale!
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7. Ricorda che sei tu il responsabile
Alla fine, sei responsabile delle tue emozioni. Non è Facebook, Instagram, Twitter o le altre forme di social media. Sei tu.
Puoi aiutare a gestire le tue emozioni mantenendo il controllo nonostante gli effetti negativi dei social media. Ecco vieni:
- Sei tu a controllare chi può vedere i tuoi post.
- Sei tu a controllare chi può e chi non può commentare.
- Puoi rimuovere qualcosa o qualcuno se non ti piace quello che vedi.
- Puoi persino bloccare una persona o segnalare contenuti inappropriati.
- Alla fine decidi se accettare o rifiutare una richiesta di connessione.
Ricorda, sei tu il responsabile!
Ora mi rivolgo a Instagram quando voglio sorridere o ridere. È diventato anche una risorsa preziosa, quasi come un motore di ricerca hashtag. Ad esempio, mi ha aiutato a la mia pratica yoga, a migliorare le vacanze ea scoprire nuovi interessi. Ho sviluppato alcuni amicizie virtuali e ho persino incontrato alcuni di questi amici di persona!
Instagram NON mi rende depresso perché, a differenza di Facebook, ho preso alcuni accorgimenti per assicurarmi un’esperienza positiva.
Meriti di essere felice! Pertanto, posiziona i tuoi social media in un modo che ti serva. E se c’è qualcosa o qualcuno che non ti piace, rimuovilo. Saluti per un’esperienza positiva e addio agli effetti negativi dei social media!
Qual è la tua esperienza con i social media? Come affronti gli effetti negativi dei social media? Mi piacerebbe sentire le tue storie.
